SrBigode

sinceramente ??? acho q nao deve ser tudo isso nao HMB em si so eh bom para quem perdeu MM por algum motivo, por exemplo, um acidente, ou simplesmente deseja recuperar o corpo q "tinha" pra quem ja esta no auge e deseja continuar ganhando MM, HMB eh inutil para nao dizer contra produtivo claro q isso eh apenas na teoria, se vai funcionar ou nao, dai ja eh outra historia

assim fica facil http://www.youtube.com/watch?v=CqNtsQebyuA&feature=related nostalgia para os "antigos" .... ( ele aparece aos 0:45 ) http://www.youtube.com/watch?v=DOkk2TnzTNM&playnext=1&list=PLDC92864ED3031884

nao eh pra menos ne, ele luta de espada

joga uns 3g/kg de prot, ou no seu caso uns 300g( 1200kcal ), umas 100g de gordura( 900kcal), e dai jogaria umas 450g ce carb ( 1800 kcal)

o meu OT tem, e eu tomo junto com a refeicao

eu comprei uma dessas tbm a uns 2 anos atras quando eu tava la nos eua tbm na epoca ainda era mto frango mas sorte q peguei essa e nao uma lixo da muscletech q a mulher quis empurrar creatina eh creatina cara, pode usa-la tranquilamente

o t-nation eh mto bom sim, mas tem muito marketing por tras, o que compromete um pouco sim elitefitness.com , anabolicminds.com , supplementreviews.com , tambem sao sites bem legais pra da uma olhada

sempre tomei com leite e eh extrema ignorancia e burrice dizer que leite com whey eh burrice...

mano para de defecar pelos dedos vai ... ps: whey concentrado tem lactose sim

antes de tentar uma melatonina, acho mais valido um ZMA

10 kilos ??? :blink:

1- da onde que voce tirou q o bcaa stack tem trigo hidrilisado ?? 2- nunca usei glutamina e na MINHA opiniao eh um tremendo disperdicio, independente da dosagem 3- nao, a dose recomendada NAO eh lixo, o problema eh q os estudos feitos com bcaa sao muito controversos e nao sao afirmativos o suficientes para dizer q X de dosagem fara efeito e que 1/2 X sera disperdicio por nao haver estudos sobre o memso, a "dosagem recomendada" fica a criterio do fabricante e tbm a anvisa 4- relativo... depende da farmacia e etc, mas pense comigo se alguem compra um remedio X e o remedio nao faz efeito, e dai essa pessoa decide processar a tal farmacia e descobre q a mesma esta alterando dosagens e etc, vai rolar um problema ENORME para ela, entao eu acredito q seja muito dificil disso ocorrer ... claro q tambem tem a questao da materia prima, mas isso eh outra historia 5- mas voce quer a dosagem de taurina para que fim ?? e a de glutamina ??

@renato russo ja vi varios BB pros, treinando desse jeito e pelo jeito ta dando muito resultado pra ele se nao me engano q costuma fazer muito isso eh o brandon curry e se nao me engano o branch tbm eh adepto a essa tecnica

xplode

1500 flexoes ??? meu braco eh maior q o dele e eu so faco 50

belo diario henrique , tambem nao sabia do mesmo gostei do seu treino sim, ate pq eh um pouco parecido com o meu ja que eu tbm levo VARIOS principios do treino do layne para o meu treino atual, mas o meu fica assim: costas power peito power off leg power + hipertrofia upper body hipertrofia entao acaba sendo um ABCD, com um dia para forca e um dia para hipertrofia, e perna eu jogo tudo em um dia apenas o treino do layne norton eh muito legal sim, mas NAO se esqueca q ele VIVE disso, ou seja, ele eh um BB pro entao ele pode se dar ao luxo de ter uma alimentacao perfeita, um descanso grande , suplementacao adequada , um auto conhecimento corporal muito grande e etc... mesmo ele sendo um BB natural, tem q tomar cuidado para nao copiar tudo que ele fala, e sim adapatar os coneceitos e ideias para a sua realidade ps: shape ta muito bom sim, o peito e braco lembra um pouco do martin do LG abracos

