Genshi

Então Rafa, Cresci bem nesse ciclo, mas não achei o ciclo forte não, as dosagens estão bem moderadas e dentro do q se chama "bom senso" pra um 1º ciclo. Quanto ao HCG tenho o mesmo pensamento, mas o importante vem daqui 4 semanas, a TPC, espero q o eixo volte o mais rápido possivel e principalmente, q eu mantenha boa parte dos ganhos. Relatarei até o fim. Abrax e valeu por acompanhar ! kkkkkkkkkkk !!!! Achou q eu fosse glutão é ? A dieta está bem adaptada ao peso, treino e TMB, como vc pode ver não tem exagero e os itens são todos de qualidade. A dieta faz sim toda a diferença, tem gente q cicla e come mal ou come errado e daí se frustra, como diz aquele velho chavão "Vc é o q vc come" nesse caso, vc se transforma no q vc come. Ja tenho planos sim Renatão, em princípio penso em usar Cypio, Bolde, Deca e Diana, ainda estou estudando, mas quase certeza será com esses EAs. Com toda certeza traçarei um comparativo do antes/depois e farei um resumão do ciclo no final dele. Valeu por acompanhar. Abrax !

No video Cut Above ela é parceira de treino dele e está com os cabelos castanhos, mas a peitaria continua grande....kkkkkkkkkkkk EDIT: Muito bom o video acho q ele leva novamente esse ano, mas cuidado com o Phil !

Pelo q conheço o Turina, tem a mesma composição do diana, mas com adição de cloro, que faz com q ele não seja androgênico como o Diana, na verdade ele não é nada androgênico e não aromatiza, ou seja, é ineficiente em Bulk, mas para ciclos de definição parece ser uma boa droga. Eu não utilizaria nem em bulk nem em cut, existem drogas melhores na minha opinião.

Segura o TCHAN !......huahuahuahuahuahua

Velho, pela foto vc tá só a capa ! Vc precisa aprender a se alimentar, depois aprender a treinar, ler bastante. Quando vc tiver com uma dieta ótima, sabendo como seu corpo assimila os macros e treinando como um cavalo e ganhando 20kg naturalmente, pense em fazer um ciclo. Pode ter certeza, vc fará esse ciclo e perderá tudo em menos de 3 meses do término se não conhecer seu corpo e não manter uma dieta coerente.

Alguém sabe do quê ?

Uma galera vai me tacar pedra, mas pra mim o Nasser era "o cara" e na verdade achava ele o único comparável em volume com o Dorian, mas eu cresci na musculação vendo esses caras q citei, então esses são meus verdadeiros ídolos. Acho legal a geração de hj, até pq sou apaixonado pelo fisiculturismo, mas aquela época os caras misturavam muito bem a qualidade com o volume. Pô Danilão, Concordo sobre Dorian e Levrone, mas vou ter q discordar sobre a final de 1999. Essa era do Flex sim, vc vê isso pela propria reação do Coleman, nem ele acreditou q ganhou, era visível a superioridade do Flex, mas não se pode desmerecer o título de um campeão. E o Coleman pra mim foi o "maior" de todos.

Filipão, Eu faço C&P dessa forma Tâmo junto parceiro ! Abrax !

Quanto ódio nesse coração !.....kkkkkkkkkkkkk No meu caso eu era rato, até os 17 anos eu tinha 61Kg. Encontrei várias garotas do colégio q nem davam bola depois q mudei o shape, isso faz tempo, em torno de 10 anos. Mas não tenho mágoa de ninguém não. A parte mais bacana era ver depois de um tempo e com o shape mudado, elas olhavam com brilho nos olhos.... e sempre rolava o comentário: "Nossa como vc mudou ! Tá muito bonito !".....kkkkkkkkkkk Isso faz muito bem ao ego.

