lucasmottac

Concordo com o otavio_1401 cada um com seu organismo e faz o que bem entender, se quer ciclar ou satura cada um com sua escolha, e ve qual é o melhor para seu organismo, eu saturo a creatina, não tem estudo que me mostre que é pior ou melhor, para mim funciona. Fugiram totalmente do assunto do topico do Konrath, eu acho que é uma falta de respeito com um usuário que vem tirar uma duvida e do nada começa essa discussão de saturação ou ciclar, que não tem nada a ve.

Prefiro Pullover, não tem essa de um ser melhor que o outro, um esquema facil para saber qual que tu vai querer é vendo as fotos.

É por esse lado é ruim mesmo, mas eu fiz um mês nossa deu uma diferença incrivel, agora to no ABC não gostei do ABC mais vo fica com ele por um mês e depois vo muda. Mas tem que ve qual é melhor para você.

ABC - Peito-Triceps, Costa-Triceps, Ombro-Trapézio-Perna eu também acrescento trapézio ABCDE - Peito, Costa-Antebraço, Pernas, Ombro-Trapézio, Biceps-Triceps Eu divido assim e tipo o ABC podes fazer ABCAB, CABCA, BCABC, explicando melhor uma semana faz o ABCAB, dai na outra vai para o CABCA, e na outra BCABC, e dai na outra volta pro ABCAB e asim vai.

Pullover muito bom eu gosto muito. Porque não tentas fazer um treino ABC? Eu acho mais eficaz ou se não um ABCDE, fiz o ABCDE um mes deu um resultado danado, dai eu troquei pelo ABC agora e to vendo que o ABCDE é melhor para mim poderias tentar o ABC depois o ABCDE e ve qual é melhor. Sem conta que o treino ABC vai fica mais rapido em menos de uma hora tu faz todos os exercicios =D

Com essa grana compraria um da Optimun, ou se não obvio o velho e bom Hilmar ou Glanbia, Milly so provei o BCAA dela e foi bom até. Mas se for para compra um dos dois vo de Hilmar ou Glanbia.

Toma com o que preferir, eu tomo com água porque tomo com Malto junto, não vo acha uma boa bota leite com o Malto, até porque levo tudo misturado e so acrescento água na academia. Outra coisa água na academia pagas para isso aproveite o maximo, já o leite ta caro HUSAHUS

Poem mais um para peito Costa está muito volumoso tira um, tiraria o Pulley Frente e botaria o Levantamento Terra, já faz Barra Fixa Triceps tiraria um na Pulley e botaria Paralela ou Supino Fechado Biceps tiraria o Rosca Invertida e botaria Rosca Alternada Os abdominais faria o Tri-Set do André da uma procurada no forum Isso é o que faria não que dizer que está perfeito

Ta deixando de lado os caps que já foi avisado, eu acho muito mais aconselhável ir la pagar 60 reais ou um pouco mais num Nutricionista que te passe uma dieta boa, podes olhar na area de Nutrição que tem muitas dietas boa por lá, mas eu acho aconselhável pegar um nutricionista, porque cada um tem um Peso, uma altura, um objetivo o que gosta de comer ou não. O Treino é so pesquisa o melhor para você e fazer o seu.

"O Avanço é um exercício global, pois ativa um grande conjunto de músculos, porém ativa em maior proporção a musculatura do glúteo e posterior de coxa, músculos muito importantes para a harmonia do corpo feminino." Achei isso na internet. Ve se ajuda.

Good Morning (Hiperextensão) eu acho interessante fazer o seguinte Segunda-Quarta-Sexta fazer Abdominais Terça-Quinta Good Morning (Hiperextensão) com pesos ou sem, fortalece o lombar é muito bom eu faço dessa forma. É uma dica se presta ou não, não sei te dizer, mas eu prefiro.

Poem Malto (Sabor da sua escolha) + Whey com água e toma não fica tão ruim assim e tipo a primeira semana é meio ruim depois tu acha até gostoso HUSAHU

Já fiz muay thai 6 meses e digo que atrapalharam muitos meus ganhos mesmo ainda mais que fazia 4x na semana, comprei um Hipercalorico um vagabundo mas mantive meu peso mais não ganhei nada, mas eu não sabia nada de suplementos intão não aconselho Hipercalorico. Uma boa escolha é Whey, Malto, BCAA, se tiver com grana Creatina. Complexo B da EMS também é uma otima escolha e é barato demais na Ultra Farma.

