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Fontoura83

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Tudo que Fontoura83 postou

  1. Fontoura83
    Treino de desinstrutor eh phoda neh....
  2. Fontoura83
    eh a melhor sugestao nesse sistema de treino!!!
  3. Fontoura83
    O cara dos topicos inuteis!!!!
  4. Fontoura83
    Nao ta legal... sou adepto de treinos frequentes. Abc 2x Fullbody e e taus
  5. Fontoura83
    Mimimi. Seu corpo precisa sempre de um estimulo para crescer. nao precisa mudar o treino de tempo em tempo... Uma progressao linear de carga eh o ideal pra esse estimulo.
  6. Fontoura83

    Barra Fixa

    Fontoura83 respondeu ao tópico de igorsml em Treinamento

    Q foto mais feia big mano hahahaha
  7. Fontoura83
    Qnto tempo vc demora com treino desses. Escolha os principais de cada grupo. Ou divida ab push/pul ou upper lower.
  8. Fontoura83
    Cara vc faz mais exercicios pros ombros do q pras pernas.. me explica isso. Ta bem volumoso e mal dividido. Peito/ombro/triceps costas/biceps/trapezio pernas/panturra 3 exercicios para os grandes e 2 para os pequenos
  9. Fontoura83
    Nao consigo ver pq aqui ta bloquiado!!! Mesmo sem ver ja digo... nao sei q dicas vc ando lendo no forum... pq com 2 meses de academia e quer meter um abcde! recomendo q vc leia sobre stronglift 5x5 ou start strenght 5x5.
  10. Fontoura83

    Treino

    Fontoura83 respondeu ao tópico de Kaue Gou em Treinamento

    Como vou saber sem ver seu treino td... Mas biceps eh chin ups 4x8 e rosca direta 4x8
  11. Fontoura83
    Vc quer o impossivel. perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. Se decida em um objetivo e vai... assim vc vai se decepcionar cedo demais.
  12. Fontoura83
    Qndo comecei a treinar o clen e jerk esqueci de tirar o queixo da direção da barra e dei com a barra na ponta do queixo... cai sentado nocauteado... A sorte q meu companheiro seguro o peso qndo viu q eu cambeleei... E outra fui corre na esteira e a maldita toalhinha caiu e enrosco na perna... cai no meio da mulherada.. fiquei meia hora rindo sem consegui parar.... acabei ateh com meu treino...
  13. Fontoura83
    Existe varios formatos de fullbody no forum.... soh da uma pesquisa e se ficar duvida pergunte...
  14. Fontoura83
    "acho o pump como um medidor de treino. Se ele + suor está bom, é sinal que o treino está sendo efetivo" Meu pai.... de onde vc tirou essa idéia mais tosca?
  15. Fontoura83
    Mas eh real... da uma pesquisada pelo forum...depois vc pode fica bravo comigo... por de dica de amigo que não sabe nada academia tá cheia. vc eh mais um tbem..
  16. Fontoura83
    Cada um... onde vc vai ter definição se nao ganhar massa? nao tem como avaliar a quantidade do q vc come.. e como vc pensa em treinar 2x por dia? Te do um treino com 3 exercicios e vc nem vai quere pensar em treinar no mesmo dia de novo
  17. Fontoura83
    Senti falta dos principais ai Faça agacho livre, Falta um levant terra uma remada curva e uma barra pras costas
  18. Fontoura83
    Iniciante aconselho fortemente um treino stronglift 5x5... pesquisa no forum... vc vai aprender a realizar os principais exercicios compostos e o melhor.. vai ficar longe de aparelhos
  19. Fontoura83
    Pq medo? vc nao treina ateh a falha.. começa com um peso baixo q tua confiança vai aumentando... junto com tua força
  20. Fontoura83
    Selecione os mais completos como eh fb 3x faça o mesmo treino sempre...mas o segredo de um treino assim eh a progressao de cargas. foi a melhor coisa q fiz na vida foi mudar para o strong lift 5x5
  21. Fontoura83
    Eu achei volumoso. qndo tiver com uma carga decente vai ser complicado fazer td...
  22. Fontoura83
    Pule um treino.. nunca uma refeição. um treino perdido nao vai acarretar em nda... segue a programação normal....
  23. Fontoura83
    Primeiro q isso nao eh um abc 2x eh simplesmente abc Segundo . esta mal dividido e volumoso Terceiro - c vc nao tiver uma frequencia decente nao vai pra frente
  24. Fontoura83
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  25. Fontoura83
    Putz.... esses desinstrutores... a cada dia eles se superam....
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