arm-lock

eu li os links , mais naun fl nd de quantos tomar , me ajuda ae quantos devo tomar antes do treino

ook vlw ai, mais quantos comprimidos eu tomo antes do treino?

entaum q horario q posso tomar esses 2 suplementos(so meio leigo nisso :s)

Eu estou pensando de comprar 1 Super Albumin 500g e 1 BCAA 60 Comprimido. Dai vou tomar 3 comprimido antes do treino, e 1 shake de Super Albumin depois do treino. Para o ganho de massa muscular estes suplementos estao bons?

pow ta de acordo com o modelo, me ajudem ai

Café da Manhã: 1 Copo de Leite - 1/2 colher de sopa de aveia - 1 banana - 2 fatias de pao integral Meio da Manhã: 1 Copo de suco de morango com leite Almoço: Arroz - Feijão - Salada a vontade Pré Treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite Pós treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite Obs: Não quero comprar suplementos Peso: 70 Kg Braço: 34 cm Altura: 1,73 Cintura: 67 cm Perna: 49 cm Panturrilha: 26 cm BF: 6%~~7 Objetivo: Bulking Galera me diz ai oq vcs acham dessa dieta, Se eu devo acrescentar alguma coisa, tirar alguma coisa, ou se ja ta boa vlw

foi mal, ja ta arrumado (:

Café da Manhã: 1 Copo de Leite - 1/2 colher de sopa de aveia - 1 banana - 2 fatias de pao integral Meio da Manhã: 1 Copo de suco de morango com leite Almoço: Arroz - Feijão - Salada a vontade Pré Treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite Pós treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite Peso: 70 Kg Braço: 34 cm Altura: 1,73 Cintura: 67 cm Perna: 49 cm Panturrilha: 26 cm BF: 6%~~7% Objetivo: Bulking

oq vc acha q eu deveria tomar antes do treino pra crescer a massa muscular mais rapido?

Galera me falaram pa tomar aveia + claras de ovo + leite e bater no liquidificador antes do treino para ganhar massa muscular mais rapido isso e verdade? isso ajuda mesmo?