hylian

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Perder massa muscular comofaz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113181-como-perder-massa-muscular-nas-pernas/ @EDIT: Ela quer perder a massa muscular que está - por cima - da gordura das pernas.

No primeiro dia de aula tomo mundo está cagado. Quando as pessoas saem da zona de conforto delas ficam muito vulneráveis. Só demonstre confiança que naturalmente todos vão buscar segurança junto a ti. Aí o que você vai fazer com isso fica a seu critério.

2 Tenhp 1,77 com 80kg e aparento ser bem maior que você nessas fotos, mesmo eu estando com uns 14% de BF.

Postando pra reportar que estou 3 dias sem tomar leite e minhas espinhas reduziram quase que completamente. Vou manter por mais 4 dias para tirar alguma conclusão.

Dificilmente tragédias assim acontecem só por culpa de uma pessoa. É uma série de erros e negligências que levam a isso. -Extintor vencido -Sem saída de emergência -Show pirotécnico -Tumulto na saída (incêndio ou briga? porque os seguranças não deixaram as pessoas sair?) -Isolamento acústico altamente inflamável (espuma, isopor, papelão, plástico) Se não tivesse acontecido uma dessas coisas essa tragédia não teria ocorrido. Mas como é de costume SEMPRE tem que ter um vilão na história. As pessoas QUEREM isso. Muito mais fácil culpar uma única pessoa do que admitir: -falha nas normas de segurança exigidas -falta de fiscalização -negligência da administração do clube -negligência da banda -negligência na comunicação da segurança Desses acredito que vão culpar somente os três últimos.

Bom galera, estou seguindo o treino 5/3/1 mas com algumas modificações: Na semana 3, eu tiro RM após o levantamento principal. Eu sigo a divisão Big But Boring (4x10 do lev. principal), mas eu faço esse exercício com bastante velocidade @50RM, pra treinar potência seria isso? E depois disso invés de fazer o que ele recomenda eu faço alguns exercícios que usem o BW, como barra-fixa (dia do terra), paralelas (dia do supino), flexão vertical (dia do desenvolvimento) e flexão posterior (algo como um abdominal que eu faço invertido, no dia do agachamento). Qual a opinião de vocês sobre isso? Pois bem, minhas cargas pra 1RM estão os seguintes: 98 BP 148 DL 64 OhP 112 Squat Bem, hoje fui tirar RM no agachamento. Como vocês podem ver tem uma enorme diferença dele pro DL. Meu PR era 49 lado + 8kg barra (106kg). Mas na minha academia não tem powerhack, invés disso só tem cavaletes (também chamado de torre). Isso me dá muita insegurança. Na metade do ano passado tive uma lesão na lombar justamente fazendo agachamento, e devido ao fato de tirar RM num lugar que não tem segurança, eu acho que isso limita bastante minha progressão. Pelo peso que eu consigo erguer no terra, deveria ter uma carga bem maior no agachamento, ainda mais que tenho as pernas compridas. Tenho quase certeza que o medo é o principal fator que limita meu agachamento. Eu gostaria de uma opinião para como enfrentar esse medo e como tornar mais seguro o agachamento sem ter o hack,

É cadeirante?

Bom velho, vendo os argumentos que eles usam até é plausível a parte de leite de vaca não se comparar com o materno. Isso é sabido faz tempo. Enquanto à presença de bactérias no leite, o processo de pasteurização com certeza deve matar a maioria. Já da progesterona, eles falam que está presente no leite, mas não informam a quantidade. Pode ser insignificante. Continuo sem ver algum argumento CONCRETO que realmente me convença que faz mal. Até pouco atrás ovo fazia mal, carne vermelha fazia mal... desse jeito vai nos restar proteína vegetal (que é muito ruim).

Tomo dois litros de leite por dia e estou crescendo igual a um bezerro.

A técnica que eu uso pra fazer paralelas é pegar o mais fechado possível (onde eu treino as paralelas são tipo em V) e contraír bem o glúteo, lombar e posteriores de coxa. Depois de executar saio com o tríceps e a região inferior do peito doendo. Mas pra esclarecer BEM mesmo só mostrando a execução.

