SrBigode

joga essa vit c pre treino q ajuda a manter a vascularizacao por maior tempo , por se tratar de um anti oxidante pode jogar junto com o supercharge

as faixas eu achei em um site brasileiro por um preco bom Clique aqui e Clique aqui mas nao sei o quanto de resistencia cada uma tem aqui tbm tem alguns tubos q parecem ser muito efetivos e tbm mais baratos Clique aqui

esse lance de treino, assim como dieta, eu acredito ser algo MUITO pessoal e que eh facilmente influenciado pela GENETICA para MIM, um treino de costas de low reps nao eh suficiente para biceps, por isso eu acabo jogando alguns exercicios no final do treino e o mesmo eh valido para as MINHAS panturrilhas eu acho que muitas vezes as pessoas discutindo algo q pode ser interpretado de diversas maneiras e que acaba tendo discussoes um tanto quanto "bobas" minha opiniao eh que genetica e painel hormonal apresentam um papel tao importante senao ate mais importante do que treino e dieta eu gosto de treinar conforme eu sinto necessidade de algo, por exemplo, agora eu sinto q meu bracos em geral e panturrilhas estao ficando para tras, entao eu acabo fazendo algumas series extras no final dos treinos ...meu peito superior esta um pouco desproporcional ao medio e inferior, entao eu comeco com um supino inclinado e etc ... treino eh algo muito pessoal e que leva muito tempo para achar algo que REALMENTE fucione com voce, por isso eu acho fundamental experimentar varios tipos de treino e tecnicas a fim de "hit the jackpot"

so uma dica, frango tbm seria um time release sim toda proteina solida demora muito mais do que as liquidas, com excecao da caseina se for para jogar uma proteina de rapida absorcao, eu iria de albumina mesmo que teria uma velocidade um pouco menor do que o whey mas maior do que o frango se estiver usando whey bulk, pode ser tbm no lugar da albumina

"600gr de ISO/integral 600gr de mycellar/integral 36packs megapack/integral 700gr whey/probiotica 40 thermogenicos 30 tablete therma hardcore 500gr de whey optimum .. 1 pote da insane/ neonutri 20 barrinha vo2/integral 35 barrinha cream crunch/probiotica "

180 eu compro 5 kg

tbm tem um video com relacao ao PRE TREINO nada malandro o Poliquin, o kit pre treino dele com os suples utilizados ta saindo por "apenas" 300 doletas http://us.cpoliquin.com/product_p/preworkout.htm http://www.youtube.com/watch?v=8z-Z-r9b5CU&feature=related

e o terra, vai ficar aonde ?? cara, se voce fizer um stiff bem feito e um leg press bem feito, ja sera suficiente para estimular o crescimento sim, nao se preocupe com isso eu tbm acho a ideia de treinar perna 2x na semana muito boa sim, mas eu tiraria essa divisao de posterior e quad, e faria "tudo" nos dois dias um treino legal seria algo assim: -Perna 1 Stiff 3x 6-8 Leg press 3x 10-12 Flexora sentado 3x 8-10 -Perna 2 Agachamento livre 3x 6-8 Avanco/Lunges 3x 8-10 Flexora Sentado 3x 10-12 e dai eu jogaria um exercicio pra panturrilha cada dia de treino de perna sendo em algum dia, low reps(6-10) e outro high reps (15-25) com umas 4 series pelo menos

nego achando q com 90% da RM ele vai conseguir subir tao rapido quanto 45% da RM ...

sim, encostar a barra no peito nao eh NECESSARIO, mas descer pelo menos ate uns 5cm antes de encostar no peito eh fundamental sim tem gente q prefere encostar no peito e tem gente que prefere parar um pouquinho antes de encostar, mas isso dai eh voce saber ouvir o seu corpo para nao ter lesoes

segue um video do Poliquin com relacao a suplementacao intra treino... sinceramente achei um absurdo ... contei +- por cima e deu na faixa de umas 70 caps durante o treino fora que o preco dos suples q ele vende sao MUITO caros , mas eh bem legal o video sim http://www.youtube.com/watch?v=IPHAyADY4bg&feature=related

ele ta comepetindo na categoria fitness la nas arabia

se voce seguir isso dai a risca aliado a uma BOA dieta, voce tera resultados sim acabando meu "ciclo" de treino de 8 semanas , pretendo voltar para um ABC (push/pull/legs)

cxb horrivel nao compraria

qtos cm de braco nessa ultima foto q vc posto ??

aee galera tbm to indo la, vo ta de chinelo ipanema , regata do timao, bermuda da conduta e uma toca de croche eh nois, VL

um lek hj tava fazendo puxador costas frente na polia e ao inves dele puxar a barra ate encostar no peito, ele puxava a barra ate o umbigo/cintura

hahahahahahaa, eu to falando ... quanto mais tarde vai ficando, pior fica a qualidade dos posts

antes tarde do que nunca hehe cara, eu nao cheguei a ler todas as paginas, mas ta curtindo a citrulina ?? outra coisa, o front squat eh muito top sim, eu acho muito interessante tbm, quando comecei, jogava 10-10 para umas 8 reps e fazia a pegada cruzada e nao a de PL eu acho a pegada cruzada mais segura , mas eu venho lendo ultimamente q o ideal mesmo seria a pegada estilo PL pq "abre" o shape, ajuda a manter uma postura mais ereta e correta no peso atual do meu front(30-30) , eu acho impossivel fazer a pegada estilo PL por falta de treino, e se eu fosse voce, ja comecaria desde cedo a usar essa pegada pq a pegada cruzada nao tem segredo mas essa pegada PL ja eh mais complicadinha fica a dica, abracos

meu amigo falou q injetar testosterona nao eh "bomba" pq o nosso corpo produz

e durante o resto do dia ??? voce ta consumindo quantas gramas de proteina diariamente ?

eu realmente nao vi diferenca entre os dois vai pelo pote q voce achar mais bonito

esse whey da matrix realmente eh muito interessante por ser um blend de concentrado + isolado, o q lembra um pouco o da ON e por 100 reais com frete gratis a sede da matrix eh a uns 40 min daqui de casa mas eu nao cheguei a ir la ainda

nao sei se chega a ser engracado ...