VitorLF
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Efeito Sanfona? Paula Diz Que Perdeu 9Kg, Mas Balança Só Mostra 2,5Kg A Menos
VitorLF respondeu ao tópico de SHAPE_DE_TOUCINHO em Área Feminina
Loll então ela perdeu massa muscular -
já foi comprovado que fazer saturação é perda de dinheiro
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faz assim: supino reto supino inclinado cross over(parte inferior) voador
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a mano 3 séries é muito pouco
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bem galera fiz assim da uma olhada la em cima pra ver
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Treino A - Segunda-Feira e quinta treino B - terça e sexta treino C - Quarta-Feira sabado não abre ¬¬ cada treino dura 50min o de perna e ombro 55min mas esse triceps testa barra H é mas pra aquecer não sinto nada treinando com esse exercício eduardo como posso fazer essa serie quantos exercícios pra cada musculo e séries?
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Idade:16 dia 1 de agosto faço 17 anos Altura: 1,82 Peso:98 Objetivo do treino: treino hipertrofia repetições:8 séries: 4 séries cada exercício tempo de treino: 6 meses A-Peito/ombro/triceps Supino reto Supino inclinado articulado cross over (parte inferior) desenvolvimento articulado elevação lateral triceps pulley paralelas B- Costas/trap/biceps/ante-braço puxada alta frente remada sentado remada cavalinho ou remada curvada com halteres encolhimento por tráz rosca direta rosca scott rosca inversa C- Pernas e abs agachamento livre leg press 45º cadeira extensora mesa flexora flexor solear abdominal prancha declinado abdominal no colchonete elevação da pelve vou usar 4 series cada exercício 8 repetições
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pra min não tem dessa de biotipo
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supino reto supino inclinado cross over(parte inferior) voador
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1- phil heath 2- jay cutler 3- branch warren 4- dennis wolf 5- kai greene 6- dexter jackson
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eu fazia supino reto supino inclinado supino declinado ou cross over parte inferior crucifixo reto
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ta muito magro so o pó da borboleta
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husauhsahu RI ALTO
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no treino de pernas e ombros nessa semana eu sai bem cansadão tbm, mas depois no outro dia sai de boa primeira vez que senti cansaço num treino
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ele faz aniversario 6 de maio e nasceu em 1988 entao 23 anos segue a biografia dele: http://www.alexey-lesukov.com/index.php/alexey-lesukov-biografie-de.html medidas e tals
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Dúvidas Sobre O Numero De Exercicios Por Musculo
VitorLF respondeu ao tópico de schizoid em Treinamento
faço abcAB -
Dúvidas Sobre O Numero De Exercicios Por Musculo
VitorLF respondeu ao tópico de schizoid em Treinamento
faço 4 pra grandes e 4 para pequenos 4 series cada um -
concordo com o guiza, mas minha dieta ta um lixo kkk
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sussa pq eu quero competir
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o meu treino abcab dura 50 a 1hr segue o treino:
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po 13 anos kkk consegui 40,5 de braço em 5 mes e 19 dias sem suplementos ps: so tenho 16 anos, idade de hipertrofia?
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só podia ser fitness
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to ganhando 1cm de braço por mês e perdendo bf shuahusauhsa
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ta muito bem ainda pra 47 anos