Fala Filipão ! Agora q vi as fotos... Pede pra alguem tirar as proximas ou então tire o celular da frente do peito, senão fica difícil de ver....kkkkkkkk Quem sou eu pra criticar, tenho mutos defeitos ainda, mas vou dar minhas opiniões: - Teu braço tá muito bom, tão bom q faz seus ombros sumirem, foque mais nos ombros e menos nos braços, eu curto fazer 4 series de clean and press em superserie agonista com elevação lateral, tente e veja se dá resultado, se não curtir clean and press pode fazer overhead press ou desenvolvimento militar. - A divisão do peitoral está excelente, mas falta volume, pare de fazer peck deck, voador, crossover e foque em exercícios com pesos livres, principalmente declinado (na minha opinião é o melhor exercício para dar volume) visto q ele isola o peitoral e permite q vc utilize cargas mais elevadas. - Gostei do trapézio, mantenha assim, mas sem exagero, a prioridade é ombro. Como estão as costas e as pernas ? Taca o pau meu velho e cuida dessa dieta, vai ganhar muito ainda ! Abrax !

Huahuahuahuahuahua !!!!! Muito boa.... Tá há quantos dias nessa dieta DM ? Com certeza todos os efeitos q vc está relatando é da abstinencia aos carbos, dores de cabeça, falta de força, halito insuportável, uma coisa q tenho bastante também nesse tipo de dieta é alteração de humor, as depois de uma semana dá uma boa amenizada e depois de 15 dias passa totalmente, principalmente depois de um dia de LOAD de carbos. Segue firme no teu propósito, é muito bacana quando nós mesmos sentimos q estamos fazendo a diferença e sendo incrivelmente disciplinados. Vai com fé, torço por vc ! Abrax !

Eita Cuca ! Vc é dos meus.... Pra mim essa foi a época de ouro: Dorian, Coleman, Wheeler, Shawn, Levrone, Nasser, Dillet, Cottrell, Fux, Priest, Cormier, Sarcev, Schlierkamp... Tô ficando velho.....kkkkkkkkkk

Perfeito Tijolo ! Até onde eu li em vários sites gringos a recomendação em TPC é de aumentar a cordura e reduzir os carbos pelos motivos expostos pelo Tijolo.

Eu lhe intendo Ligabo, E entendo o GH15, e no lugar de um old school tambem me irritaria, ou melhor, ficaria pensando "se na minha época tivesse todos esses recursos eu seria um freak também"......kkkkkkkkkk Mas eu considero q os caras ainda têm treinos extremamente exaustivos e apesar das drogas serem fundamentais a dieta e os treinos continuam muito rígidos, por favor me desmintam se estou enganado. Mas eu imaginoq os old school tenham uma certa frustração ou a consideração de q os shapes ficaram mais feios e o tempo de maturação muscular não precisar ser o mesmo, isso é verdade.

Perfeito Cuca ! kkkkkkkkk...... Presentinho do Papai do Céu

kkkkkkkkkk...... Não quis generalizar, mas na grande maioria as mulheres são mais resistentes sim, o mundo moderno e os direitos iguais estão deixando-as mais frescas.....kkkkkkkkkkkk (brinks)

Pois é Ligabo, O mundo está indo por esse caminho e já faz tempo e infelizmente não vai voltar só pq vc é um romântico. E acho q a intenção dele não essa q vc disse não, vc está sendo bem inocente.

Nada Bro, É fato mesmo ! Já sentiu cólica estomacal ? Imagine ter uma dessas violenta todos os meses. Vc nasceu de parto natural ? Se sim, pergunte pra sua mãe como foi a hora q passou os ombros, minha mãe disse q viu estrela, mas tava lá, firme e forte poucas horas depois me dando o peito e 1 dia depois em casa voltando à rotina. E tu acha q é lenda ??? Se fosse um marmanjo ficava pendurado por 1 semana.....kkkkkkkkkkkk

Renato, meu Bro ! Iniciei a dieta junto com o ciclo, fiz ela com 500kcal a mais q meu TMB, lembrando q treinava 2x por dia no inicio do ciclo, então o coeficiente q utilizei foi 1,9. A dieta tinha em torno de 4.000kcal era a seguinte, falo era pq agora estou treinando 1x ao dia e consumindo apenas para manter os ganhos: Desjejum 5 ovos inteiros, 3 colheres sopa de aveia, 1 banana, 1 colher de sopa de nescau, 300ml de leite desnatado, 3 fatias de pão 12 grãos, 60g de peito de peru e 2 colheres de azeite de oliva. Treino Pós Treino 30g de whey + 60g de açucar mascavo Pós Sólido (1 hora depois) 200g de batata doce, 150g de file de frango Almoço Salada variada com 2 colheres de azeite de oliva, 2 conchas cheias de feijão, farinha de mandioca (o bastante para o feijão virar uma pasta) e 200g de file de frango Pre-Treino 5 ovos inteiros, 300ml de leite, 1 banana, 40g de aveia e 40g de amendoim torrado sem pele e sem sal Treino Pós Treino 30g de Whey + 60g de açucar mascavo + 1 fatia de pão 12 grãos com geleia ou bananada Pos solido (1 hora depois) 200g de arroz, 2 colheres de azeite de oliva, 150g de file de frango Ceia 1 scoop de caseina da Optimum batido com 300ml de leite Abrax ! Rafa, Fui sentir atrofia no final da semana passada, inicio dessa semana. Abrax !

