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Tudo que Ruandh6 postou
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FOCO BROTHER, To com 6 meses de namoro e no 4º e 5º mês eu fiz um cutting e sabe né, depleção calorica de deixa desanimadão, entre outras coisas né.. eu tinha muito foco no que tava fazendo e esquecia do resto (namorada,família,amigos) pensava as vezes até em terminar pq tava desanimadão com tudo. Imagina você ae com a testo nas alturas fica nervoso com tudo as vezes se distrai do que é importante tb, minha namorada por exemplo não entendia oq eu tava passando e qnd chegava na escola a noite vinha a bendita de uma colega fazer massagem e dar atenção (eu adorava u.u) dae acabava me distraindo mais ainda do namoro. Enfim, pense bem no que vai fazer e se ainda achar que quer ficar com a namorada pense de novo pq se você gosta/tem enteresse em uma segunda pessoa é pq provavelmente não gosta da primeira :S Parando de desvirtuar aqui. FOCO,FORÇA E FÉ! Vamos rasgar nessa porra, ta ficando monstrão hein.
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Ciclo Oral
Ruandh6 respondeu ao tópico de guilherme.rg em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Serrando o seu topico aqui.. Belé, Se alguém puder me responder só mais essa .. Ciclo: 500mg 2x/sem durateston 80mg tsd oxan Durante 6 semanas Tpc 6 semanas tamox vit. E .. Daria pra ter um ganho considerável ? -
Ciclo Oral
Ruandh6 respondeu ao tópico de guilherme.rg em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acompanhando aqui : P Aproveitando o topic: 1ª Ciclo Oxan:60mg tsd Propi: dosagem ? Objetivo, Fat-burn e ganho de densidade. Alguma dica ? Pq do stano no teu ciclo ? -
Acompanhando aqui irmão.FOCO FORÇA E FÉ! Pretendo iniciar com o EC tb dia 10. Vamo que vamo : ]
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Dúvida Sobre O Oxielite Pro
Ruandh6 respondeu ao tópico de Raphael Pires Machado em Musculação em geral
AAAAH O POLÊMICO OXYELITE ATACA NOVAMENTE KKK Brincadeiras a parte, bom. Terminei um ciclo dele a algumas semanas. Tinha uma duvida parecida.. O pote indica que se tome a fase de adaptação e só depois se suba a dosagem pra 2 comps com uma diferença entre 5 a 6 hrs entre cada um certo ? Acredito eu que ,essa seja a MV dele no seu organismo. Quanto a sua dúvida, por experiência própria posso te dizer que em relação a gás pro treino eu não senti nenhum (cada caso é um caso) enfim, como disse agr pouco.Essa 1º semana é adaptação, só apartir da 2º que vai ser pra valer mesmo (acredito eu). Enfim cara, oq vai determinar o resultado final mesmo é dieta/dedicação. Dicas: BEBA BASTANTE ÁGUA MONTE SUA DIETA DEDICAÇÃO NO GERAL -
Daqueles que vendem no mercado ? kk Péssimo mesmo, proteinas de baixa qualidade, no máximo como fonte de carboidratos ... ( já usei, so dava gases kk.Ganhos que é bom nada...)
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Como a da maioria dos marombeiros aqui a minha rotina é puxaaaada, ja tentei aumentar o deficit em 250 kcal mais ficou inviável. Fiquei numa morga que só... por isso to apelando tnt :s
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Bom ,to em cutting há 5 semanas mais nas ultimas semanas dei uma estagnada na perda de peso e resolvi da um up aqui. como o oxy que estou tomando ta acabando estou pensando em mudar para EC, há estou com algumas cartelas de FRANOL na mão que ganhei de um amigo então ja facilitou. A dúvida é a seguinte: Caso mude, 3 compr. de Franol / dia + cafeína seriam uma boa ? ( visto que nunca tomei ) Ainda tenho oxy pra mais uma semana, mandar o Oxy + Franol pra dar um empurrão a mais seria seguro ? Perdi 6,5 Kg durante 4 semanas, quero chegar a uma marca de 10 kg até o final do cutting. Levando em conta que não quero / poderei extende-lo por mais do que 12 semanas (Razões financeiras principalmente, uma dieta pra perda de gordura mantendo a massa magra custa caro .. )
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Porquê Não Usar Clomid Na Tpc
Ruandh6 respondeu ao tópico de duduhaluch em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Não vou fazer o ciclo agora , é so curiosidade.Pretendo so no começo do ano que vem e talvez... Penso em fazer de 4 semanas pra ver como o organismo reage primeiro antes de fazer um mais extenso.. Eu pesquiso sim : ) mas quero tb saber a opnião da galera, avaliar e decidir .. -
Porquê Não Usar Clomid Na Tpc
Ruandh6 respondeu ao tópico de duduhaluch em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Dúvida, qual seria uma tpc no minimo descente pra um ciclo de 4 semanas de halovar ? Estava imaginando Tribulus e Tamox.. Fica bom? é demais? Quantidades ? (leigo no assunto) -
Dúvida, Clenbuterol X Oxyelite
Ruandh6 respondeu ao tópico de Ruandh6 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
So prgnt mesmo pessoal.. ja que estou com o oxy em mãos pretendo continuar so com ele e a dieta aerobicos etc intenção do cutting seria mesmo so perder um pouco de gordura na barriga, nada demais. é que é o meu primeiro e agnt smp fica agoniado com os resultados se vai ou não ocorrer o desejado. enfim,dadas as minhas circunstâncias acho que mesmo depois desse ciclo do oxy não vou usar o clen. Deixar pra depois do Clean Bulk do ano que vem : ) "Colateral menos serio ai é tu morrer mesmo, taquicardia." era pra assustar ? kk -
Dúvida, Clenbuterol X Oxyelite
Ruandh6 postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Idade: 18 anos Peso: 82Kg inicio do cutting / 74 Kg hoje (3 semanas de cutting já ) Bf: em torno de 13 a 16 % no início PS: não sei agora. Bom, é o seguinte. Estou tomando oxyelite a 1 semana e 4 dias com dieta e tudo certinho. Li bastante sobre o clenbu esses dias e estava pensando. Seria uma boa usa-lo? Quais os efeitos colaterais comuns e até os mais sérios?(sei que tem em outros tópicos, mais quero saber quanto a esperiência da galera.) Posso fazer tipo: 15 dias de oxyelite / 15 dias de clembuterol / 15 dias de oxy / 15 dias de clembuterol ? Ps: sou leigo no assunto, perdoem os erros. Nessecita algum medicamento após o uso do clenbuterol? -
Um pouco desvirtuando aqui pessoal. Suplementos importantes na hr do emagrecimento? Tipo, Multivitaminicos, etc . Suple que ajudem no emagrecimento e tb alguns que ajudem na conservação da massa, pq afinal manter uma dieta perfeita durante mt tempo é dificil .
