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giovannilvcosta

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Tudo que giovannilvcosta postou

  1. giovannilvcosta
    Valeu pelas dicas, sai do treino e dei uma passada na loja de suples e catei um omega 3 treino hoje foi tranquilo nenhum problema as cargas seguem as mesmas, não encontrei dificuldade, ai então aumentei o peso. nada de tremedeira foram 3 caps de franol hoje e nenhum problema
  2. giovannilvcosta
    Pra quantidade de água que eu tomo, o que eu mijo é normal e nunca é amarelo, sempre clarinho, tomo 4 litros de água por dia. Dor de cabeça só no primeiro dia, que eu já tomei 3 direto LOL e isso que eu tinha treinado pernas o meu corpo aceitou bem a efedrina, tá tranquilo, até o momento. pressão tá estável, acho que é natural, eu tava em jejum e o franol tem esse feito, se eu for deixar de correr por cada leve baixada de pressão eu não corro djaoijdaiojdaio o AEJ que faço é uma corrida de leve intensidade, basicamente uma caminhada rápida o catabolismo tá tranquilo, estou mantendo/aumentando o peso em exercicios compostos como agachamento, supino e levantamento terra, então, sem problemas.
  3. giovannilvcosta
    RELATO DO DIA Não faz muito que cheguei do AEJ, dois comprimidos de franol, 230mg de cafeína, 6 caps de taurina, l-carnitina e me fui. Percebi que em todos primeiros 10 minutos de corrida nos AEJ, me dá formigamento nas mãos. O gás continua excepcional, não canso nunca. A pressão tava bem baixa hoje antes de sair pra correr, mas falei foda-se e fui. 45 minutos de corrida e nenhum problema. 3hr tem treino de mma 5hr treino pernas Amanhã faço pesagem e posto fotos!
  4. giovannilvcosta
    Seguindo velho, tamo junto na missão. To mandando EC e umas coisinhas mais no meu cutting, relatando aqui. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86702-relato-franol-cafeina-l-carnitina-taurina/#entry1104942 força guerreiro
  5. giovannilvcosta
    Dalhe! Encomendei um Catuaba 500mg + Ioimbina 200mg + Tribulus 500mg (120 capsulas), deve demorar ainda uma semana pra chegar, mais uma ajudinha pra queima de gordura, elevação da testosterona e potencial sexual. Tomarei em conjunto do combo, mas terei de controlar mais ainda pressão e batimento, por culpa da Ioimbina.
  6. giovannilvcosta
    bom e barato JDOIAJIODAJODIAJA Receitinha especial que eu faço as vezes e deixo pronta em potes: 800g de guisado de frango 3 tomates 4 cebolas 1 alho inteiro muito oregano 2 ricotas inteiras 1 pote de creme de leite 1 lata de ervilha e vuála tá feito e o gosto fica muuito bom
  7. giovannilvcosta
    pra evitar que me mandem msg pedindo a dieta vou deixar ela aqui Desjejum: Guisado de frango cosido(150g g) 3 fatias de pão intregral Alimentação 1: filé de 100g de peito de frango + azeite Alimentação 2: Guisado de frango cosido(150g g) + 20g de creme de leite Pré-Treino: Guisado de frango cosido(150g g) + azeite Pós-Treino: Guisado de frango cosido(150g g) + 20g de creme de leite + ervilha + tomate + cebola + alho 3 fatias de pão integral Alimentação 3: filé de 100g de peito de frango + azeite Pré-sono: 2 ovos inteiros + 5 claras não suplemento com nada além do multi vitaminico e mineral o baixo consumo de hidratos de carbono faz com que o corpo seja forçado a utilizar gordura( ou massa muscular) como fonte de energia o uso de ácidos graxos essenciais(gema do ovo, azeite) diminui a velocidade de absorção dos alimento, aumenta a testosterona, queima outras gorduras e diminui o colesterol ruim o uso do guisado de frango faz a dieta ficar muito barata ( 5,46$ o kg) não utilizar hidratos de carbono de alto IG, provoca um controle no nível de insulina e evita algum acúmulo de gordura o pão integral tem fibras alimentares, que nós dá uma melhor absorção de carbos e regula o intestino( não ficar podre com uma dieta rica em proteínas é difícil) o consumo de água diário fica em torno dos 4 litros
  8. giovannilvcosta
    d adapojdaoijdaoijdao tá tranquilo hoje tomei só duas antes do treino de rugby e nada mais agora vou acrescentar a aspirina ao combo
  9. giovannilvcosta
    Joguei e foi uma apelação, um verdadeiro dopping, não cansei por um segundo, é apelativo isso. Cheguei em casa, medi a pressão, um aumento bem leve, nada anormal. Já me alimentei, e mais tarde eu treino.
