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Fontoura83

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Tudo que Fontoura83 postou

  1. Fontoura83
    o timming da tua terapia esta errado. tamox apos 30-35 dias da ultima dura.. e ja vo te adianta q vc vai senti as duras la pela quinta semana, qndo vc tiver terminando o ciclo... ou seja.. nao espero mto de um ciclo curto com dura. A dosagem do stano ta de moça. minimo 50 mg tsd.
  2. Fontoura83

    Costa

    Fontoura83 respondeu ao tópico de thiago.onacto em Treinamento

    Mano eu adaptei um negocio do SS 5x5 dos exercicios de assistencia... na fixa e nas paralelas. comecei com de series pra 1 reps consegui fazer fui pra 10 x 2, 10x3, 10x4 e 10x5. fazendo 10 de 5 vai pra 3x falha e depois tu ta botando peso nas canela....
  3. Fontoura83
    Eh praticamente impossivel isso meu caro.... pra vc ganhar musculos tem q ganhar gordura
  4. Fontoura83

    Costa

    Fontoura83 respondeu ao tópico de thiago.onacto em Treinamento

    c fica na ideia q nao faz nunca vai fazer..
  5. Fontoura83

    Costa

    Fontoura83 respondeu ao tópico de thiago.onacto em Treinamento

    C puder faça a barra fixa... eh infinitamente superior ao pulley....
  6. Fontoura83
    Q susto mano... achei q vc tinha decepado seu braço
  7. Fontoura83
    Achei bem volumoso.... pessoal nao gosta dessa diisão de treino... mas eu tive bons resultados treinando parecido com isso. De preferencia para os exercicios compostos
  8. Fontoura83
    Eu achei uma verdadeira porcaria isso ai
  9. Fontoura83
    O problema eh teu ombro na sexta. ele nao descança. Poe os exercicios ai pra ter uma noção
  10. Fontoura83
    Divisao agora esta correta... mas teu treino ta bem ruim... dexa 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos. Cade o levantemento terra? barra fixa? desenv. militar? e poe o treino de perna ai
  11. Fontoura83
    70% do abdomen vc vai fazer na cozinha. treine eles como outro musculo. com peso
  12. Fontoura83
    Pega sim, ganhos menores, queda bem forte na libido, e por ai va.... tenta entrar com uma dura por semana durante o ciclo... vc ja investiu bem no ciclo e terapia. ta com pressa do verao?
  13. Fontoura83
    1 - toma mta agua apenas. 2- deixa pra terapia 3 - sim. um ester de testo eh altamente recomendado com dhts.
  14. Fontoura83
    hahahahaha cada uma... ela da uma inchada pq ela causa uma certa retenção hidrica, vai ter mais agua entre os musculos e eles dao uma aparencia de inchaço, ela dura enquanto vc tiver tomando a creatina. paro de tomar o inchaço sai e ficam os musculos q vc ganhou, Agora essas creatinas mais top nao retem quase nda... E qnto mais agua vc tomar menos tende a reter.
  15. Fontoura83
    Nao satura.. toma 5 gramas por uns 3-4 meses, depois da um tempo de 10-15 dias e pode tomar novamente. Pq parar de tomar aos 30 dias onde ela ta mostrando as caras pra vc?
  16. Fontoura83
    ja usei e nao eh ruim nao... mas mesmo assim c torna bem mais caro q growth...
  17. Fontoura83
    Pra fica ruim vc tem q melhora mta coisa ai mano... isso ai eh dieta de gente anorexa. 2 gramas de protein por kg corporal 1 grama de gordura por kg e o resto das calorias q faltam por carbohidratos.
  18. Fontoura83

    Treino Abc

    Fontoura83 respondeu ao tópico de huuumberto em Treinamento

    Trapezio c faz com costas nao com peito, q mania de por ombro com pernas gente.. Peito/ombro/triceps - exercicios de empurrar costas/biceps/trapezio- exercicios de puxar pernas/panturrilhas. 3 exercicios para grandes e 2 para os pequenos.
  19. Fontoura83
    Qual seu objetivo? 1000 calorias da quase meu cafe da manha Falta por a quantidade de gordura da dieta.
  20. Fontoura83
    Eh seguro sim.. E bota o peito pra fora mano
  21. Fontoura83
    Quem falou isso nao sabe oq fala.... pra deixar menos volumoso diminui os exercicicos 3 para os grandes e 2 para os pequenos
  22. Fontoura83
    mano... ja leu sobre stronglift 5x5? eh bem interessante.. um treino fullbody q visa o ganho de força e soh usa exercicios compostos. e abc 2x tbem eh uma boa escolha pra iniciantes. ai faria Peito/ombro/triceps, costas/biceps/trapezio, pernas e panturras. 3 exercicios para grandes 2 para pequenos... C ja ta ca faca e o queijo na mao haahha soh deita o cacete agora Ta ai o treino... eh assim q monta um treino....
  23. Fontoura83
    Cara da uma pesquisada no forum na area de treinos.. tem um mural soh com treinos. Passe uma tarde lendo como o pessoal aqui treina e monta seus treinos. Se ficar alguma duvida depois q vc pesquisou mesmo nguem vai fazer de rogado em te ajudar....
  24. Fontoura83
    nao.... como falei ali em cima... de preferencia para os exercicios compostos. Agachamento, Stiff ou RDL. leg press, afundo, avanço. dexa essas abdutoras adutora pras moças q nao fazem agahamento ehehehe. Se seu instrutor lhe passou esse treino pense seriamente em nao dar mto ouvido pra ele.... Depois dessa aula nao precisa fala mais nda.
  25. Fontoura83
    ta bem volumoso teu treino. Divisao correta do abc 2x eh peito/ombro/triceps costas/biceps/trapezio penas/panturras Faça 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos. Dexe um poco essas maquinas de lado e va para os compostos, agachamento livre, remadas, lev terra, barra fixa. Vc soh treina leg press para as pernas? coisa mais feia hein.
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