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Um pouco desvirtuando aqui pessoal. Suplementos importantes na hr do emagrecimento? Tipo, Multivitaminicos, etc . Suple que ajudem no emagrecimento e tb alguns que ajudem na conservação da massa, pq afinal manter uma dieta perfeita durante mt tempo é dificil .
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Valeu Leo, então no caso. deve dar mais ou menos 1 ou 2 meses de dieta. Posso substituir o whey pela albu sem medo de perder massa (claro contando com uma dieta bem estruturada) já que é meio "impossível" se perder gordura e ganhar massa, meu foco mesmo é a perda do bf e a conservação da massa.
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Não pesquisei mt, desculpem se ja houver outro tópico sobre isso. To meio (bem) quebrado pra comprar um whey por agora, mais ja estou com um bf de 15% e peso 80 Kg . Enfim queria perder um peso legal, dar uma baixada no bf pra pelo menos uns 8% so que pelo que estudei é preciso manter o indice proteico smp alto em uma dieta para evitar a perda de massa muscular e tal. Minha real dúvida é a seguinte. Posso fazer o uso da albumina como fonte proteica ao invés de um whey ? sei e tudo que albumina é lenta absorção mais tenho medo de errar principalmente no pós-treino ja que é um momento que precisamos de uma proteina de rápida absorção.
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Brother vou te falar viu ,aki onde moro as academias não prestam.E a única que presta é uma que tem no shopping,mensalidade de 130,00 mangos e por ser em shopping esta sempre sempre lotada nunca da pra treinar serio lá,fiz 1 mês e num guentei..Fica teenso.Então se puderem me ajudar ae com ideias,to querendo comprar mais uns 40kg de anilhas esse mês porque esses ai so da pra aquecer..
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http://imageshack.us/photo/my-images/31/foto0008cd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/197/foto0009y.jpg/ ta ai os "equipamentos" que eu disponho galera.
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Galera esqueci de postar que eu faço sim agachamento livre e levantamento terra, tava meio tarde e esqueci d postar ,qnt ao supino inclinado fica tenso porque meu banco é improvisado ,de porta de guarda roupa AUSHASUAHSUH ,mais a vontade de treinar é maior.Então se alguem tiver mais ideias de exercicios pra peito posta ae.Qnt ao exercicios pra braço eu so fazia 3 mesmo mais num tava dnd mais resultado e resolvi mudar e so treinei assim uma vez.pra oq seria um treinamento "meio hit". Outra duvida,como to quebrado num to usando nenhum suplemento e tenho medo que esse meu treino me faça perder massa pois acho que so com a minha alimentação já cheguei ao meu limite.
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Dados: Treino a cerca de 1 ano,a cerca de dois meses mudei drasticamente minha alimentação(agr como certo,frango,clara de ovo etc etc)me identifico como mesomorfo,tenho como objetivo a hipertrofia. Obs:Nunca fiz academia,treino por conta propria com um parceiro aki.não disponho de muito equipamento,oq tenho são 55 kg em discos,uma barra grande,duas pequenas,um banco reto,paralela e barra. Dados tecnicos: Idade:16 anos Peso:66.0 Kg Braço:35,5 cm Ante-Braço:32,0 cm Coxa:50,0 cm Panturrilha:35 cm Treino geralmente de segunda a sabado 1:20 aproximadamente. Rotina: A: Peito. Supino reto,4 x 10 Supino reto com as mãos bem abertas na barra,(sinto que trabalha a parte lateral e baixa do peito)4 x 8 Ombro. Elevação Lateral de ombro com halteres B: Triceps. Supino fechado.4 x 8 Paralela.3 x 10 Triceps testa.4 x 8 Trapezio. encolhimento com halters.4 x 10 encolhimento com barra.4 x 10 C: Biceps. Rosca direta.1 x 10, 1 x 8, 2 x 6 Rosca alternada com halters.2 x 10, 1 x 8 ,2 x 6 Rosca concentrada com halters.5 x 10 Barra com pegada curta. 15 a 20 repetiçoes. Rosca direta.2 x 10 rosca martelo.2 x 8 Ante-braço. Rosca inversa.3 x 12 Rosca pulso.4 x 8 Iae galera,falta algo?Devo tirar algo?Antes que alguem pergunte ,nunk tomei nenhum esteroide anabolizante e malho so na dieta e na força de vontade,(sem nenhum suplemento por enquanto)