3 vezes na semana peito eu acho demais, poderias fazer um ABCAB, CABCA, BCABC, A-Peito-Triceps, B-Costa-Biceps, C-Ombro-Perna, sei la para mim acho melhor. Outra coisa não é comer MUITO em 3 em 3 horas é comer o necessario, se você comer demais seu corpo transforma em gordura algumas coisas ingeridas, deverias fazer uma dieta mas legal. Do treino em si nada a fala eu trocaria para 4x8 para não ultrapassar mais de uma hora de treino, mas ta bom assim, eu acho que não ultrapassa 4x10 eu acho. Quanto tempo fica na academia?

Growth Supplements e no Wedy Suplementos já comprei nos dois muito bom os dois.

BCAA da Growth é MUITO BOM mesmo e a Creatina também ta de dando ganho legais, vale a pena pega o combo de 2KG de Whey e o BCAA.

errace feio em fazer isso, mistura os whey até que ia assim sei la, agora creatina e glutamina não deveria ter feito, sei la agora toma não vais joga fora o teu dinheiro né, mas o resultado não vai ser o mesmo.

se tu tiver 1kg e usa o que pede nas instruções vai dura MUITO, isso é de cada um né, alguns usando pouco adianta, outros tem que usar muito, mas se você compra, não vai botando 10 scoop também, começa com pouco ve como fica, se ve que precisar aumenta vai manipulando a forma de usa até ve que está bom para você, pode até ser que meio scoop esteja bom para você e dai tens um BCAA praticamente ai por uns 4 meses para mais bem mais. Qualquer coisa compra um de capsula bom.

Universal, eu acho bem mais interessante e as instruções de uso são menores as dosagens intão duraria mais tempo, proxima compra ainda to vendo o que comprar mais se tiver o da Universal vo leva o da Universal se não BCAA Complex 2200 (Dymatize), instruções de uso é 2 capsula so uma antes outra depois, sei la eu sigo as instruções de uso, para mim já é mais que bom. Tava dando uma procurada também, porque vou fazer minha compra grande quando eu acaba esses suplementos que comprei, tem o BCAA Power - Labrada, não sei se é bom, mas é Labrada muitos de meus amigos já tomaram varias coisas da Labrada e gostaram agora eu não tenho como te fala já que nunca tomei.

A sim entendi e desculpa não li sobre a dieta. Cara essas da costa não sei mais eu também não sinto minha costa doe a não ser quando começei a fazer o levantamento terra fico dolorido uns dias, mas eu pego pesado nas costa tenho muita facilidade para pegar peso nas costa, e eu não sinto nada no final, não sei sobre isso também, mas depois de um tempo não doi mais o corpo no outro dia pelo menos para mim, a não ser quando mudo de treino também dai doi uma semana mas bem pouco. Mas eu acho que outra pessoa pode te ajuda, dessas coisas não sei sou novo sobre esses assuntos.

Já que es iniciante para mim está bom o treino, não sei como fica o treino ali da Quinta Feira mais eu treinaria Costa primeiro, se é que tu já não treina. Eu acho que deves fazer aerobico é muito bom eu não faço porque tenho preguiça já ando demais todos os dias, mas eu acho muito eficaz para perde BF e não esqueça da Dieta. Outra coisa porque não treinas todos os dias?

Optimun é a melhor marca de Whey na minha opnião e acho que de muitos aqui também, também tem o Whey da Glanbia, que o CXB é otimo.

Creatina+Malto pós treino, se tiver um Whey poem junto melhor ainda fica. Carb Up no Pré Treino, se você já tem intão toma, se não compro ainda nem compra para mim é dinheiro jogado fora já vais tomar malto.

BCAA Complex 5050 - Dymatize Nutrition, conheço esse mas nunca tomei mais a marca é otima.

Cara com essa grana ai podes economizar bem mais e compra na Growth, paguei acho se me lembro 150, nesse combo e olha era 2KG de Whey , mas dai falta o malto.