Dá-lhe Bagual ! Finalizei a Susta hj, ainda tem pouco mais de 3 semanas de Stano e depois a TPC. No final vou relatar o geral do ciclo, mas os ganhos de peso estagnaram na 4ª semana, depois disso melhorou apenas a densidade, parecia q a água dava lugar a musculos mais grossos, acho q vale a pena no Bulk estender pra 16-20 semanas mas não no 1º ciclo, o proximo farei 16. Os únicos colaterais foram retenção com a Diana até a 5ª semana e depois as espinhas, mas acertei a dosagem do IA e elas reduziram, agora quando entrol o Siano também aumentaram as espinhas, estarei iniciando o uso de Letrozol. Curti esse ciclo de 12 semanas e se eu tivesse sido mais dedicado com a dieta teria ganho mais, mas achei bom sim, achei q estou denso, os musculos estão bem rigidos me sinto uma rocha, uma galera que encosta ou pega no braço pra conversar fala: "Cacete ! Isso é teu braço !?" Eles se espantam pq uso camisas sociais largas, mas mesmo com elas dá pra perceber q estou ogro. Até mesmo na academia uso camiseta de manga q cobre os biceps, esses dias depois de um drop na rosca martelo fiz uma pose no espelho dobrando a camisa e deixando os braços à mostra, a galera para pra olhar. Respondendo a sua pergunta, acho q 12 semanas num ester longo é o ideal pra 1º ciclo, dá tempo pra atingir um bom pico plasmático e manter, conquistando bons ganhos e melhorando a qualidade. Quanto a volume do semem, o HCG já fez mais diferença, as bolas atrofiaram mesmo usando o HCG, mas o q espero é q no fim do ciclo a "volta delas ao trabalho" seja mais rápida pela manutenção do sinal. Vamos ver, estarei relatando. Valeu por acompanhar ! Abrax !

O Conan tinha o corpo do Mr.O na época........kkkkkkkkkkkk

Grande Vasthor ! Melhorei sim, mas não 100%. Terça treinei pernas, o agacho foi com 155kg mas não tive confiança pra colocar mais, pois começou a doer, pelo menos não doeu logo no aquecimento. Consegui fazer todos os exercícios sem dor, mas sem confiança de colocar as cargas q estou acostumado, espero q semana q vem volte a ficar 100%. Abrax ! Caraca Velho, Faz tempo q não t vejo por aqui ! Verdade Renato, foram 5cm de braço, mas com BF alto, o tricipital em 10%. O grande diferencial foi o inicio do ciclo e a dieta q beirou a perfeição, desde a 4ª semana estou apenas mantendo, meu proximo ciclo será mais violento e mais dedicado. Não sei se é genética, mas nem sinal de estrias, não usei nada, nenhum óleo, creio q no próximo eu use. Bom t ver na área. Abrax ! Fala Mokuro, meu Bro ! Obrigado mesmo velho, valeu por acompanhar e espero chegar nos objetivos ainda no ano q vem. Abrax !

Valeu Dm, Pior é q quando a gente se vê todo dia no espelho e tem como meta algo maior, não se acha monstro, pra mim ainda falta, mas tenho paciência. Como eu disse no seu relato, tenho certeza de q ano q vem nessa mesma época vc estará com 15kg a mais, vc é um cara sensato e dedicado. Eu também não ligo de ter o corpo muito rasgado, mas também não quero estar roliço, acho importante ter pelo menos as linhas laterais do abdomen destacadas e uma cintura fina se comparada aos ombros. Espero poder chegar assim aos 40, faltam apenas 3 anos. Valeu DM, força lá e bom fim de ciclo pra nós ! Abrax !

Huahuahuahuahuahua !!!! Pior q é isso mesmo.