Fontoura83

Conta qntas vezes vc trabalha o biceps e o triceps direta e indiretamente num abc 2x nessa tua duvisão

Como não importa?

Desculpe.. mas teu instrutor eh um aranha. Aconselho a pesquisar no forum q tem td oq vc precisa saber...

Tua progressao vai ser bem prejudicada em déficit calórico... Strong se faz AoffBoffAoffoff

Menas dói meu jovem... De onde vc tirou a infeliz ideia de treinar abcdefghij...? e com 11 meses de treino super series nao vao te ajudar em bosta nenhuma...talvez um pump.

Stiff acaba com a lombar.... Soh qndo fiz o stiff vi como minha lombar era fraca... lombar fraca corpo fraco... Faça umas extensoes lombar no banco q ajuda

Normalmente onde vc compra tem especificado a quantidade de peso maxima segura pra treinar. Agora qnto maior a barra menor o peso.

Sei como eh... Mas nao faça um cutt sem treina pq suas perdas vao ser bem grandes. Mantenha sua dieta com um poco a mais de calorias do q vc precisa... tente manter seu peso... Cuida pra nao perder peso pq ai sim o desanimo eh grande....

Primeiramente seu treino esta uma porcaria,. Mude essa divisao pra começar, aconselho vc q quer fazer treino com compostos um sl 5x5 ou ss5x5. Faça barra fixa mesmo q va de uma em uma. Terra deve ser teu primeiro exercio no treino de costas Faça soh paralelas para os triceps. se quiser mais um faça o testa depois. agachamento soh livre. esqueça isso q soh para quem tem mais tempo de treino.. comece sem peso.. veja videos na net. peça para um amigo filmar e te ajudar com algum movimento errado. Trate seu abdomen como qualquer outro musculo... nao treinar um dia sim e dia nao, ele desenvolve como outros musculos, treinos com intensidade e peso e o descanço que vao fazer diferença (sem falar da dieta ja q 70% do teu tanquinho se faz na cozinha.) Exercicios como terra e agacho ja sao um grande formadores de core.

E la vamos nós!!!!

Intercale teu treino com pesos e os cardios, oq vai fazer vc realmente perder peso eh a tua dieta.. nao pq vc nao consegue andar na esteira por causa q doi as pernas.

Treino sem perna não eh treino... mude isso ou nem poste pq pessoal vai cai em cima disso....

Pior ainda. quem n usa aes deve manter um treino mais frequente... como abc2x Fb 2x Fb 1,5x

ta ruim... mal dividido, volumoso. Correto eh peito/ombro/triceps costas/biceps/trapezio pernas/panturrilha 3 exercicios para os grandes e 2 para o pequenos. De preferencia pelos compostos. ai vc tem q seguir a sequencia. abcab-cabca-bcabc nao faça isso...

Compre umas anilhas de 1/2 kg faça deload no militar e aumente as cargas com meio cada lado... Qndo fizer 2 deloads no agacho no 1x5, leia sobre madcow 5x5. vai ajudar

E pq parar? esse treino nao eh apenas de 3 meses... tão estagnada nas cargas??

Na real nem eh o sabor q muda.. e sim o aroma... Ela mal tem carbo pra bulk ou cutt...

Bem mal dividido... vc nao da descanço pros braços.. Isso nao eh priorizar, eh jogar tempo fora...

Zizete, abande essa vida q nao eh pra vc... Veio perguntar oq o pessoal acha e nao aguenta a verdade q seu treino eh uma bosta. entao nao entre aqui pedir ajuda.. Se vire

Respondão eh phoda hein...ja ouviu falar em concordancia e tempo verbal?

Horrivel isso. Vc treina seus maiores musculos no mesmo dia. teu treino de pernas eh vergonhoso. vc deve ter umas pernas enormes pra se dedicar nos triceps fazendo mais exercicio do q pras pernas

Vai sim... c vai por o peito pra fora... Qq vc tem na cabeça? vai aprende a treina a comer. Cada um.

Pra fica ruim vc tem q melhora um eito hahahahaha... 3 hahahaha

Soh treine abcde caso esteja usando drogas. Caso nao esteja on faço um treino mais frequente...

C vc tempo poco tempo pra ir na academia por q vc quer ir 5x na semana. Monta um treino Fb 3x... pouco exercicio low reps progressao de cargas. e soh vai 3x na semana pra academia...