Cara, isso daí é fraqueza nos rombóides, eles que seguram a escápula na coluna vertebral. Se você tiver eles fracos, eles não vão juntar esses ossos e vai jogar os ombros pra frente. Só meter uns exercícios compostos pra costas que isso arruma. EU recomendo remadas e barra-fixa que já dá pro gasto.

Meu Deus, faço treino pra aumento de potência com 50% do meu RM executando as repetições o mais rápido possível, mas eu não sabia que isso era errado. Obrigado pelo esclarecimento.

Se preocupe com simetria quando tiver mais de 38 de braço. Antes disso não vale a pena a preocupação.

Bom galera, no meu pouco tempo que frequento a área, tenho observado que grande parte dos profissionais de Ed. Física nas academias da minha cidade trabalham com pouco ou quase nenhuma base sobre o que estão fazendo. Acredito que se eu fizer uma pesquisa na área, provavelmente confirmarei o que penso: os "instrutores" aplicam a prescrição de treino com base em seu (pouco) conhecimento empírico. Bom, mas ao menos pude notar que esses treinos normais (na faixa entre 2-4 series e 8-12 reps) cheio de exercícios com máquina e isoladores para iniciantes estão de acordo com as normas da ACSM http://services.georgiasouthern.edu/cri/pdf/memberServices/ACSMMuscularFitness.pdf Mas aí eu gostaria de saber, com base no conhecimento que vocês adquiriram na universidade e mesmo aqui no fórum, vocês acreditam que realmente esse é o melhor protocolo para um adulto saudável adquirir força e resistência? Na minha opinião não. Realmente nesta questão de treinamento eu desconheço boas referências nas quais os profissionais possam seguir. Ao menos na minha universidade quase todos os protocolos que seguimos são aqueles indicados pela ACSM, que com certeza é muito distinto se comparado aos melhores métodos relatados pelos membros do fórum. Acredito que isso torna ainda mais complicada a situação, afinal, para o professor de Ed. Física, ou ele usa de sua experiência para prescrever o exercício ou segue as metodologias que foram ensinadas na graduação. Eu realmente não li muita coisa sobre autores brasileiros a respeito de prescrição de treinamento, mas me corrijam se eu estiver errado, acredito que vai ser a mesma baboseira que a ACSM recomenda. Acredito que os métodos mais usados aqui (5x5, WSB, HST, 5/3/1, etc.) são os mais eficientes não só pra quem busca melhor estética ou performance atlética, mas qualidade de vida em geral. Porém, desconheço algum estudo científico que compare esses tipos de treinamento. Também desconheço a causa de eles não serem estudados profundamente. Gostaria de um esclarecimento a respeito desse assunto, se possível.

Então você quer dizer que o USADA é honesto e luta bravamente para encontrar os esportistas que ganham de maneira "ilícita"? Não sejamos ingênuos. Por mais que seja atrasada a técnica para identificar o doping é altamente provável que tem muita corrupção aí. No caso eu criei o tópico para discutir sobre a ENTREVISTA não pelo fato de ele ser pego. Enfim, o cara já está na merda. Perdeu o que conquistou na carreira e perdeu a credibilidade. Acredito que a médio e a longo prazo se ele abrisse o jogo seria muito mais proveitoso a nós do que as coisas continuando do jeito que estão, sendo tudo feito por baixo dos panos.