  10. giovannilvcosta
    Tenho um jogo de futebol agora as 18hr, medi pressão e batimentos e tá tudo ok. Vou mandar uma capsula de efedrina, mais alguma cafeína e vou jogar. chego em casa, faço um pré-treino e atraco um treino spartano.
  11. giovannilvcosta
    acho que essa tua dieta tá meio ruim JDIAJOIDJAOI e comer só essa maça as 10hr ? sem proteína ? esquema é meter proteínas e acidos graxos essencias em todas refeições, que aumenta nosso metabolismo basal com uma quantidade menor de carboidratos, utilizaremos gordura pra fazer cada atividade diária. sei lá, não sei como tu tá indo, se tiver bem, segue assim mas tá ai minha dica
  12. giovannilvcosta
    Ontem o treino foi insano, cheguei em casa e comecei um carb-loading, julgando que o esvaziamento do glicogênio e o inicio da cetose leva dois dias, terei algum glicogênio para o extenso treino de rugby. Hoje pela manhã, mandei 2 cap de franol + 3g de taurina + 230g de cafeína e 80ml de l-carnitina e me fui a corrida em jejum, é incrível, foram 45 minutos de prováveis perdas musculares e de gordura, durantes os 45 minutos, não senti nenhum cansaço, nada, aguentaria muito mais, só parei pelo medo do catabolismo. Pela noite tem um insano treino de peito.
  13. giovannilvcosta
    Valeu ! To firme, fiz AEJ com 1 cap de franol + taurina + cafeína e l-carnitina hoje o treino vai ser de noite, porque tenho inglês logo mais não tive nenhum colateral do combo de hoje estou completamente sem vontade de comer, não sei se é normal e como o treino é a noite, não vou tomar franol, pra poder dormir djaoijdaoijdoai Hoje eu morro fazendo levantamento terra !
  14. giovannilvcosta
    E ta aí minha batalha contra a obesidade Em vermelho está a data das fotos Constrangedor pra caralho DADAOHDAOHDIUADHA Mas aí esta minha batalha, tenho cicatrizes dela, MUITA ESTRIA E PELE, mas é a vida. Só digo que o mundo da voltas e pra quem riu, é de rir mesmo, eu era um lixo, continuo sendo e só me contento com 6% de bf. http://img59.imageshack.us/img59/5707/batalhacontraaobesidade.jpg
  15. giovannilvcosta
    Primeiro treino sofre efeito do combo: Energia sobrenatural, respiração perfeita, batimentos a 160 durante o agachamento livre. Depois de fechadas 1hr de treino, não fiz corrida, mas lutei boxe, 4 rounds de 5 minutos com 1 minuto de descanso e 3 rolas de jiu jitsu de 5 minutos com 2 minutos de descanso, após isso, começaram primeiros efeitos colaterais, tremedeira e dor de cabeça. Vim caminhando para casa, foram 10 minutos aproximadamente de caminhada, e o coração ainda muito acelerado. Até o momento, continua acelerado. Nada que não era esperado, pois não fiz nenhuma fase de preparação com o franol, é o primeiro dia e já meti 3 e mais o café.
  16. giovannilvcosta
    Tranquilo hahaha Vou fazer esse ciclo, ver os resultados, se necessário, farei o segundo. Pela idade acho que não problema, quero meus 6% de bf e to legal, depois faço uma dieta bem tranquilo, um clean bulk. O comprimido + café que tomei de manhã não me renderam nenhum desconforto. Já fiz minha alimentação pré treino a 30 minutos e a 15 minutos duas capsulas de efedrina, cafeína e taurina, medirei a pressão/batimento e partirei pro primeiro treino do ciclo.
