lucasmottac

Tas com grana compra um Whey da Optimun e o BCAA Stack da Universal

Concordo com o Tiba botaria um levantamento terra, e botaria agachamento também, e mais um para trapézio. Para mim o treino está bom so acrescentaria isso mesmo.

Vou dar minha dica Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Cross Over Voador Paralelas Triceps Testa Triceps Corda

Cara eu estava muito afim de tomar esse Monster, mas eu vou começar a tomar o BLADE, sei lá poderias tomar uma creatina+malto+whey+bcaa, acho que pode te dar mais resultado que o Monster.

Nada a reclamar da Growth, fiquei meio assim por causa da creatina que já tirei minhas duvidas com ele, e ta tudo certo, creatina é muito boa por falar nisso, agora essa semana que vai começa a dar um resultados passaram 2 semana. O whey é perfeito e o BCAA tbm, na proxima compra que eu fazer vo experimentar também a Glutamina. Atendimento é perfeito, recebemos email até da embalagem do produto, e até mensagem no celular falando a SRO. Muito bom mesmo.

Olha cara não tinha como eu sentir diferença monstruosa com o Whey+Malto, eu tomava malto junto com o treino e o whey separado porque não sabia toma, mas assim acho que era meio coisa da cabeça sentia uma energia fudid# com o malto suhauhsa, mas ajudo um pouco, ficava menos cansado, deu umas massa magra, mas eu suplementaria depois de 6 meses de treino

Dai cara já não sei, eu entrei na academia e aparti la dos 2~3 meses eu ganhei 1KG de Whey e 1KG de Malto, já que ganhei eu usava, mas eu acho que aparti de uns 6 meses já pode começa a suplementa, Whey-Malto-BCAA coisas basica.

Sem conta que pega costa, e abdomen eu acho

Eu tomaria um Whey+Malto+BCAA Compraria um Daily Formula toma 1 Capsula por dia tem 100 capsula e dura praticamente 3 meses eu acho um bom CXB. Deixaria de comprar o Animal Pak compraria um JACK3D ou outro NO2 Nunca tomei Animal Pak mais eu acho muito caro, para um suplemento intão não tem como eu dizer se vale a pena ou não, se queres tomar um animal pak tenta compra os PAK separado pelo menos uns 5 ve o que vai acontecer com teu corpo e melhor algo e dai compra o Pote todo, isso que eu iria fazer.

Eu gosto bastante de Pulley Corda, se eu foçe você tiraria o Pulley, vo te da uma base do meu treino de Triceps para você ve. Paralela 3x12 Rosca Testa 3x8 Kickback 3x8 (Triceps Coice) Outra coisa eu particulamente não uso mais Pulley, tenta usa mais peso livre é melhor.

Eu faço 3x12 com peso mais eu so já acostumado, começo para quem nunca fez é dificil eu me peidava todo para fazer 4 HUSAHUS, começa com 4x6 para se acostuma eu começei assim, e depois botei 3x8, 3x12, e agora 3x12 com pesos.

Peito - Olha cara botaria Supino Inclinado com Halteres Costa - Levantamento Terra, botei no meu treino nunca tinha feito mais puxa demais otimo exercicio. Triceps - Tiraria um Pulley e botaria Paralela ou Triceps Supinado Perna - Botaria mais um exercicio de Panturrilha Ombro - Botaria um desenvolvimento com halteres, ou maquina

Denada cara mais é muito bom mesmo este artigo.

Acho que o rodrigo disse tudo, mas tem uma postagem no blog da hipertrofia muito interessante http://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/ me ajudo muito.

Cara pode ser besteira da minha parte mais acho que tas em overtraining sei la, não sei muito sobre overtraining, mas pode ocorre, fica uma semana em casa pode ajudar muito

Minha opnião ABC A- Peito-Triceps B- Costa-Biceps C- Ombro-Perna Abdominal 3x na semana

Growth CXB é otimo melhor, e podes comprar o que quase 3kg com o preço Whey da Probiótica.

Maior sempre, pois você treinando o músculo maior já vai ta treinando um pouco o triceps intão já da uma ajuda, por isso quando você treina triceps depois já está meio cansado.

Eu resolvi da uma mudada no inclinado e no canadense já fiz muito os dois, e sim está incluido trapézio. Obrigado A parte do pullover eu prefiro pullover Vou troxa pelo peck deck inverso nem me veio na cabeça o peck deck inverso, e vou bota 4 séries no encolhimento. Boa Bi-Set não me veio na cabeça também, e a parte do antrebraço vo por também, vo da uma mudada legal agora. Obrigado Fiz as mudança se puder ver como fico e ve se fico melhor fico grato Esqueci de fala outra coisa 3x8 no levantamento terra ta bom? Eu nunca fiz e muitos dizem que é muito bom fazer, intão tenho um pouco de "medo" por fazer com muita seria ta bom assim ou precisa de mais repetições? Botei os abdominais agora se puder da uma olha e opinar fico grato

Idade: 17 anos Altura: 1,67 Peso: 60kg Bf: Não sei Treino a um ano e alguns meses. Objetivo: Hipertrofia Suplementos: Multivitaminico, Whey, Malto, Vitamina A, Complexo B, BCAA, Creatina. Treino é ABCAB, continua na outra semana CABCA, dai na outra BCABC e assim vai. A- Peito-Triceps Supino Reto 12/10/10/8 Crucifixo Inclinado 3x8 Pullover 3x10 Cross Over 3x8 Paralela 3x12 Rosca Testa 12/10/10/8 Kickback 3x8 B- Costa-Biceps Barra Fixa 3x8 Levantamento Terra 3x8 Remada Curvada 3x8 Remada Sentada 12/10/10/8 Rosca Direta 3x21 Rosca Alternada (Banco Inclinado) 6/8/10/12 - Drop Set Rosca Scott 3x8 C- Ombro-Trapézio-Perna-Antebraço Elevação Lateral 3x10 Desenvolvimento com Halteres 3x8 Peck Deck Invertido 3x8 Remada Alta 12/10/10/8 Encolimento na Barra Reta 4x12 Agachamento 3x8 Leg Press+Panturrilha no Leg Press 12/10/10/8+3x20 Extensor 3x8 Mesa Flexora 4x8 Panturrilha em Pé 3x15 Rosca Punho 2x15 Abdominal: Segunta; Quarta; Sexta Abdominal na prancha+Abdominal supra com pés apoiado 3x12+3x12 Encolhimento de pernas na Barra Fixa+Encolhimento de pernas deitado no banco 3x12+3x12 Rotação do tronco+Abdominal Lateral Com Peso 3x20+3x12 Hiperextensão 3x15 Fiz algumas mudança no treino Treino está bom ou tem que mudar muita coisa?