giovannilvcosta

Sigo lendo e ponderando tudo. (E também me atualizando hehe) Levo muito como regra tudo que o dudu diz, mas acredito em tudo o que é dito deste que apresentem bibliografias e estudos.

Se tu acha hauhaua Meu treino é meio foda-se, eu vou pra academia, faço bastante séries de exercícios compostos, utilizo muitas barras e anilhas e não chego muito perto de máquinas... são 43cm de braço, porém com o bf baixo(a base de efedrina e cafeína) ele vai a 40~41. Dou dois dias de descanso para os músculos normalmente e é isso, não tem muito o que dizer... faço algumas variações e técnicas avançadas de vez em quando... Sei lá, treino é fácil, erguer o máximo de peso possível com a forma perfeita. É um pouco de medo em conjunto de : Procurar o melhor ciclo e a melhor adaptação com as drogas que eu tenho em mão. Não vou intercalar drogas então vou ficar com tua dica de ciclo crescente ou repensar(lê-se juntar mais dinheiro para drogas). Minha resposta aos meus hormonios naturais são boas, então acho que tenho boa genética(tirando aquelas efedrinas e uns clembuterois) Sobre o que o resto comentou, foge um pouco do assunto e perguntas do tópico, mas tu fez o favor de responder, obrigado.

Feito! Acho bem válido tudo que tu disse, concordo em parte e agradeço a atenção! achei um comentário sobre "receptores virgens" do dudu haluch duduhaluch Membro 384 posts Postado as 05:06:30 em 27/01/2014 editado galera, com exemplos do q seria low doses e sobre esse negócio de queimar receptor, por favor né, ñ tem fundamento nenhum isso geralmente os ganhos são maiores no primeiro ciclo pq o cara cicla frango ou pq ainda tem um grande potencial p evoluir, por isso os ganhos no primeiro ciclo são maiores, mas se o cara ciclar, parar de treinar, e depois voltar e ciclar a tendencia é ter uma resposta semelhante às drogas Lembrem q essa ideia q coloquei é p quem ñ pensa em se manter on fire, ou participar de algum evento temporário. Os ganhos são modestos, mas no longo prazo é mais efetivo, mas eu conheço mta gente q faz esse tipo de protocolo e os resultados são da ordem q falei, ~4-6kg, ou até mais nos mais frangos, q nem deveriam ciclar, com a vantagem de uma recuperação rápida pos-ciclo Curtir Citar Citação Múltipla

Boa! Quanto a isso de receptores virgens eu to escutando bastante a gurizada me falar isso de acrescentar outras drogas para aproveitar, mas a questão é, pra que tentar tirar GRANDES ganhos se não conseguirei estabilizar tais ganhos? Ganhos pequenos não são mais fáceis de manter? Ou a questão de utilizar outras drogas não com o fundamento de maiores ganhos? To dando uma pesquisa aqui no forum mesmo e achei relato de usarios que tiverem bons ganhos(7~8kg) apenas com stano, sem colaterais, sem grandes mudanças e com o eixo normalizado facilmente por causa do tamox e libido normal também.

Fotos do shape: https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/906758_10201052199250602_1293561429_o.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/902500_10201052201210651_716537925_o.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/884383_10201052197610561_1505135140_o.jpg https://scontent-a-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/892966_10201052196010521_181389730_o.jpg https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/902620_10201150731913857_466406241_o.jpg https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/901437_10201150717833505_2086320310_o.jpg https://scontent-a-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t31.0-8/892884_10201052363574710_1797736843_o.jpg https://scontent-a-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/903069_10201052362374680_1107727656_o.jpg Já competi fisicultirsmo até 70kg natural com 6~8 de bf etc. Eu leio bastante também e vocês parecem meio desatualizados hauhauhaua textos BÁSICOS para vocês lerem (ninguém sabe td sobre drogas e ciclos só com textos na internet hehe) http://www.duduhaluch.com.br/ciclos-sem-testosterona-e-low-doses-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/ciclos-sem-testosterona/ minha tpc é tamox e vou considerar hcg http://www.duduhaluch.com.br/pq-nao-fazer-tpc-serms/ meu psico é de boa hehe lembrando que respeito a opinião de vocês mas as perguntas são em relação a ciclos linear/crescente ou alguém que já estudo/fez ciclos sem testo e low dosage hehehe abração gurizada

