Fontoura83

Ta bem ruim. volumoso, e mta maquina... pra q tanto abdominal?,

Agora sim... c precisar de ajuda no SL tamo ai.

quer ter um corpo forte... SL 5x5, treinos de força e potencia.... LPO...

Sl 5x5

O cara fala "bossal" ja penso... Fã do Scapelly ahahahhahahaha

estudou os 2 e mesmo assim vai preferir o gvt? pensei q vc queria ganhar massa nao ficar inchadinho.... malz ae

Eu tbem nao tomo... mas ele pediu oq seria bom pra ele....

qnta hipocrisia...

Q b... da zero pra ele!!!

Principal eh whey como fonte de prot. (ou albumina) um multivitaminico oleo de peixe. mas dica. acerto sua dieta... oq faltar nos macros vc suplementa.

eh o mesmo q tentar te explicar o doce do azedo. o smtih te da uma falsa sensação de segurança e um movimento não natural do teu corpo. danos sao comuns na lombar e nos joelhos. um amigo meu fazia terra... sempre com a execuçao mto boa... ele foi pra outra academia e nao deixaram ele fazer terra na barra e mandaram eel fazer no smith, nao sei como diabos se faz mas ele arrumo uma lesaozinho na lombar... e volto pra academia onde se deixava fazer na barra

Cara sem querer falar mal. mas qnto vc pesava antes de treinar?

eu vi o seu treino... nao venho aqui soh pra criticar. ta ruim... vc coloco ele ai pra ser avaliado e dei minha opiniao.. c vc nao gostou de ouvir q ta ruim nao peça opinião. me explica aumento de força com treino ateh a falha? Me desculpe mas o treino q vc postou ai nao eh abcde. entao arrume outro forum com gente coerente.

Entao esta na hora de parar de vagar pelo forum e começar a estudar e entender o conteudo do forum fica a dica

E pesquisar q eh bom nda neh...tem zilhoes de topicos falando sobre. eh soh deixar de preguiça e ir atras... alias quem se interesssa em descobrir algo novo aprende pro resto da vida ao inves de receber td de mao bjada

puta merda 420 abs 3x por semana? q musculo q cresce assim? pode se mata fazendo

Vc vai se frustrar....

eu to véio tbem... hahahah esse ano vamo pros 30.. treino desde os 17 tbem... mas nao da pra pensar q joguei todos esses anos fora... no fim aprendi oq sei hj...

Eu sou prova de td isso q falou... anos e anos treinando essas merdas de tecnicas avançadas, treinos sem frequencia.. era ficar 20 dias sem poder treinar q ia td agua a baixo... agora nao... comecei o strong e precisei ficar 30 dias sem treinar.... nao perdi 2 kgs...oq eu luto pra ganhar... agora eh meu....

Pra quem quer ficar inchadinho...

adianto!!!

Eh um FB 1,5x - Strong Lift 5x5. soh troquei a remada pelo power clean...

Relato treino 05/07/2013 fechando a oitava semana do SL. Snatch - 3x5 c/ 20 kgs totais para aquecimento Agachamento livre low bar - 98 kgs 5x5 Supino reto 62 kgs 5x5 Power clean - 5x5 - 34 kgs...ficou dificil... acho q no primeiro deload vou fazer 3x5. Paralelas - 5x5 Bw + 6 kgs no cinto. Ontem me pesei ja to com 83 kgs. Devagarzinho chego nos 90. dieta ta bem melhor tbem... abraços

Experimente fazer os compostos com low reps...

Essas mulheres tem esse corpo pelo fato de serem fortes. nao pense q elas treinam cadeira extensora, flexora abdutoras e o diabo a quatro... elas trabalham pesado. vou te ajudar por mp