Gus.

Na verdade na verdade bioimpedância é uma medida indireta de BF, onde ele calcula a água do seu corpo (Por condutividade), densidade muscular e óssea e o que sobra é gordura. Ou seja, se ele mede primeiro a água do seu corpo, o BF varia muito se você está mais ou menos retido, podendo varia de 2 a 3 dígitos, para mais ou para menos

@Hulqui

Vi um tópico que o SaintGraal postou sobre LeansGain e lá um cara entendedor do assunto diz que Jejum para ele se caracteriza não consumir mais de 50kcal, passou disso, tira o Jejum.

Esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66437-perguntas-frequentes-sobre-a-dieta-lg/ E o nome do cara é Martin..

Bom, eu fiz treinos de força durante muuuuuuuito tempo com um coach muito foda aqui da minha cidade, esse agacho não fiz com 100% de carga por causa da cadência que utilizei.

Eu pago de blogueira no Instagram hahahaha sou cheia de vídeo de execução dos exercícios lá, mas com essa carga acho que não tenho nenhum. Vou tentar gravar!!!

Eu que to acompanhando essa discussão a longas datas tenho algumas coisas à afirmar:

Fiz manteiga clarificada e é top. Agora só me manterei Low-carb forever, isso sim é qualidade de vida. Refeed funciona bem para algumas pessoas, eu por exemplo, mesmo com alimentos de alto IG. Aumento do interesse ao JI (Apesar de que não adequaria aos meus horários). Esse diário não pertence mais ao Thel, ele é de domínio público hehehe

Eu que to acompanhando essa discussão a longas datas tenho algumas coisas à afirmar:

Fiz manteiga clarificada e é top. Agora só me manterei Low-carb forever, isso sim é qualidade de vida. Refeed funciona bem para algumas pessoas, eu por exemplo, mesmo com alimentos de alto IG. Aumento do interesse ao JI (Apesar de que não adequaria aos meus horários). Esse diário não pertence mais ao Thel, ele é de domínio público hehehe

Eu que to acompanhando essa discussão a longas datas tenho algumas coisas à afirmar:

Fiz manteiga clarificada e é top. Agora só me manterei Low-carb forever, isso sim é qualidade de vida. Refeed funciona bem para algumas pessoas, eu por exemplo, mesmo com alimentos de alto IG. Aumento do interesse ao JI (Apesar de que não adequaria aos meus horários). Esse diário não pertence mais ao Thel, ele é de domínio público hehehe

Agachamento 12 repetições com 110kg?
Porra, tu é mais forte que eu! Parabéns

Nessa vibe:

Estava fazendo sexo com minha namorada, e ela tem um pastor belga muito grande.. Estavamos só nos na casa dela, quando derrepente o cachorro entra no quarto enquanto estávamos no ato e lambe minha bunda umas 2x, e sai correndo. Foi foda manter o foco durante aquilo UAHHAUHA

Ainda falta um bocado pra chegar aonde quero!

Eu assino um plano de 26 reais que até 4 telas podem assistir simultaneamente, eu e minha namorada dividimos (13 pra cada), sai bem barato e eu vejo coisa pra caralho! Vale muito a pena, já vi muita série boa inteira lá

Sim HUAHAUHAUHUA E saiu fora do quarto rapidão =( Foi muito tenso.. E ele é grande pra caralho:

Nessa vibe:

Estava fazendo sexo com minha namorada, e ela tem um pastor belga muito grande.. Estavamos só nos na casa dela, quando derrepente o cachorro entra no quarto enquanto estávamos no ato e lambe minha bunda umas 2x, e sai correndo. Foi foda manter o foco durante aquilo UAHHAUHA

Seriam os Srs. "Do contra" e o Sr. "Sabe tudo" ? hahaha

Ontem foi o champ

Video:



Observações:

Na terceira pedida do supino o spotter colocou a barra mais pra minha frente e ela começou a cair, e pra não cair direto ferrei meu ombro, aí tentei de novo e não foi do mesmo jeito.
Na terceira do terra, com 145kg tava muito leve, mas por erro de técnica eu comecei a me desequilibrar pra frente, ou largava a barra ou caía com ela. Naquele 0,2s não consegui pensar em como me puxar pra trás pra me equilibrar de volta e terminar o lift. Mas tenho certeza que subia 145, talvez até 150 ou 155.

Fiquei em terceiro na estreantes e junior -66kg, foi uma experiência muito boa, competir apesar de ser muito desgastante, é muito daora.
E amonia não me ajudou em nada AHUEAHE

E eu como uma vadia de treinos, vou mudar do candito. Com ajuda do debew, do pablo e do rick montei um treino mais ajustado pra mim, que dura pouco tempo e com foco no supino, que preciso muito melhorar e técnica. Montamos com base no que já sei que funciona pra mim ou não, e com base num artigo do T-Nation mostrando as forças relativas entre exercícios, e vi que meu quads e braços são os pontos mais fracos que tenho agora. Então vou tentar mudar só por enquanto pra high bar pra tentar upar os quads mais.

Treino vai ficar assim: (e pretendo não sair dele por meses, prometo)

1RMs usadas: 108 / 65 / 140 (baseado no campeonato e o terra 140 pq eu sei que levanto)

Segunda:
Agachamento 4x4@75%
Supino 4x8@60%
CGBP inclinado se der tempo, com maior carga possível

Quarta:
Supino 5x5@75%
Terra 1x5@70%
kroc rows se der tempo, 1x20-25

Sexta:
Supino 5x2@90%
Agachamento 3x8@60%
Rosca direta se der tempo, 2x8 aquecimento + 2x6-8 pesado.

