Fontoura83

Depende do organismo... mas creio q alimento com baixo IG causam flatulencias.

Acompanhando... boa opção o SL. daqui umas semaninhas vc vai ver como o deload valeu a pena...tu eh grande... vai ficar forte... soh ter calma... bons treinos...

mano eu mantenho 38 de braço a um bom tempo e nao sei oq eh fazer uma rosca, Teu treino ta ruim. mal dividido... volumoso, com exercico de frufruzinha.. vc nem sabe o nome do exercicios de perna. imagina q mal as treina... mas vo te ajuda divisao correta de um abc. peito/ombro/triceps costas*biceps/trapezio perna e panturrilhas 3 exercicios para os grande e 2 para os pequenos. tu acha q existe um treino voltado pra braços grandes... ? c tem um longo caminho aprendendo ainda antes de ter um braço decente.

- nao, deixe 2 de triceps. fazendo primeiro paralelas. - sim... praticamento outro exercicio. smith fode a lombar e joelhos. nao consigo ver o metodo pra ombros faça militar e lateral Teu treino de perna esta uma m.. total C for treina 3x na semana mude totalmente seus treinos

Nao.. segue o padrao...

Um tópico com a mesma duvida nao eh o sufciente? Ombro e peitos estao totalmente ligados. entao vc eh fraco em um eh em outro sem duvida. Oq eu faria... no treino de peito Supino reto 5x5. abaixe bem as cargas e va progredindo 2 kgs por treino e um supino inclinado 4*8 Faça barra fixa no treino de costas no lugar. Não treine ateh a falha. treine para ser forte...

Coloca seu treino ai pra avaliar... Mas sentir dor nao quer dizer q o treino esta bom ou nao... inchaço nao quer dizer crescimento.

Os 2 sao bons pra jogar no lixo... Vai toma malto puro e colageno.

Sim... e manda ele toma no tóbas dele... C vc garante q sua execução esta boa. te aconselho a continuar... e nao esquece de progredir as cargas aos poucos...

Mano.. leia sobre Strong Lift 5x5. Aprenda sobre exercicios basicos, poucas repetições, progressao de cargas, Ai ta o segredo da coisa.

Horrivel. um dos piores q ja vi por aqui... Mude todos esses exercicios, mude as series para 4x8 Pesquise Nunca tinha vista um Fb sem um exercicio composto.... Vc se superou...

Mano uma coisa eu aprendi.... a melhor mulher eh sempre a proxima, sem ser machista nem nda.... mas eh a real... Eu pelo menos durante o treino eh o unico lugar q consigo esquecer de namorada, de ponta no trampo e taus. aprendi a separar.... e tbem nao vo morrer por mulher,,,,

Panturra eh q nem o pau... Nasce abençoado ou nao... hahahaha genetica maldita

Creio q nao. Essa historia de validade eh mto confusa, c for algo perecivel eu respeito sim...

Sem ser mal educado... pessoal ja deu as dicas. primeiro treino ta ruim, o segundo pior ainda. Mal dividido, soh com exercicio de moçinha dengosa

Q lixo isso...Tem bixo ali q nao tem mais de 2 meses de treino hhahahahhaa

Quer dar enfase em um musculo? Dica 1- fique forte

Faça agachamento, stff, avanço. Dexe de ser enganada por maquinas.

Ola galera, Meu nome eh Daniel, Moro em Campos Novos SC, interiorzão, tenho 29 anos e desse ja dediquei uma boa parte a academia. Entre indas e vindas treinos desde os meus 18 anos, Sou casado não tenho filhos e minha vida eh em grande parte uma correria. Trabalho na area técnica de uma coperativa, a segunda maior do estado. Descobri o qnto o treino com low reps me completou, e nunca estive tão feliz com os treinos como agora. Mesmo nao tendo o corpo q tinha. mas as pernas essas sim. Comecei um Sl começo do ano e devido uns contratempo na academia fui obrigado a sair, eh fui expulso pq tava fazendo donkey calf, o dono disse que não combinava com a academia dele. Depois de mto rolo acabei numa academia sem hack e a falta do agachamento livre e pesado me desmotivou mto. Agora abriu uma academia bem mais equipada e pra minha felicidade tem uma gaiola la como sempre quis heeheh. Sou apaxonado por levantamentos olimpicos, e as vezes faço com pouco peso, pq aqui na existe barra e anilhas olimpicas. nao tem como por uma carga alta tendo q segurar os pesos na descida... Estou na metade da sexta semana do SL. Treino de Hj dia 19/06/2013 B. Cargas com peso total sem o peso da barra Faço 5x5 series de OH squat com 10 kgs para aquecer e estou aumentando 1 kg total por semana. Agacho 5x5 86 kgs - ainda esta tranquilo. Desenv militar 5x5- 29 kgs começando a ficar pesado Levantamento terra 1x5 78 kgs tranquilo tbem. não sigo uma dieta escrita, mas basicamente eh leite integral, aveia, castanhas mto arroz e feijao e carne,meus unicos suplementos sao multivitamicos e oleo de peixe. Fiz esse relato depois de tanto tempo acompanhando o forum como um compromisso a mais aos treinos. Entao eh isso por enquanto... quem quiser acompanhar, críticas são bem vindas, idéias novas. Quero aproveitar tbem e agradecer ao Iceman. nunca conversamos, mas suas postagens mudaram meu modo de ver o treino. Obrigado mesmo. Abraços e bons treinos para nós.

como diz o Saint "This"

http://www.camara.gov.br/Internet/Deputado/dep_Detalhe.asp?id=530062 Ta ai a pagina do infeliz http://www.camara.gov.br/proposicoesWeb/fichadetramitacao?idProposicao=507965 a PEC

Mtos nem sabem qq eh uma pec.. imagina 37.

Procura pro romenian deadlift.

Putz, 100% dos carbos desse hiper eh malto... pode olhar na composição.

Bom. tiraria essa flexora e colocaria um stiff ou RDL no lugar. No resto ta bom...