Fontoura83
-
Total de itens
1.114 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Fontoura83 postou
-
Treino nao infuencia para abaixar o bf e sim tua dieta.
-
Professor te passou essa divisao? vc faz a mais exercicio pros braços do q pras perna. Ta volumoso e mal dividido. Da pra chegar aos 80 kgs em 2 anos sim
-
Pq vc faz o mesmo numero de exercicios para os biceps e para as pernas? ta mto volumoso teu treino, cheio de exercicio frufru. cade o levan terra o agacho livre, as remadas?
-
Com esse treino nao vai pra frente mesmo. Nao coloco o treino de perna de vergonha? Abc se treina Peito/ombro/triceps- empurrar costas/trapezio/biceps -puxar ´pernas e panturra 3 exercicios para os grandes e 2 para os pequenos. vc usa mto maquina e cabos. de preferencia pelos compostos, como agacho, terra, remadas, militar, etc.
-
Eu fiz o teste.... Qndo faço o uso de creatina suo mto a noite... parei de tomar, parei de suar
-
Personal não recomendando o agacho... Quase chorei lendo isso... c um profissional me fala isso mando faze faculdade de novo.... E vc estagnou por falta de peso em casa. nao foi pelos exercicios compostos q passou
-
Cade o agacho livre? remadas? levantamento terra? barra fixa? RDL? militar?
-
Bem deficiente teu treino! perna eu treinaria, agacho/agacho frontal e RDL. tiraria essas flexoras e afins. no treino de costas falta o principal q eh o terra, fora tua divisão q nem falo nda
-
Tava tão bem treinando em casa, e foi pra academia se perde nas maquinas e isoladores. O meu conselho é treinar pesado, mas se focar em poucos exercícios e nos básicos. Treine para aumentar sua força nos principais exercícios que seus músculos consequentemente se desenvolverão. Quer ter coxas grossas e bunda grande, redonda, dura e empinada? Então faça agachamentos profundos e levantamento terra, esqueça adutora, abdutora, flexora e extensora E jogue fora o preconceito de que se ficar muito forte, ficará masculinizada, grande demais e perderá a feminilidade. A verdade é que mulher só fica realmente grande, perde a feminilidade e fica masculinizada se abusar de esteróides
-
Favor postar nos padroes... nguem vai ler isso assim!!
-
Pq vc faz a mesma quantidade de exercicio pra triceps e pras pernas? Ta mal dividido, volumoso e cheio de exercico inutil
-
Eu separaria os treinos de pernas... Nao daria descanço apropriado....Pq vc nao treina AB upper lowers, fazendo um treino completo de perna por treino... foque nos exercicios basicos, como agacho e suas variações, stiff RDL,. minha namorada treina Full body 5x5 com progressao de carga e mudou totalmente seu corpo!!! Não deixe de treina a parte superior pq ta com medo de ficar musculosa e perder a feminilidade pq isso nao vai ocorrer c vc nao usar dorgas...
-
Gorduras, Quantas G/kg Para Começar!
Fontoura83 respondeu ao tópico de muky em Dieta e suplementação
2 -
Eu ia ajudar mas nao sei ajudar sem por o agacho e o terra...
-
Clareando Os Dentes Com Agua Oxigenada
Fontoura83 respondeu ao tópico de kiwi007 em Saúde e bem estar
C vc quiser ficar sem esmalte e proteção nos dentes eh ótimo!! Escovar com bicarbonato de sodio tbem dexa bem branco -
Cara vc tem q manter uma frequencia! C vc soh treina 3x na semana recomendo um Fullbody, ABA, Sl 5x5
-
Winstrol Vs Stanazalol
Fontoura83 respondeu ao tópico de AbdiMohamed em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Meu deus.... oq vem a ser stanazalol? existe stanozolol.. que eh o principio ativo do winstrol. Winstrol = nome comercial. -
Mano... com essa divisao tuas pernas sempre vao ficar pra tras e o resto desenvolve bem. Eh soh vc ver qntos dias na semana vc as estimula e qntas vezes vc estimula a parte superior... Quer um desenvolvimento decente nas pernas mantenha uma frequencia de treino. terra pras pernas?
-
Eu nao consigo abrir o arquivo pra avaliar teu treino.
-
Claro ABC 1x vai ser minimo mesmo. Mantenha uma frequencia nos treinos. uma semana de descanço eh mto pra quem eh natural. Eu faço 2 exercicio apenas 2x por semana.. e os resultados melhoraram e mto
-
Extremamente volumoso e mal dividido.
-
Cara nao tem um tempo certo... vai vendo como teu corpo responde aos treinos... Vc pode seguir com essa divisao sempre... soh alterar algum exercicio de tempo em tempo... eu ja fiz varias divisoes... mas oq melhor tive resultados foi assim...
-
C vc nao pode ir nos sabados faz assim abcab-cabca-bcabc e segue assim.
-
"MENAS" eh phoda hein. Um dos piores treino q ja vi por aqui. Vc precisa muda ele inteiro. Cheio de exercicio inutil, mal dividido. Cade o treino de pernas? Pq esse FST-7?
-
Nao!!! vc deve fazer as 5 series com o mesmo peso... feito as 5 series de 5 reps vc aumenta o peso para o proximo treino. A progressão eh lenta. 1-2 kg cada lado. soh diminui o peso nos deload