Seguinte, to montando a estrutura do meu treino, vai ser meu primeiro ciclo, é um ciclo low dosage e praticamente sem testo, vou jogar 1ml de proprionato(10mg) dsdn só nas ultimas semanas. - 19 anos - 171 cm - 84kg - não sei - 10~14% - 4 anos - clean bulk/cutting - Stanozolol(2000mg oral) e proprionato(10ml~100mg) agora fica para discussão qual o melhor método? Linear ou crescente? Utilizar 30mg de stanozolol por 9,5 semanas ou subir as dosagens a cada duas semanas? Por exemplo 20mg~30mg~40mg~50mg(subindo 10mg a cada duas semanas, totalizando 8 semanas) Lembrando que o proprionato vai ser só para controle hormonal/libido. Comentem da maneira que quiserem. Abraços.

Opa, amanhã eu posto fotos, medidas, peso e tudo mais. Hoje completou 15 dias em dieta hipocalórica e estou comendo algumas bobagens(muita proteína, bastante cabo e baixa gordura); A questão é que já treino a 2 anos e 4 meses e finalmente me senti com alguma massa muscular na carcaça pra aguentar um pré-contest natural.É óbvio que o nível de dedicação é 10x maior do que quem pode fazer um pré-contest a base de trembo, stano e propionato de testo e que mesmo assim eu perderei massa muscular quando eu tentar baixar o bf de 8% hahahaha Quando eu tiver 21 anos ai eu posso meter os ensinamentos do gh15.

Se teu shape é o da foto tu não precisa definir e teu bf não é 14%... Porém, caso não seja e tuas características batem com as minhas pode tentar o que funciona melhor COMIGO, lembrando que é comigo, podendo ser extremamente diferente pra ti. Faz uma dieta zero carbo, bastante proteína e bastante gorduras. E foca em comer mais ou menos isso(Frango, Ovo, Carnes, Peixes, muito brócolis, couve-flor, tomates, queijos, mostarda, chá-verde, azeite, gordura de coco) e suplementar com isso (Multi-Vitamínico, Whey, Glutamina) E toma MUITA água e chá-verde. Lembrando de novo que é o que funciona melhor pra mim, não me sinto indisposto com dietas baixo carbo, porem, muitos sentem muita fraqueza. BCAA tá caro, bcaa só funcionam em grandes quantidades, não paga a pena. Valeu, segue acompanhando ai, vou até o fim.

Vou fazer um esquema de postagens de fotos a cada duas semanas, pra quem quiser saber o efeito desta deita que é meio um "carb cycling" mesmo. Valeu cara! Porém, as panturrilhas estão bem assimétricas com o resto do corpo(nada que eu não resolva). Tirarei as medidas, posto aqui e a cada duas semanas falo das alterações. E cara, 65kg conta muito com a depleção de líquidos pra hora pesagem, depois o peso sobe bastante... Terça-feira estou indo medir meu bf, ai direi se realmente já está baixo Valeu cara! Segue ai

