Fontoura83

Vc mexeu, mexeu e teu treino ainda nao esta bom. Esse treininho de perna ai pode mudar td ele...

Faria o treino C da seguinte forma. Agacho livre 12/10/8/6/4/15 reps RDL ou Stiff 4x8 Avanço. 4x8 mais 2 pras panturras. Nao treine ombro com as pernas... se dedique soh a elas jogue o ombro pro treino A

Com esse treino vc vai ficar igulazinho ao Jonny Bravo

Iniciante? hahahahahaha

Tuas pernas sim devem ter estagnado treinando assim!!

Pq vc faz a mesma quantidade de exercicios pro biceps e da perna? Qnto tempo vc demora num treino desse? Minha opinião Volumoso e cheio de exercicio inutil.

pq ir 2x por dia na academia? Divida seus treinos para q vc possa dar um descanço para seus musculos

Te garanto q nao foi apenas para mim q sempre funcionou. Esse video q o Thiago te passou explica td.

C vc ta sem nda pra fazer vasculhe os topicos antigos do forum... Vc vai aprende bastante coisa.

Esse treino eh abc 2x meu "fio"!! Me explica pq vc nao treinaria mais de um musculo por dia? Explica como treinos FullBody sempre funcionaram bem pra mim?

Da probiotica ja tomei e eh realmente boa.

Meu treino abc Supino Crucifixo inclinado Militar Elev lateral Paralelas Triceps testa Lev terra barra fixa remada curva encolhimento de ombro c/ Rosca direta rosca punho agachamento livre Stiff ou RDL Avanço e panturras td entre 4x8-10

Mano ja dei td de mao bjada ai pra vc... eh soh tirar as ideias e montar um treino C vc treinar decentemente sim. Pra mim o pesquisar?

Isso... Ou um Fb 3x Ab off AB

Q divisão nova eh essa? coisa mais feia Referente ao seu treino. Mantenha uma frequencia maior do teu treino...

Vishe maria mano.... vamo la. Como o nome ja diz. composto trabalha o corpo sao exercicios q recrutam o maior numero de grupo muscular como Paralelas. Isolador vc ta isolando o musculo... trabalhando quase q exclusivo nele... mas para isso vc precisa ter musculos. treino de antebraço faz no de costas/biceps/trapezio e antebraço; Eu treino apenas um exercico pra biceps e te garanto q funciona mto mais do q 3-4 exercicios. Pernas e costas sao seus principais musculos. onde tua força esta..onde realmente vc vai crescer.faça 3 exercicios para as pernas e costas. o resto deixa com 2 ou 1 Vishe maria mano.... vamo la. Como o nome ja diz. composto trabalha o corpo sao exercicios q recrutam o maior numero de grupo muscular como Paralelas. Isolador vc ta isolando o musculo... trabalhando quase q exclusivo nele... mas para isso vc precisa ter musculos. treino de antebraço faz no de costas/biceps/trapezio e antebraço; Eu treino apenas um exercico pra biceps e te garanto q funciona mto mais do q 3-4 exercicios. Pernas e costas sao seus principais musculos. onde tua força esta..onde realmente vc vai crescer.faça 3 exercicios para as pernas e costas. o resto deixa com 2 ou 1 E pq nao... o peito nao eh maior q seu triceps ou ombros

Overtraining e mais overtraining... Nao tem nda de mais nesse treino q poderia te levar a isso. tbem espero q vc nao treine perna apenas uma vez na semana. C vc quer dar um descanço na quarta mude sua divisão pois vc precisa de frequencia de treino Coloca os exercicios q vc faz q fica melhor pra te ajudar

Muda td.. a divisao pra começar Vc precisa de frequencia de treino... nao uma vez por semana um musculo

Cara.. primeiro vc começa pelo musculo principal do treino, q seria peito e costas. a divisão esta correta. a ordem esta errada. Faça 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos, considere o peito como pequeno. Use oq vc puder de exercicios compostos como agacho, terra, remadas, barra fixa, paralelas supino, militar e esqueça exercicios isoladores

Eh cada treino q aparece aqui... Arrume isso rapaz.

Eita tosqueira!!!

Teu instrutor eh aranha.... Vc usa o biceps segunda e na terça usa ele de novo. Recruta o triceps na segunda e faz ele novamente na terça. De o descanço necessario pros musculos. Vide musculos agonistas e antagonistas.

Faz o agacho normal descendo bem q vc vai embora quase arrependida de ter começado. Nao precisa isso td de isoladores. O negocio eh se focar em poucos exercicios, mas os compostos, e ficar forte neles... um agacho bem feito, terra,

Bem na area do assunto...

Q coisa mais medonha!!!!