Ruandh6

Tamo junto sim, vamos destruir nesses treinos, EVOLUÇÃO SEMPRE. Recuar nem pra pegar impulos. Hoje a noite o bixo vai pegar na academia. Abrax Ae maninho assim que a galera gosta, chega deu arrepio aqui lendo isso AUSHAUSHAUSHUASHA

FOCO BROTHER, To com 6 meses de namoro e no 4º e 5º mês eu fiz um cutting e sabe né, depleção calorica de deixa desanimadão, entre outras coisas né.. eu tinha muito foco no que tava fazendo e esquecia do resto (namorada,família,amigos) pensava as vezes até em terminar pq tava desanimadão com tudo. Imagina você ae com a testo nas alturas fica nervoso com tudo as vezes se distrai do que é importante tb, minha namorada por exemplo não entendia oq eu tava passando e qnd chegava na escola a noite vinha a bendita de uma colega fazer massagem e dar atenção (eu adorava u.u) dae acabava me distraindo mais ainda do namoro. Enfim, pense bem no que vai fazer e se ainda achar que quer ficar com a namorada pense de novo pq se você gosta/tem enteresse em uma segunda pessoa é pq provavelmente não gosta da primeira :S Parando de desvirtuar aqui. FOCO,FORÇA E FÉ! Vamos rasgar nessa porra, ta ficando monstrão hein.

Serrando o seu topico aqui.. Belé, Se alguém puder me responder só mais essa .. Ciclo: 500mg 2x/sem durateston 80mg tsd oxan Durante 6 semanas Tpc 6 semanas tamox vit. E .. Daria pra ter um ganho considerável ?

Acompanhando aqui : P Aproveitando o topic: 1ª Ciclo Oxan:60mg tsd Propi: dosagem ? Objetivo, Fat-burn e ganho de densidade. Alguma dica ? Pq do stano no teu ciclo ?

Acompanhando : P Segue firme irmão!

Acompanhando aqui irmão.FOCO FORÇA E FÉ! Pretendo iniciar com o EC tb dia 10. Vamo que vamo : ]

AAAAH O POLÊMICO OXYELITE ATACA NOVAMENTE KKK Brincadeiras a parte, bom. Terminei um ciclo dele a algumas semanas. Tinha uma duvida parecida.. O pote indica que se tome a fase de adaptação e só depois se suba a dosagem pra 2 comps com uma diferença entre 5 a 6 hrs entre cada um certo ? Acredito eu que ,essa seja a MV dele no seu organismo. Quanto a sua dúvida, por experiência própria posso te dizer que em relação a gás pro treino eu não senti nenhum (cada caso é um caso) enfim, como disse agr pouco.Essa 1º semana é adaptação, só apartir da 2º que vai ser pra valer mesmo (acredito eu). Enfim cara, oq vai determinar o resultado final mesmo é dieta/dedicação. Dicas: BEBA BASTANTE ÁGUA MONTE SUA DIETA DEDICAÇÃO NO GERAL

Daqueles que vendem no mercado ? kk Péssimo mesmo, proteinas de baixa qualidade, no máximo como fonte de carboidratos ... ( já usei, so dava gases kk.Ganhos que é bom nada...)

Como a da maioria dos marombeiros aqui a minha rotina é puxaaaada, ja tentei aumentar o deficit em 250 kcal mais ficou inviável. Fiquei numa morga que só... por isso to apelando tnt :s

Bom ,to em cutting há 5 semanas mais nas ultimas semanas dei uma estagnada na perda de peso e resolvi da um up aqui. como o oxy que estou tomando ta acabando estou pensando em mudar para EC, há estou com algumas cartelas de FRANOL na mão que ganhei de um amigo então ja facilitou. A dúvida é a seguinte: Caso mude, 3 compr. de Franol / dia + cafeína seriam uma boa ? ( visto que nunca tomei ) Ainda tenho oxy pra mais uma semana, mandar o Oxy + Franol pra dar um empurrão a mais seria seguro ? Perdi 6,5 Kg durante 4 semanas, quero chegar a uma marca de 10 kg até o final do cutting. Levando em conta que não quero / poderei extende-lo por mais do que 12 semanas (Razões financeiras principalmente, uma dieta pra perda de gordura mantendo a massa magra custa caro .. )

Não vou fazer o ciclo agora , é so curiosidade.Pretendo so no começo do ano que vem e talvez... Penso em fazer de 4 semanas pra ver como o organismo reage primeiro antes de fazer um mais extenso.. Eu pesquiso sim : ) mas quero tb saber a opnião da galera, avaliar e decidir ..

Dúvida, qual seria uma tpc no minimo descente pra um ciclo de 4 semanas de halovar ? Estava imaginando Tribulus e Tamox.. Fica bom? é demais? Quantidades ? (leigo no assunto)

So prgnt mesmo pessoal.. ja que estou com o oxy em mãos pretendo continuar so com ele e a dieta aerobicos etc intenção do cutting seria mesmo so perder um pouco de gordura na barriga, nada demais. é que é o meu primeiro e agnt smp fica agoniado com os resultados se vai ou não ocorrer o desejado. enfim,dadas as minhas circunstâncias acho que mesmo depois desse ciclo do oxy não vou usar o clen. Deixar pra depois do Clean Bulk do ano que vem : ) "Colateral menos serio ai é tu morrer mesmo, taquicardia." era pra assustar ? kk

Idade: 18 anos Peso: 82Kg inicio do cutting / 74 Kg hoje (3 semanas de cutting já ) Bf: em torno de 13 a 16 % no início PS: não sei agora. Bom, é o seguinte. Estou tomando oxyelite a 1 semana e 4 dias com dieta e tudo certinho. Li bastante sobre o clenbu esses dias e estava pensando. Seria uma boa usa-lo? Quais os efeitos colaterais comuns e até os mais sérios?(sei que tem em outros tópicos, mais quero saber quanto a esperiência da galera.) Posso fazer tipo: 15 dias de oxyelite / 15 dias de clembuterol / 15 dias de oxy / 15 dias de clembuterol ? Ps: sou leigo no assunto, perdoem os erros. Nessecita algum medicamento após o uso do clenbuterol?