depende muito da pessoa, do metabolismo dela, do feedback do corpo etc e tambem o QUANTO sujo ele sera ... 500kcal, 700kcal, 1000kcal 2000kcal acima da sua TMB ??? um bulk "sujo" so seria ideal para quem pretende ciclar durante o periodo de bulk OU quando a pessoa ja esta em um nivel muito avancado no qual um bulk de 500kcal acima do seu tmb nao surtira efeitos, e dai uma grande quantidade de kcal seria necessaria para poder alterar esses niveis e ganhos mas isso para mim eh mais para BB pro ou para pessoas com mais de 10 anos de treinos SERIOS resumindo, um bulk com umas 500kcal acima do seu TMB eh valido sim, por um periodo de uns 5 meses +- para depois dar uma enxugada, eu tiraria umas 300~500kcal do seu tmb tbm e jogaria pelos 5 meses tbm .... o problema q eu vejo de muita gente aqui eh fazer um bulk monstro e do nada ja partir para um cutt violento sem pelo menos passar por um periodo de consolidacao e etc e ainda fazer um cutt com uma quantidade calorica MUITO baixa e dai sim perde muita massa magra e tbm MM q ainda nao havia sido consolidada uma OUTRA teoria seria fazer algo do tipo, voce pesa 75kg e quer chegar a 80kg, dai voce come tudo, mas TUDO mesmo ate chegar nesses 80kg , que deve durar uma faixa de 1 mes com GRANDES quantidades de comida. depois desse "super bulk" de 1 mes, voce ficaria por uns 5 meses com uma dieta na qual seria o seu TMB, portanto voce ficaria por 5 ou 6 meses em uma dieta de 80kg e que voce nao ganhasse e nem perdesse nenhum kg, justamente para seu corpo assimilar o novo peso e ir "trocando" a gordura ganha em 1 mes por MM durante os 5 meses depois desse tempo, dai voce partiria para um novo "super bulk" ate os 85kg por exemplo ....

valeu pela explicacao deadlift para VOCE, o que voce considera como um treino miofibrilar ?? eh a favor de mini ciclos( um treino miofibrilar em uma semana e depois na outra sarcoplasmatico) ou de ciclo maiores (treino mio por 3 meses e treino sarco 3 meses) ? @ogrofurioso, para ver as imagens, basta clicar no icone q nao esta aparecendo e clicar em "abrir em uma nova aba" que as imagens aparecerao ... pelo menos comigo funcionou

hahahahaha, achei q ninguem ia perguntar isso dai quero saber se vao destribuir 134923842934823 brindes e amostras igual eles fazem la no Mr O aee Pengo, faz uma camisa com seu nome nas costas pra galer identifica voce la

mano, 30 mil dolares eh a media salarial de um americano de classe media agora imagina so mano, o cara q ganha 30 mil por ano, pra sustentar a familia inteira, pagar contas , carro, gasolina, escola, roupas, etc , etc, etc ... ou seja, pegar esses 30mil anuais q o cara ganha e investir APENAS em GH , eh MUUUUUUUUUUITA coisa sim ele ainda tera q bancar as outras drogas, suplementacao, dieta, e todo aquele resto q eu falei, moradia, contas de luz, agua, ropa, gasolina e bla bla bla ou seja 30mil pra uma UNICA coisa eh MUUUUUUUUITA coisa sim ... 30 mil dolares vc compra um camaro 2011 nos eua imagina so, o cara gasta ao equivalente a um camaro POR ANO ...

xplode muito mais completo o blend dele

o legal seria algo do tipo, a gente envia todas as nossas perguntas para o pengo por exemploe e dai ele faz um conferencia com o entrevistado atraves do skype acho q assim fica mais facil pra ambas as partes uma outra ideia seria fazer um podcast com alguns moderadores ou com usuarios experientes, pdiscutindo o q ha de mais novo nas ares de suples, dietas, treino, anabols e etc...

academia vazia ?????? hj mesmo q fez um frio da porra e choveu, tinha muuuuuuuito mais gente do que semana passada que estava uns 25C + :huh: eu devo morar eu um lugar totalmente diferente ... aqui as academias LOTAM segunda e sexta sao completamentes vazias fora q treinar no frio nao da pra ir de regata

eh boa sim, mais confiavel do que a NOW na minha opiniao