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Fontoura83

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Tudo que Fontoura83 postou

  1. Fontoura83
    E qual eh a outra pergunta?
  2. Fontoura83
    Os caras se transforaram num verdadeiro lixo...
  3. Fontoura83
    Inchaço eh causado por repetições altas. nao pela sua divisao...
  4. Fontoura83
    4 cm de coxa com 3 kgs de de massa? Alguem errou tua avaliação inicial...
  5. Fontoura83
    Agachamento eh push... Stiff e RDL eh pull.
  6. Fontoura83
    Cara a ideia do treino ta massa... Soh mantenha a mesma divisao das low reps... c ta deixando os maiores juntos no B2
  7. Fontoura83
    Relato treino 27/06/2013. malditos feriados municipais. 2 semanas indo apenas 2x na semana. Agachamento livre 5x5 low bar - 92 Kgs Desnv. Militar - 5x5-30 kgs Levant terra - 1x5-82 kgs chinup - bw + 6kgs 5x5. abraços
  8. Fontoura83
    Td errado,
  9. Fontoura83
    Vamos la... primeiro abandone esse personal. Divisao correta Abc 2x Peito/ombro/triceps costas/biceps/trapezio Pernas/panturra 3 exercicios para os grande e 2 para os pequenos. foque-se nos compostos. como agacho livre, remadas, desnv militar, barra fixa, paralelas...etc Nao treine ateh a falha, faça suas serias entre 6 e 8 repetiçoes... lembre-se de sempre progredir suas cargas. esse eh o segredo
  10. Fontoura83

    Ab1,5X

    Fontoura83 respondeu ao tópico de _henriqueeL em Treinamento

    Fica quieto plzzzz
  11. Fontoura83
    Vc deve fazer...
  12. Fontoura83
    duvido mto desse "acompanho muito o forum". Vc ja teria colocado a divisao certa. Ai vai um treino coisa jóia. A - peito/ombro/triceps Sup reto Sup inclinado Crucifixo - deixe maquina de lado Desen militar elev lateral. Paralelas Testa. B costas/biceps-traps Levant terra Barra fixa Remada curva Chinups Rosca Direta Encolhimento com barra atras C perna/panturra Agachamento Stiff ou RdL Agachamento Frontal.
  13. Fontoura83
    Padrao, muda teu treino de pernas. Agachamento livre Stiff ou RDL Afundo ou avanço; deixe suas series entre 6 e 8 repetiçoes
  14. Fontoura83
    Ja ta fazendo merda amigo... primeiro, c ta usando drogas de mv longa.. em 4 semanas vc nem vai sentir. Segunda. c vc nao tem dinheiro nao comece isso... pesquise bem antes de fazer algo assim... algumas coisas ficam pra vida toda... e nao eh um corpo bacana q to falando...
  15. Fontoura83
    Divisão errada, De onde ele tirou a ideia de tirar peso e aumentar a serie? aconselho a sempre progredir com os pesos e q suas series fiquem em não menos q 6 e nao mais q 8
  16. Fontoura83
    Putz... q neura...
  17. Fontoura83
    Errado....
  18. Fontoura83
    Sempre com uma refeição. c toma 3 ao dia. toma uma no cafe, uma no almoço e uma na janta Algumas vitaminas sao liposoluveis, precisando de gordura para serem absorvidas
  19. Fontoura83
    nem dor nem inchaço...
  20. Fontoura83
    Primeiro q paralelas se faz pra triceps... ai tu ja ve o nivel do seu instrutor... nao gosto de treinos divididos assim... c vc soh pode ir 3x na semana na academia te aconselho fazer Fb 3x, StrongLift 5x5. o segredo do negocio eh manter uma certa frequencia. Na real a divisão do seu treino eh mto ruim... pesquise pelo forum q em um mes vc ja saba mais q seu "instrutor"
  21. Fontoura83
    Em nenhum...
  22. Fontoura83
    "Encolhimento de ombro duplo 3x35" prendam esse instrutor
  23. Fontoura83
    C tava dificil antes com esse treino soh socando aes.... 5 exercicios e ainda um drop set... vai acaba com seu ombros. Nao sei como esta dividido seu treino nem sua dieta. mas ombro eh Desenvolvimento militar elevação lateral eu soh faço militar
  24. Fontoura83
    Cara os ganhos sao bem satisftorios, isso vai depende principalmente da tua dieta... uma boa dieta aliada ao treino low reps eh ctza de sucesso. melhor tipo de treino q ja fiz.....
  25. Fontoura83
    Jovem.... vc ficando forte sem duvida vai ganhar musculos... agora musculo nao quer dizer força....
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