natanaeljunior

pro eu trabalhar so posso ir 3 vezes na semana mas ta bom. fui na segunda cheio de gas começar fiz quase todas as series completas, por ser sedentário e desprovido de massa comecei com supino com 10 kg de cada lado( a alguns anos luz eu fazia com 5 kg de cada lado). como todo iniciante fiz quase toda serie e outros exercicios. bem sai da academia com a sensaçao de ser o rambo mas em compensaçao no outro dia meu irmao o meu braço tava uma merda todo doido mas vivo, fui na quarta e tive o mesmo redimento que na segunda pois trabalhei outros musculos. mas quando foi hoje sexta eu parecia um morto vivo na academia quando fui repitir a mesma seria que da segunda. tive que colocar menos peso no supino passei pra 5kg e mesmo assim ainda tava brabo. o pensamento tava positivo mas o braço nao respondia. e pra piorar ainda tava frio. sera que foi exagero iniciar com 10kg ou foi mesmo efeito da primeira semana

e agora eu sei que gastei dinheiro mas como ja foi vou tomar so de raiva os packs. mas qual dos dois comprar Optimum 100% Whey Protein ou Probiótica 100% Pure Whey Protein

bem galera ja tinha um tempo que eu nao malhava e resolvi voltar. E eu sou esse tipo de pessoa que possui muita dificuldade em ganhar massa( magro) pro isso resolvi comprar a combinaçao do megapack nitro shosk + mega power stack + mega GH testo. e claro mesmo sem vontade tentar comer o maximo possivel. Sendo que por eu trabalhar so vou poder malhar segunda, quarta e sexta a noite. na embalhagem diz q eu devo tomar um trinta minutos antes do treino e outro logo apos o treino e outro antes de dormir. devo seguir essa recomendaçao ou devo tomar tambem o megapack nitro shosk nos dias que nao malho que seriam quarta e terça e quinta na hora do almoço? seria demais comprar ou Optimum 100% Whey Protein ou Probiótica 100% Pure Whey Protein pra tomar todo dia pelo menos alguma hora do dia