Um pouco desvirtuando aqui pessoal. Suplementos importantes na hr do emagrecimento? Tipo, Multivitaminicos, etc . Suple que ajudem no emagrecimento e tb alguns que ajudem na conservação da massa, pq afinal manter uma dieta perfeita durante mt tempo é dificil .

Um pouco desvirtuando aqui pessoal. Suplementos importantes na hr do emagrecimento? Tipo, Multivitaminicos, etc . Suple que ajudem no emagrecimento e tb alguns que ajudem na conservação da massa, pq afinal manter uma dieta perfeita durante mt tempo é dificil .

Valeu Leo, então no caso. deve dar mais ou menos 1 ou 2 meses de dieta. Posso substituir o whey pela albu sem medo de perder massa (claro contando com uma dieta bem estruturada) já que é meio "impossível" se perder gordura e ganhar massa, meu foco mesmo é a perda do bf e a conservação da massa.

Não pesquisei mt, desculpem se ja houver outro tópico sobre isso. To meio (bem) quebrado pra comprar um whey por agora, mais ja estou com um bf de 15% e peso 80 Kg . Enfim queria perder um peso legal, dar uma baixada no bf pra pelo menos uns 8% so que pelo que estudei é preciso manter o indice proteico smp alto em uma dieta para evitar a perda de massa muscular e tal. Minha real dúvida é a seguinte. Posso fazer o uso da albumina como fonte proteica ao invés de um whey ? sei e tudo que albumina é lenta absorção mais tenho medo de errar principalmente no pós-treino ja que é um momento que precisamos de uma proteina de rápida absorção.

Brother vou te falar viu ,aki onde moro as academias não prestam.E a única que presta é uma que tem no shopping,mensalidade de 130,00 mangos e por ser em shopping esta sempre sempre lotada nunca da pra treinar serio lá,fiz 1 mês e num guentei..Fica teenso.Então se puderem me ajudar ae com ideias,to querendo comprar mais uns 40kg de anilhas esse mês porque esses ai so da pra aquecer..

http://imageshack.us/photo/my-images/31/foto0008cd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/197/foto0009y.jpg/ ta ai os "equipamentos" que eu disponho galera.

Galera esqueci de postar que eu faço sim agachamento livre e levantamento terra, tava meio tarde e esqueci d postar ,qnt ao supino inclinado fica tenso porque meu banco é improvisado ,de porta de guarda roupa AUSHASUAHSUH ,mais a vontade de treinar é maior.Então se alguem tiver mais ideias de exercicios pra peito posta ae.Qnt ao exercicios pra braço eu so fazia 3 mesmo mais num tava dnd mais resultado e resolvi mudar e so treinei assim uma vez.pra oq seria um treinamento "meio hit". Outra duvida,como to quebrado num to usando nenhum suplemento e tenho medo que esse meu treino me faça perder massa pois acho que so com a minha alimentação já cheguei ao meu limite.

Dados: Treino a cerca de 1 ano,a cerca de dois meses mudei drasticamente minha alimentação(agr como certo,frango,clara de ovo etc etc)me identifico como mesomorfo,tenho como objetivo a hipertrofia. Obs:Nunca fiz academia,treino por conta propria com um parceiro aki.não disponho de muito equipamento,oq tenho são 55 kg em discos,uma barra grande,duas pequenas,um banco reto,paralela e barra. Dados tecnicos: Idade:16 anos Peso:66.0 Kg Braço:35,5 cm Ante-Braço:32,0 cm Coxa:50,0 cm Panturrilha:35 cm Treino geralmente de segunda a sabado 1:20 aproximadamente. Rotina: A: Peito. Supino reto,4 x 10 Supino reto com as mãos bem abertas na barra,(sinto que trabalha a parte lateral e baixa do peito)4 x 8 Ombro. Elevação Lateral de ombro com halteres B: Triceps. Supino fechado.4 x 8 Paralela.3 x 10 Triceps testa.4 x 8 Trapezio. encolhimento com halters.4 x 10 encolhimento com barra.4 x 10 C: Biceps. Rosca direta.1 x 10, 1 x 8, 2 x 6 Rosca alternada com halters.2 x 10, 1 x 8 ,2 x 6 Rosca concentrada com halters.5 x 10 Barra com pegada curta. 15 a 20 repetiçoes. Rosca direta.2 x 10 rosca martelo.2 x 8 Ante-braço. Rosca inversa.3 x 12 Rosca pulso.4 x 8 Iae galera,falta algo?Devo tirar algo?Antes que alguem pergunte ,nunk tomei nenhum esteroide anabolizante e malho so na dieta e na força de vontade,(sem nenhum suplemento por enquanto)