  17. giovannilvcosta
    Detalhes dos treinos. Sete dias na semana, divididos em: Segundas e quintas: Pernas: Agachamento livre Leg press Stiff Elevação de Panturrilhas em pé Elevação de Panturrilhas sentado Elevação de Panturrilhas Revers Tríceps: Triset no pulley - Terças e sextas: Costas: Levantamento Terra Remada curvada Barra fixa Trapézio: Encolhimento Remada em pé Ombros: Elevação lateral tronco inclinado sobre um banco Elevação lateral com halteres Elevação frontal com Halteres Quartas e sábados: Peito: Supino reto Supino inclinado Supino declinado Cross-over Bíceps: Barra fixa Rosca direta Rosca na barra W Domingos: 4 horas de treino de rugby, sempre muito sofridos. Dia sim, dia não: Abdomen: No banco de supino declinado Crounch Remado Elevação de pernas no banco de supino (sempre com peso, focando a hipertrofia) Faço uso de drop-sets, piramides, super-sets
  18. giovannilvcosta
    É, é meio arriscado porque vai atacar bastante o fígado, e o catabolismo pode ser grande, mas vamos ver a perda de força, talvez necessite um aumento na quantidade de carbos, mas vou começar assim, para a gordura ser a fonte principal de energia. Outra alternativa seria um carb-loading no sábado, pois os treinos de rugby são duradouros(4hr)
  19. giovannilvcosta
    BEM atrasado, mas ta aí, final do cutting, não foi o resultado esperado, mas vou colocar mais uma massa na carcaça e depois faço outro cutting Peso atual 76kg Braço 36cm cintura 82 Depois posto das costas, de lado e pernas, para comparação. Devo ter baixado uns 4% ou 5% de bf somente. Mas como fiquei de férias, só cagando com a dieta, tá de bom tamanho as perdas.
  20. giovannilvcosta
    Olá marombeiros, Deixarei meu relato de um combo de Franol + Cafeína + L-carnitina + Taurina Serão 15 dias de uso e 15 dias só com L-carnitina + Taurina O sistema de exercícios é o seguinte: Farei AEJ segunda, quarta, sexta e sábado Treinos intensos de Segunda a Sábado Treino de Rugby ao domingo Os macro nutrientes da dieta serão os seguintes: Pré-AEJ (05:45): 500ml de aguá, 2 capsulas de efedrina, 60ml de caffeine black jack da suplemento (210mg de cafeína), uma dosagem de L-carnitina e 4 capsulas de taurina (2g de taurina) Desjejum(6:45): 1 capsula de multi-vitaminico e mineral 50g de proteína, 40g de carbo e 10g de gordura Alimentação 1(10:05): 30g de proteína e 8g de gordura Alimentação 2(13:00): 30g de proteína e 8g de gordura Pré-Treino(16:00): 50g de proteína e 12g de gordura Pós-Treino(18:20): 1 capsula de multi-vitaminico e mineral, 50g de proteína, 40g de carbo, e 12g de gordura Alimentação 3(21:00): 30g de proteína e 8g de gordura Pré-sono(23:30): 30g de proteína e 12g de gordura Totalisando: 280g de proteína(1120 calorias), 80g de carboídrato(320 calorias) e 70g de gordura(630kl) = 270kl Meus dados: Idade : 16 anos Sexo : Masculino Peso : 80,7kg Altura : 170cm BF: 17~~19% Cintura : 88cm Postarei fotos a cada 5 dias Relatarei até o final dos 30 dias! Um abraço a todos! Fica ai uma foto da primeira safra(Amanhã posto do corpo, para comparação a cada 5 dias):
  21. giovannilvcosta

    Dei um RT no @Hipertrofiaorg e estou concorrendo a um hipercalórico da X-Fight-> Saiba mais: http://kingo.to/wkH

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