Dale! Subirei aos palcos pela primeira vez dia 2 de agosto, em uma competição amadora, para estreantes até 18, na categoria até 65kg. To precisando do máximo de dicas ai pra montar uma boa dieta pré-contest de 24 semanas. Sou endomorfo, tenho dificuldade em perder peso, não reajo bem a carboidratos(abençoado com má sensibilidade a insulina) e sou um carbofobico, tenho medo deles até em bulking. Atualmente estou com 80kg Tenho 170cm Aqui vai fotos do meu shape atual: Dorsais:http://imageshack.us/photo/my-images/23/dscf1153r.jpg/ Lateral:http://imageshack.us/photo/my-images/854/dscf1156u.jpg/ Abdomen:http://imageshack.us/photo/my-images/441/dscf1158u.jpg/ Bíceps e Quadríceps:http://imageshack.us/photo/my-images/547/dscf1147a.jpg/ Ombros e trapezio:http://imageshack.us/photo/my-images/32/dscf1146x.jpg/ Outras:http://imageshack.us/photo/my-images/818/dscf1144z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/845/dscf1145o.jpg/ Claro, queria ganhar, mas sei da dificuldade e vão ter caras bem mais preparados do que eu, mas quero ir lá e na minha melhor forma, pra ver também o que é subir num palco e ver se me agrado com isso. E pra avisar que o único tipo de drogas que farei uso depois é ECA, pois, pela idade apenas, nunca ciclei nada na vida. A dieta que tenho em mente é a seguinte: (Base da dieta:200g de proteínas por dia) Duas primeiras semanas: 100g de carbo, 200g de proteína e completo 2800 calorias com gorduras. Terceira e quarta semana: Carbo off 2 dias, carbo on(100g) dois dias, completando com gorduras 2300 calorias Quinta e Sexta semana: Carbo off 5 dias, carbo on dois(400g), fechando 1900 calorias com gorduras nos dias 0 carbo e sem consumir gorduras nos dias com carbo. Sétima e Oitava semana: 15 dias carbo off, dois dias de recarga(400g), fechando 1400 calorias nos dias sem gordura Nona e Décima semana: Mantenho a sétima e oitava, porem, incluo Aeróbico em jejum. Décima Primeira e Décima Segunda: Dou uma reativada no metabolismo, como 200g de carbo por dia, 200g de proteínas, busco comer algo perto de 2000 calorias Décima terceira e Décima quarta: Volto pra 15 dias carbo off e dois dias de recarga com(400g), fechando 1300 calorias. Décima quinta em diante é carbo zero e caso for necessário utilizo efedrina. Talvez seja tempo demais, mas quero poupar o máximo de massa muscular. A única suplementação que utilizo é Multi vitaminico, whey, albumina, glutamina, creatina e gordura de côco, tudo da growth supplements.

Estou em cutting atualmente, com os suplementos seria um clean-bulking Únicos alimentos que vou comer são: Farelo de aveia, leite, ovo, brócolis, beterraba, batata doce, azeite, atum e frango...

Fotos mais atualizadas: https://pbs.twimg.co...EvExM.jpg:large https://pbs.twimg.co...A95nJ.jpg:large https://pbs.twimg.co...AS3yc.jpg:large https://pbs.twimg.co...AkkMQ.jpg:large Vou colocar os macros aqui e mais tarde eu detalho. 210g de proteína 100g de carbo 60g de gordura Sim, é um cutting Lembrando que sou um endomorfo, BEM endomorfo.

Estou prestes a começar uma suplementação avançada, caso possível, deem suas dicas no que acrescentar ou trocar... Ai vai o combo: PowerFULL™ 90 caps OxyELITE Pro™ 90 caps 100% Whey Gold Standard 5 lbs (2273g) Yok3d™ 90 caps Micronized Creatine Powder 300g Opti-Men 180 tabs Elite Egg Protein 2 lbs (906g) Elite Casein 2.18 lbs (908g) Vitamin-D3 250 caps Vitamin E 400IU 100 softgels Glutamine Powder 300g + 100g FREE! GABA 111g Vai sair 780 reais no total, meu orçamento é de 850... Minhas maiores dúvidas são sobre o Yok3d, PowerFULL e GABA, não sei se valem o investimento.

Atualização: Dei continuidade ao cutting, tá ai mais fotos: https://p.twimg.com/Az5kkffCUAAS3yc.jpg:large https://p.twimg.com/Az5oGmRCYAAkkMQ.jpg:large https://p.twimg.com/Az5snJvCYAA95nJ.jpg:large Velho, minhas dosagens foram sempre altas, com bastante cafeína e taurina. Arriscado, mas é a o jeito. Me pesei na quinta, estava com 76kg. Agora devo estar beirando os 80, desde sexta como igual um boi e também foi muito sódio, a retenção hidrica tá visível

Voltei das férias Foto atualizada no segundo post do tópico. Final de ciclo