Fontoura83

Ontem vi um rapaz espirra isso no meio do treino... dinheiro jogado fora... comprava td em carne leite e aveia e garanto q teria resultados bem melhores e comida por um bom tempo.

Agachamento hack o melhor pras pernas, parei de ler

Cara, que treino bem ruim, vai treinar 3x por semana? os exercicios tao legais, soh acho q vc deve manter uma frequencia decente. 3 meses de academia aconselho FB 3x, FB 1,5x, ou stronglift 5x5

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Sao musculos todos ligados.. responsaveis pela sustentação(core), abdminal mal feito acaba com sua lombar. ja q vc nao tem problema nenhuma nas costas faça um programa de fortalecimento da lombar... lombar fraca, corpo fraco.

Mano eu ja passei por isso... dependendo do caso da inflamação o pos cirurgico eh bem complicado.. em 2 meses nao consegui voltar aos exercicios. Aproveita esse tempo pra aprender coisas novas...e tenta manter uma dieta decente qndo der pra nao perder peso... Perder peso eh bem desmotivante... Força ai.. logo vc volta com td... tem a vida toda pela frente pra continuar treinando... abraço

Com todas essas maquinas ai nao... Agachamento livre eh a alma do negocio...rsss

Costas faria. Levantamento terra Barra fixa Remada curva. biceps-chin ups e rosca direta pernas agachamento livre stiff Afundo/avanço.

Mano como eh o restante do seu treino? c for junto com as costas o bom seria. chin ups e rosca direta, o chin up faz um trabalho bem completo para os braços

Esse teu treino b nao acaba com tua lombar?

experimenta um desodorante sem perfume hipoalergenico... oq me curo dessa maldita rinite foram as vacina da gripe.. melhorei uns 80%.

Isso eh doença mano... desencana q td vem... c vc realmente ta se esforçando nao eh uma mudança q vai atrapalhar... nao eh uma cerveja no final de semana q vai deixar teu biceps murxo.... Faça do treino parte da tua vida... nao o contrario...

Hahahahahahahhhahahah mto bom... animou minha tarde....

E a parte superior nao existe?

Quer dar um up em algum musculo? Fique forte!! nao eh com todas essas tecnicas q vc vai cresce decentemente....

QQ eh isso mano?... pra q tanta "técnica avançada"? Deve da um pump e soh tbem...

Eu soh tomo multivitaminico e oleo de peixe.

Nao se deve curvar a lombar nunca... regrida as cargas e aprenda bem o movimento...

Mano em 3 meses vc ganhou soh isso tem algo bem errado.... nao sei do teu dia a dia... mas quase ctza q tua dieta deve ser inexistente...

Bem treino de desinstrutor. Faça agachento e terra pois vc nunva vai aprende se nao fizer... aprenda o movimento sem peso e depois va progredindo com as cargas Fala pro seu instrutor q o treino dele eh uma verdadeira bosta!!!

Primeiro divida seu treino. Upper/lower - push/pull e escolha os principais compostos. de uma pesquisada melhore seu treino...

Pq se preocupar com ponte ainda? Ponte eh uma tecnica bem avançada...

Em 3 meses vc ganhou 1 kg e 700 apenas?

Cara low bar nao se agacha em atg. Faça high bar, ela apoiada no trapezio...

Bem ligal Saint!