Fontoura83

Bom dia Galera... Meu nome eh Daniel e ja vasculho o forum a um bom tempo. Estou on drugs e vindo de um treino ABCD off a um tempo e gostaria de dar um choque nos meus treinos. Vamos la!! Idade: 29 anos Altura: 1,80 mts Peso: 82 BF: 6% Medidas: 40 braço - 61 coxa Objetivo do treino: Hipertrofia e ganho de força Estrutura: ABC 2x. Treino A. Peito/Ombro/Triceps Supinto reto com barra 5x5 Supino inclinado 3x 10-12 Crucifixo reto 3x 12-15 Desenv. Militar 5x5 Elevação subo lateralmente e desço frontal 3x12 Paralelas 3 x ateh a falha... Treino B Costas/Biceps/traps Levantamento terra 5x5 Barra fixa 3x Max Remada Curva 5x10 Rosca direta 4x 8-10 Encolhimento 6x 5-6 reps bem pesado. Treino C. Pernas/panturras Agacho livre 5x5 Stiff ou RomenianDL 5x10 Leg Press ou Sissy 3x 10-12. Panturrilhas sentado 4x15-20 Panturrilhas em pe 3 x max falhando. Agora tenho umas duvidas... Eh viavel treinar assim em terapia? Treino antebraço e abs separados? Eh isso galera... quem puder me ajudar, criticas construtivas são bem vindas. abraço

entao mano... resolvi nao relatar esse ciclo pq as vezes fico tempo sem poder acessar... to na quinta semana.... comecei o stano segunda passada... nao esquece da agua pq a dor de cabeça bate....meu shape mudou bastante... vinha de um cutting e comecei a ciclar com 6% de bf... to batendo fotos quem sabe no final eu faço um resumao e coloco umas fotos pro pessoal opinar....

Mal sabe treinar e ja ciclando.. boa sorte....

Fala fera... as vezes arde na hora da agulhada pq escorre o liquido por ela... vou acompanhar teu ciclo... tbem estou com stano oral mas com dura.... Vamo q vamo... bons treinos e bons ganhos....

Acho frescura isso de separar os ombros..c quer priorizar algum treino faça com as pernas.....e ta volumoso sim.... tu nao posto o treino de perna pq? assim vc soh continua devagar e pra sempre

Mano o agacho livre ateh pode nao ter na academia uma gaiola decente... mas o terra da pra faze ateh com os halteres... quem quer consegue.. nao arruma desculpa. achei mto pulley nos treinos. de costas e triceps

Pelo fato do seu figado ja estar trabalhando no maximo... mais uma substancia pra ele sintetizar faria ele trabalhar mais ainda e tendo menos tempo para se recuperar....resumindo eh isso

Eu acredito que por deixar os alimentos repousando nao va diminuir .. eu asso a batata doce e como por uns 2 dias.... c perder eh mto poco.. da umas 2 colheradas a mais no rango q compensa....

Eu aplico as duras soh no gluteo... eh bem mais suva mano

Vc esta on drugs? Qual sua idade e tempo de treino?

E meus olhos se enchem de lagrimas!!!! Q q eh isso .... nenhuma droga e nenuma dieta vai fazer esse papel de ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Começa agora sem desespero e foca no verão la de 2014-2015.

A estrutura esta boa sim... Pras pernas eu faço sissy com pesos, e faço 8 series no agacho.... vo subindo pesos ateh nao conseguir mais agachar e depois regrido todos os pesos... avanço, extensora,

Cara quase bom... eu colocaria um a mais no de pernas. Pq vc faz remada curva depois do biceps?

Acompanhando... eu tive com o m drol.... mandei manipular caps de 500 mg e uma por dia deu conta....

nao da pra discutir sobre isso... soh quem realmente tenha a mente aberta..

sob efeito de maconha? c vc me falar q eh de coca ou pedra eu acredito....

Nao to defendendo drogas nem o uso dela.... sou usuario de maconha a anos e nunca usei nda "pior" como dizem, nao bebo, nao fumo, nao apronto na rua, sou responsavel no meu trampo e com minhas obrigações em casa. pra mim falar q maconha eh a porta de entrada pra outras drogas eh o mesmo q dizer q suplemento eh a porta de entrada para os aes,

vc nao sabe oq fala man.... vc eh tao mal entendido como as pessoas q esta tentando descrever

Me explica na segunda semana. vc vai tomar 3 ml sendo 1 na Terça e 1 na sexta cade o outro ml? e a dosagem do stano ta bem baixa... e a ox ta quase boa

Nao dexa de fazer o terra fera!!!

Caralho saiu cada uma aqui... 2 reais da avo ele passa o dia.... com 2 pila eu compro minhas banana da tarde.....

hahahahahahaha vc eh um fera loco hahahahahhahaha mas tbem me tocou mto ler esse desabafo... mal suplementar por falta de grana eh uma coisa... agora comer mal eh pura preguiça... duvido q vc nao tenha acesso a carne, leite, ovos e aveia...

Um dos treinos mais feios q ja vi na vida...

LOL Porra eu q o diga... me explica isso ai man....

Mano nao eh ser grosse nem ser mais q alguem aqui... mas eu duvido que vc consiga comer 1470 gramas numa refeição... acho q poucos no forum conseguiriam fazer isso... e mesmo assim. qnto vc gastaria em grana pra ficar nessa dieta ai....