SrBigode

citrulina sao 6g divididos entre pre e intra, ou senao 6g pre treino a arginina pega akg pq a l-arginina eh muito fraca. se nao conseguir a aakg, nao use nada a beta alanina nao precisa ser tudo em um curto espaco de tempo eu recomendo umas 6h pelo menos entre as doses. por exemplo, eu tomo 2g ao acordar e antes do treino eu tomo 2g, e da uma diferenca de 6 a 8h entre as duas doses o certo eh tomar tudo em um certo jejum sim, por exemplo, igual a esse pre treino faz uma refeicao 90~120 min antes do treino e depois toma o combo de suples

eu acabei de ver aqui no meu shotgun, e pelo jeito tem 4,89g de todos os tipos de creatina

eu acho que um botao acompanhar, seria muito util sim a questao de receber email eu acho um pouco incomoda, o bom mesmo seria se tivessemos um espacao igual ao da caixa de mensagens , mas apenas com os topicos que gostariamos de seguir ou de ser notificado o ideal seria tudo em um local so, e nesse caso, tudo dentro do forum hipertrofia

a xylocaina nao seria um vasoconstrictor ??? eu sei q o efeito nao eh tao duradouro assim, mas sera q nao seria prejudicial ??? apenas especulando ...

balanca eh muito util sim, e eu acho fundamental em todas as dietas mesmo eu consumindo alimentos diferentes todos os dias, eu procuro pesar sempre os alimentos ate pq algumas refeicoes minhas ja sao fixas eu uso todos os dias a balanca e praticamente em toda refeicao

cara, olhando por cima da tabela do shot ele tem 10g de proprietary blend q tem tem a creatina e arginina e derivados tudo misturado eu ACHO q juntando todas as formas de creatina deve ter na faixa de 5g ou muito proximo disso por isso NAO ha necessidade de suplementar com creatina nos mesmos dias que voce tomar o shotgun deixe a creatina para dias de descanso

synta eh otimo, mas apenas metade do pote eh proteina, ou seja, dos 1,3kg que voce paga, apenas 650g sao de proteina, assim como o nitro core da ON por esse motivo eu iria de caseina mesmo, por ter mais proteina por dose e render mais uma coisa para levar em consideracao tbm, eh que esse blends proteicos nao falam q quantidade de cada proteina que eles colocam, por isso pode ser q eles coloquem 10% de cada, ou pode ser q coloquem 90% de whey concentrado e 1% do resto das proteinas

MP = Mana Points ou Mensagem privada

ja vi alguns episodeos relacioanos a isso no history channel e a unica coisa q eu posso dizer eh que sao realmente fantasticos muita coisa faz sentido e sao teses bem "realistas"

se for usar so a clara, era mais facil ter compra albumina e tem uma panela nova de titanio se nao me engano q nao gruda NADA , entao acho bem legal compra-la uma de teflon ja ajuda bastante tbm

nao, o certo seria algo do tipo 1-10 enan 9-13 stano

pra guest posing, ele ta com um shape decente

rednose, os 2 primeiros tem vaga no olympia ?

@gustavow, nao se esqueca que se voce nao comer proteina, voce nao ira crescer se voce tivesse mandado 1g/lb com certeza voce teria um resultado melhor, juntamente com uma dieta com um leve superavit calorico com relacao a dietas que envolvem IF, eu ja testei leangains e EU nao consegui me adaptar muito bem, principalmente por se tratar de um bulk, eu nao consegui planejar muito bem, alem de ter eventuais problemas gastrointestinais atualmente tbm abandonei esse lance de if, ou de 3 em 3h, ate pq nao sou um BB pro e nem pretendo ser, por isso eu tenho "metas" a cumprir e apenas isso ... 230g de prot, 350g de carb, 100g de lip ... como eu distribuo isso , ou com que frequencia eu realizo as refeicoes, varia muito de um dia para o outro e assim eu nao fico escravo da dieta

o video eh um pouco polemico (mamiilos ) e eu nao sabia em qual area postar , qualquer coisa peco q movam de area

a vascu do frank ainda me da medo

hahahahaha quantas perolas em um topico so nao , malto antes do treino nao eh disperdicio mas tbm nao eh necessario malto antes do treino tem um papel anti catabolico , alem de estimular a insulina que acaba ajudando na producao de mais NO durante o treino dosagens ate 0,5g/kg de carbo ja sao suficentes no pre treino, e com o consumo de uma refeicao completa antes do mesmo nao ha necessidade de usar malto , mas nao tem nenhum contra o tal ato

logico que eh cara quanto mais gelada a agua, pior sera para dissolver, independente da marca ... pode ser q uma dissolva com mais facilidade do que com a outra, mas sempre sera mais dificil na agua gelada essa parada de misturar bem whey com malto antes de jogar agua nao tem nada a ve :lol: ja falei no post anterior e vou repetir , pega o whey e o malto, joga na garrafinha e coloque agua ANTES DE COMECAR O TREINO assim quando acabar o treino ja vai estar tudo dissolvido e nao, o whey NAO perde suas propriedades, muito menos o malto

ciclo bem daora cara, igual ao q eu pretendo fazer a unica diferenca eh que eu farei igual o drowning disse, comecar com stano na 9a semana e deixar ate as 12a semana a quantidade usada sera a mesma e ainda voce da um descanso de uma semana para seu figado

probiota tem qualidade muito top cara, se voce puder tomar 2 doses diarias, so tem a ajudar se a sua dieta ja estiver boa, nao ha necessidade de tomar 2 doses

hahahahahahhaha, eu entrei no topico justamente pra posta esse whey dai, que para mim dissolve muito bem sim, eu uso de guarana com acai a minha dica eh antes de comecar o treino , colocar agua no shake pos treino, mexer bem e deixar la na mochila quando acabar o treino, ja vai ta tudo bem dissolvido, e dai so da uma mexidinha pra tira um pouco de malto q fico no fundo, mas nunca tive problemas de "bolinhas" de malto , isso pq eu uso aquelas garrafinhas de agua de 510ml

eu tenho um desses dai mas eu uso por baixo da shorts seria uma bermuda termica ?? :huh:

nunca vi nada com relacao a beta alanina e veias :S glicerol, citrulina malato, GPLC (muito efetivo, porem caro), e principalmente os nitratos, sao os mais efetivos insulina tbm ajuda nisso dai, tanto atraves de meios exogenos , quanto na utilizacao de carbos de alto IG

proteina eh proteina sim, devemos dar uma prioridade as de fonte animais por terem uma maior biodisponibilidade, mas toda proteina eh bem vinda