Rodrigo Brito

kkkkkkkkkkkkkkkk

Leandro twin ja postou um vid falando sobre isso: http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A&feature=plcp&context=C3fb7380UDOEgsToPDskKNKZUFDPpC4a17Kf3ACq9_

l0l

Acho que não é necessario

Pesquise sobre exercicios compostos

Melhorou muito

Interessante

Tenso, boa sorte

José aldo vai continuar com o cinturão

Gostei das letras

Alem do que ja falaram e tente cortar os aerobicos em geral(correr, andar de bike etc.)

não tenho isso deve ser pq sou negro

Quando passo mto tempo sem jogar, acontece isso cmg quando eu baot uma pelada tbm, se chama "tirar o ferrugem" ;D

Na academia eu sou anti-social, me concentro no treino

O_o

Vc pode treinar o musculo 1x por semana sim, treino ABCDE A-peito B-costas C-pernas D-ombro/trapezio E-braço(biceps/triceps) seria bom vc usar um hipercalorico pra ganhar uma massa

eu acho que ta mto 5 exercicios...

bulk limpo

OI juliana Corte todos os exercicios aerobicos, coma a cada 3 horas, se puder volte a usar hipercalorico(mas suplemento n substitui a refeição) Pode tomar ele quando acordar/antes e depois do treino Hipercalorico caseiro: http://www.hipertrof...lorico-caseiro/ Esse site é mto bom pra montar sua dieta: http://www.dietaetreino.com.br/ Cria uma conta, poe seus dados(altura, peso etc) depois vai em "Sistema de dietas" e cria ou copia uma dieta aqui tem um vid explicando como montar sua dieta http://www.dietaetre...ieta/index.html

Tanto faz suco/agua, nem pensa em tomar alcool durante o tempo q vc usa creatina

Ja tinha visto, não aqui no forum

Só corrigindo isso dai é se chama "Piramide ascendente" Drop set é uma técnica onde vc faz uma série de qualquer exercício até a falha, diminui a carga e continua o exercício até a falha, só que com menos peso.

Infelizmente nunca fui

Coloca oq vc come na suas refeições, o problema deve ser na dieta