rafa312

Ok, faço treino Segunda Quarta Sexta vou correr Terça e Sabado, moderada baixa. o que voce acha de eu tomar 200ml de leite + 20g proteina (whey) + glutamina e peito de peru, que e quase so proteina? ta bom?

Eu faço academia há 4 meses. Estou tomando carb up antes do treino, massa 3200 anticatabolic da probiotica depois do treino (3 medidores) + 5 gramas de glutamina, e em dia que não treino tomo 2 medidores de massa 3200 no período da tarde. Ja fui a um nutricionista, estou com uma dieta muito boa. Em 2 meses perdi 2 kg de gordura e ganhei 2kg de musculo, ou seja, não houve alteração na balança, o que é bom. Meu objetivo é perder gordura, e ganhar massa magra, o que é bem dificil. Treino Segunda, Quarta e Sexta, treino pesado. Agora quero aumentar meus resultados na perda de gordura. Para isso, quero fazer 1 hora de aeróbico (esteira,bicicleta ou transport) logo após o treino, e depois do aeróbico, tomar a massa e a glutamina. Estou fazendo certo? Ou deveria fazer o aeróbico em outro horário, ou ainda deveria aumentar ou diminuir o tempo do aeróbico? Lembrando que se eu conseguir manter minha massa magra com academia, e diminuir a gordura, ja está otimo.