A progressão será assim: 2kg a mais no 1RM de cada lift, analisando o seguinte:
Se fechar 5x2 no supino sexta, aumenta.
Se o agacho 4x4 fechar com boa forma, aumenta.
Se o terra fechar, aumenta.
CGBP vou aumentando conforme possível, sempre tentando chegar perto da carga do supino do dia.
Kroc rows vou aumentar o halter sempre que fechar 20-25 reps cada lado. Se comecei com 10kg e fechei 20 reps, uso 12kg na próxima. E uso até fechar 20 reps, aí aumento.
Rosca direta aumento 2kg sempre que fechar 8 reps. Se aumentei e consegui 6, na próxima faço o mesmo tentando chegar a 8.

O mini-peak de supino na semana é pra tentar transferir a técnica do mais leve pro pesado, e mais outras coisas que o rick saberia explicar melhor kkk

Não vou treinar essa semana porque to completamente moído do champs, vou me recuperar agora e quiçá sexta eu faça o terra da redenção na gym, se eu estiver bem, preciso levantar 145kg pq sei que posso.

EDIT
Meu treino tá simples assim pela minha falta de tempo.

E eu quero uma plaquinha de powerlifter, em vez de membro, pq agora sou atleta ahueahueuaeuaueuahuhauhehaeuhaeuhUHEUAHEU

@Ruy


Acredito que você deva interromper a dieta e ficar umas 2 semanas comendo o que quiser, para regular os hormônios. Essa talvez seja o que te impede! O que é que você terá que fazer? Regredir um pouquinho para progredir muito mais
Lyle McDonald disse isso (não tenho o link), para você fazer para dar tudo certo!
Abs

Entendo!
Eu também não ligo e nem defendo com unhas e dentes heheheh Apenas estou falando o que me foi dito!
Realmente concordo com você, dependendo da complexidade do carboidrato ele precisaria de mais tempo na boca para ser quebrado igual, meu prof até tinha comentado isso na época: Será que um dos problemas dos carboidratos as vezes não é nossa falta de paciência para mastiga-los? Ele até mandou nós fazermos um experimento, pegar um pedaço de pão e ficar mastigando até ficar doce, esse é o momento que você começa a sentir a quebra e o gosto açucarado, é interessante de se pensar.
E é como você mesmo falou, o corpo é muito complexo, várias variáveis em jogo nisso aí, então acaba que existe muita coisa que podemos fazer, como o esquema do "transplanto de fezes" que o Eduardo citou. O negócio é que o que funciona para mim pode muitas vezes não funcionar para você!

Iceman, confio nessa: http://www2.unifesp.br/dis/servicos/nutri/public/alimento
É utilizada pelo governo Americano e eles já utilizam os carboidratos por diferença, tem também esse material aqui que separada carbs e fibras: http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf , esses eu confio por conter a metologia explicita!

Treino top Pedrinho!

Pra mim ABC2x é um dos que mais gostei até hoje

@Ruy


Acredito que você deva interromper a dieta e ficar umas 2 semanas comendo o que quiser, para regular os hormônios. Essa talvez seja o que te impede! O que é que você terá que fazer? Regredir um pouquinho para progredir muito mais
Lyle McDonald disse isso (não tenho o link), para você fazer para dar tudo certo!
Abs

@Ruy


Acredito que você deva interromper a dieta e ficar umas 2 semanas comendo o que quiser, para regular os hormônios. Essa talvez seja o que te impede! O que é que você terá que fazer? Regredir um pouquinho para progredir muito mais
Lyle McDonald disse isso (não tenho o link), para você fazer para dar tudo certo!
Abs

Tem como curtir duas vezes?
Essa é a ideia que tá no coração da cetogênica hehe

Eu, particularmente, também gosto de fazer como primeiro exercício o OHP e a Chin-up/Pull-up

Eu gosto do Carnaval, é uma feriado aonde somos mais honestos:

Bebemos mais, trepamos mais, trabalhamos menos. Compreendemos mais como o sistema e o povo funcionam. De sexta á quarta a putaria é incentivada.

Não posso ser contra isto. UAHEUAHEUAHEUHE

Excelente artigo traduzido Aless.

Quando estudei bioquímica na Universidade isso foi algo que meu Professor pregou, que química é química, e não importa, 1g de carboidrato é queimada e gerará a energia que 1g de carboidrato tem, nem mais nem menos. O nosso corpo é uma ciência exata e não-exata ao mesmo tempo!

O ponto que você tocou é de extrema importância para pessoas críticas ao IIFYM, que o que importa não é se seus carbos vem de batata doce ou de doce de leite, mas sim os micronutrientes compostos em cada, e os benefícios que estes trazem para o corpo, porque no fundo Proteína/Gordura/Carboidratos são o ajuste "grosso" do corpo, e as vitaminas, minerais, hormônios são o ajuste "fino" (Pensando em uma máquina).

Esse artigo só me fez manter firme meu pensamento.
Obrigado!

Uma cachacinha eu mando sem dó cara! O Álcool atrapalha um pouco, mas não consigo ficar sem hauahuhauhauhuah E tem zero carbo, então eu to tranquilo!
Pode mandar uma vodka, um uisquinho, cachacinha, gim... Só que são calóricas demais por causa do álcool (1g de álcool = 7 kcal em média), so saber controlar isso!

Tmj