Fontoura83

Aqui nguem indica ciclos nem aconselha o uso dos mesmos. Topico denunciado por preguiça de usar a ferramenta de busca

Nao precisa ciclar soh 2 meses.. mto pouco tempo sendo q vc vai sentir ela la pelo vigésimo dia. Eu faço ciclos de 6 meses e paro 15 dias. Tem gente aqui no forum q toma direto a anos sem ciclar.

Volumoso e improdutivo, Use 3 exercicios para os grandes e 2 para os musculos pequenos. Esquece esses aparelhos ai e use exercicios basicos com progressão de cargas.

Esse treino ta uma porcaria... c vc treina somente 3x na semana eu aconselho fazer um Fullbody 3x, Sl 5x5,

Ice. Como por um treino de ante braço numa rotina Sl 5x5 ou Reg Park 5c5?

Sim.. ta mto bom seu treino

C eh no aparelho nao eh fixa mano... Procure nao usar esse tipo de aparelho. Continue tentando na barra fixa mesmo... nem q vc tenha q ir de uma em uma. Nguem chega na academia e consegue varias reps com o movimento perfeito. Vc soh vai aprender a fazer e ter força pra fazer fazendo. Nao peça ajuda pra nguem. Faz oq vc consegue, nao va ateh a falha.

Soh divida s stano em dsdn no injetavel.. oral eh de 8-8 horas. a dose diaria dividida em 3

Semana passada um conhecido meu chegou com o treino do "instrutor" na mao... Falo Daniel.. Ja fiz todos esses pro peito. eram uns 5 exercicios. Qual q eu posso fazer a mais pra dar aquela dividida no peito... Falei assim.. Mano faça esses 2 primeiros ai e ta bom.. mas Faça essa merda direito.. vc parece q ta com parkinson em baixo da barra.. soh da uma tremida e deu.... bata essa barra no peito.. Qndo vi ele falando com o professor ai cheguei perto escutei o bixo falando pra nao enconstar pq machuca... dei uma risada e sai

Eh ótimo cara, mas pros vendedores q ganham em cima desses lixo de suplemento Gh soh injetavel, ciclos carissimos.

2 dias sem feijão eu fico doente hahahaahaha

Cara eu faço mais uma batida com aveia... e como 4 bananas e ta feito meu lanche E o sanduiche igual ao seu

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Da uma lida nesse topico tbem.... vai te esclarecer sobre o uso do bcaa. qualquer duvida tamo ai Foque-se em treinar pesado e com menos exercicios. Treine os exercicios compostos, faça agachamento livre, levantamento terra e qndo vc tiver com carga mais altas vc vai ter pernas e bunda como toda mulher gostaria de ter.

Achei bem volumoso e c vc quer alguma evolução esqueça esses exercicios feitos em maquinas e cadeiras de todo tipo. Aconselho a leitura desse topico e mude todo seu conceito em puxar ferro. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104328-treino-novo-iniciando-hipertrofia-ta-bom/ 4 capsulas de bcaa eh jogar grana fora.

Pra vc q treina 3x na semana o ideial seria manter uma frequencia maior. Fb 3x um SS 5x5.

Primeiro q vc nao pesquisou mto nao, segundo q aqui nguem passa nem aconselha o uso dessas substancias. Terceiro topico denunciado

Cara, o importante eh a execucução do mesmo. nao va ateh a falha... foque na progressao de cargas.

Volumoso cara, faz 3 pros musculos grandes e 2 para os pequenos, Tira essas cadeiras abdutora, adutora flexora das pernas e dexa pras meninas da tua academia fazer, faz stiff ou RDL.

5X5 Soh tem progressao de carga no proximo treino, faça as 5 series com o mesmo peso ou 2x5 aquecimento e 3x5 com o peso. exemplo. agacho, 1x20 1x35 e 3x 50. conseguindo todas as repets aumenta o peso.

Caralho Ice... nao vo fica de pagação hahaha mas de uns tempos pra ca virei teu fã cara.... Posso copiar e imrpimir pra minha gata? Coloco os creditos pra vc....

Seria sim... Fb 3x semana. Eu faço em dias seguidos mas meu agacho e meu terra sao low reps.

Td vai depender do restante do seu treino... mas da sim... faça um programa de fortalecimento da lombar e seja feliz

Massa o treino.... caralho um professor indicando o forum pros alunos... coisa linda.;....

Errado a divisao, mto volumoso, c um professor te passou isso aconselho a ler o forum e nao der mto ouvidos pra ele nao....

volumoso e cheio de exercicio inutil.