Antes que vocês comecem a imaginar, não estou decepcionado com o fato de ele usar EA, mas sim com a entrevista dele. Pelo pouco que eu assisti, vi que ele está assumindo toda a culpa e tentando limpar a barra dos colegas de equipe e do próprio órgão que realiza o teste de doping. Me corrijam se eu estiver errado. Mas aí eu imaginei: e se ele contasse aquilo que todos nós sabemos TODO ATLETA DE ALTO-NÍVEL USA EA. Reflitam sobre minha teoria: a primeira coisa que ia acontecer é o Comite Olimpico Internacional (COI) dar um jeito de banir o ciclismo das olimpíadas. Teve boatos que isso seria possível acontecer caso houvesse uma afirmativa dessas. Mas isso ia ser só o começo. Se os jornalistas fizessem o trabalho deles e investigassem toda essa parada de EA nos esportes, um por um ia ser derrubado. Mas isso significaria o fim das olimpíadas? Claro que não. Já faz muito tempo que elas perderam sua essência, desde o tempo do profissionalismo. Pra quem não sabe, até 1960 ou algo assim o atleta não poderia VIVER do esporte. Para o fundador dos jogos olímpicos modernos, o objetivo não era criar um novo mercado,mas sim usar o esporte como ferramenta educativa e unificadora dos povos. Ele não queria que o esporte virasse uma forma de gerar lucro. Mas hoje sabemos que o negócio é diferente, e o COI há anos vem tentando mascarar essa realidade. Infelizmente hoje EU não vejo a possibilidade de relacionar a pedagogia do esporte com esporte de alto-nível. O esporte tem sim um poder espetacular de educar a pessoa por completo, corpo, mente e espírito. Basta ver o que o rúgbi fez pela África do Sul. Mas relacionar isso com todo o marketing que existe hoje em cima do esporte, pra mim isso desvirtua tudo isso. Vamos admitir,se o objetivo dos atletas é superar limites, qual o problema em usar substâncias seguras capazes de aumentar seu potencial? Qual o problema em superar os limites humanos? Bem, como eu expliquei antes, o COI quer manter essa ilusão. Só precisa um estopim estourar para que toda essa lama que sustenta os jogos olímpicos modernos vire tudo de ponta cabeça e os jogos tomem uma nova forma, onde o esporte finalmente atinja seu potencial máximo na busca por um ser humano mais alto, forte e rápido. Sinceramente, eu desejava uma entrevista mais sincera por parte dele. Isso me deixou realmente decepcionado, mas tenho esperança que um dia isso que eu falei se torne realidade.

Pra que células tronco? Vamos pressionar os médicos do mundo todo a usar babosa.

Nota-se que não leu o Dinosaur Training.

Dae Leandro blz cara? Li num tópico BEM antigo sobre suplementação vet, e nela você disse em alguns posts que estava pensando em tomar esses dois suplementos, mas conforme mais eu fui lendo mais dúvidas surgiram invés de esclarecimento. Recentemente descobri esses dois suplementos e gostei muito do suposto custo/benefício deles, mas ainda estou com dúvidas. Primeiro a respeito da creatina, você tomou por quanto tempo? A dosagem de cromo realmente é nociva? Fez algum exame para verificar isso? E quanto ao glicopan, seria melhor ele ou o MHT mesmo? Quanto você tomava e por quanto tempo, que dosagem recomenda p/80kg? Enfim,já estou tomando os dois faz um mês, estou gostando bastante mas estou com certo medo da superdosagem de cromo. Já li um tópico antigo que um moderador (não lembro o nome agora) disse que o na forma +3 (encontrada nesses suples) não é tóxico e diz q o recomendado é até 400mcg, mas em todos os outros lugares recomenda-se até 50mcg. Enfim,.poderia relatar pra gente como foi tua experiência com isso?

Ice você faz aquecimento antes de cada um dos exercícios? Não seria improdutivo esse tempo todo de treino aí? Se fizesse um aquecimento mais geral não iria te economizar tempo ou você acredita que não renderia tanto assim?

Na academia onde eu treino/trabalho não vai ter férias. Trabalhei ontem, anteontem e trabalharei tanto no ano novo quanto na véspera. E o treinamento não para não.

Na minha opinião, é bem o contrário. Vejam os powerlifters/strongman e notem a densidade dos músculos deles e a rigidez. Agora compare com fisiculturistas. Vai ser muito mais "mole". Nesse ano que eu treinei 5x5 e agora o 5/3/1, meus músculos mudaram radicalmente. Antes quando fazia os 4x8 padrão de academia eu tinha os músculos duros e inchados, agora neste ano que eu estou me dedicando mais ao treino de força, meus músculos ficaram flácidos e moles quando relaxados, mas sólidos como uma rocha quando contraídos. Muita gente já comentou comigo que apesar de eu parecer forte meus músculos são bem mais moles do que esses outros que fazem esse treino lixo das academias. Não se esqueçam que a hipertrofia sarcoplasmática não é somente líquido no músculo, mas também fibrocartilagem que dá o aspecto de "duro".

No meu treino eu faço chin-ups e outra parecida com pull-ups mas forçando o corpo para frente, para pegar mais o trapézio, deltóides e redondos. Barra-fixa, para mim, me ajuda muito na pegada no terra. Meus calos da mão parecem que voltam a ficar "verdes" e meu antebraço pede arrego no outro dia.

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