Pri86

Eeeee apareceram! rs Nem fala Aless, eu fiquei s/ folego, mas foi mto bom! Amiga n me abandona! rs pra superiores vou ficar nos circuitos msmo! n quero ficar braçuda! rs delííííícia msmo! mas o q n foi delicia foi minha cara de morta depois q acabou! hauhauauhhau Oi rafa, de ontem p/ hj dormi tranquilaaaaa! rs Eu sou meio paranóica msmo! tenho q relaxar! e pode diexar q qlqer anormalidade eu suspendo td! rs Amiga meu treino ta assim, mas n sei ate qnd vai ficar desse jeito seg - quariceps e pantu ter- gluteo e posterior qua- aero e abdominais qui-superiores sex- quadric e pantu sab - gluteo e post. eu particulamente gosto mais dessa divisão do q a de antes como a Mayy j tinha citado aqui no diario antes precisava de um descanso, gostei assim, ja estou me preparando psicologicamente p/ o treino de amanha! rs

Lindona, corajosa vc heim! acho q eu nunca aplicaria em mim msma! rs Ju tbm senti um aumento de força, nd mto grande, e menos cansaço! q bom né! Aiai n vejo a hora de começar a ver os resultados... rs beijos

Ih me abandonaram aqui! rs Gente hj o treino foi Otemo! circuito de superiores, alternando bi-sets c/ corrida de 5min a 9km/h Uhuuu sai acabada! beijos

Amigaaa q ótimo q decidiu voltar a relatar! E stano??? vai entrar p/ o bonde! rsrrsrsrs beijocas e aguardando mais novidades! obs.: ainda n calculei meu saldo calórico! =/ huauhauhahuauhauha

Amiga, atualizei a leitura, menina cuidado c/ o joelho, o meu reclama as vezes, mas ultimamente tenho aquecido bem antes de começar, bom o fst7 exige bastante talvez seja por isso msmo, pega um pouco mais leve... quero ver fotos dessa pernoca! beijos

Oi lindona, n se preocupa n, é normal n sentir nd na 1ª semana! rs o q eu senti foi mais nervosismo msmo, dor de barriga, batimentos um pouco acelerados... hoje q notei menos cansaço e um pouco mais de força... Vamos esperar até segunda pra ver se vai bater os efeitos desse troço! hahhahaha beijos e VQV ficar gostsonas! ah vc mora aonde??

Pessoal, a dieta ta mais séria do que nunca na minha vida, ontem teve um niver aqui no trampo e teve salgadinhos, torta crocante c/ doce de leite e refris, n botei nada na boca, até porq amanha é o casamento e vou comer algumas coisinhas, mas podem ficar tranquilos s/ exageros! Não estou sentindo nenhum colateral ainda, mas ta cedo né?! notei um pouco de auemnto de força, se continuar assim no final do ciclo vou estar igual ao Hulk! rs Fiz um circuito no treino de superiores q acabou c/ meu ser, bi-sets alternados c/ corridas de 5min a 9km/h, engraçdo q n fiquei tão cansada como antes! Amei o treino, ja tinha falado antes no diário q superiores n eram o meu forte, na verdd n gostava de treina-los, mas depois q começei a acompanhar as meninas do fórum... agora os sups viraram meu xodó, quero deixa-los lindões!!! rs beijos p/ todos q me acompanham!!!!!!!!

Bem vindo Galvão! Oi amiga, no 1º dia tive dor de barriga e batimentos um pouco acelerados, mas foi mais nervosismo msmo! meu apetite não mudou n! To notando mais força peguei mais pesos em alguns aparelhos de sups q n pegava antes. hj fiz circuito alternado c/ corridas, ficava ofegante mas n perdia a disposição. beijosss e vqv amiga, essa foto do avatar é a atual? Oi flor... vou postar, vou fazer uma montagenzinha das fotos de como inicei até hj! rs beijossss

Oi vasthor, obrigada pelas dicas! beijos

Ficou show anjinha! parabens! agora é tomar cuidado p/ n perder, fazer a manutenção direitinho, c/ dieta e treinos! beijos

Oi vasthor, seria 100g do alimento, eu sei q vc n esta duvidando, pode continuar! rs E o q vc achou do ciclo, ja q tinha confundido antes? beijos Hoje vou comer 1/2 concha de feijão no almoço! estou necessitada de feijão! Não senti nd esta noite, estou mais calma... rs mas ando acordando todos os dias de madrugada por causa da quantidade de agua q estou tomando, de 3 a 4l por dia. Outra coisa, em relação a vitamina C, tem horario melhor p/ toma-la ou n? beijos

Hoje só fiz spinning e treinei abdomem! no spinning variou em cargas moderadas e pesadas, mto boa a aula, suei bastante! A alimentação esta a msma coisa, to vendo o vestido p/ o casamento sexta, ontem fui experimentar 2 q eu ja tenho e os 2 estao largos! agho q vou ter q fazer umas comprinhas! rsrsrsrsrs beijos

Oiii Pa, caraca só tava te vendo nos outros posts, achei q n fosse vir aqui! =/ rs Vou postar ainda essa semana! beijos vou postar! rs Oi vasthor, entendi! antes do treino eu consumo pouca msmo, 1 dose de whey, mas depois do treino tomo meu pós + 3 claras c/ algum carbo de ig baixo, vc acha pouco, posso incluir + 100g de prot. (atum ou peito de frango), o q vc acha? Mas vc viu q n vou ciclar c/ as 2 drogas juntas? 1º vai ser 3 semanas de ox e logo em seguida mais 3 semanas de stano... beijos Oi Ftoledo, é manipulado sim! Obrigada!!!

mas esse drop foi no treino de posterior, n fiz fst7 p/ posterior n, só p/ gluteo na abdutora! Eu tinha lido q n podia msmo... na verdd deveria ter iniciado c/ posterior e terminado c/ gluteo, mas na proxima presto mais atenção! rsrsrsrs esse psicologico mexe demais c/ a gente! huahauauha amiga n assisti o video no leandro todo, na verdd n assisti quase nd! rsrs beijosssssss Oi Ale, bem vinda flor! qnd eu começei meu bf ainsa estava um pouco mais alto q o seu acho q era 27%, e n pensa q falta mto n, se fizer td direitinho vc começara a ver os resultados logo logo! bjão OI Ju, rs menina o psico é fhoda! rs ficamos ansiosas msmo, agora estou ansiosa por resutaldos! hahahahaha e VQV rumo a gostosisse! rs bjos Amigo tava sentindo sua falta por aqui! depois vou passar no seu diario, tbm to c/ pouco tempo, entro rapidinho dou uma olhada e saio, s/ tempo p/ comentar os diarios alheios! rs Obrigada e toda a sorte do mundo pra nóssss guerreiros! amei o guerreira! beijoooooooooos

Oi Cezinha, bem vindo! obrigada! Vasthor, obrigada pela resposta, mas ainda continuei c/ algumas duvidas... digamos q levássemos em consideração o q vc postou, eu teria q ingerir mais quantidade de proteinas no pré e pós treino e diminuir nas refeições seguintes? e qnt seria recomendavel ingerir para uma pessoa do meu peso? beijossss Amigaaaa acompanha! n me abandona aqui!!! rsrsrs ha ta, até parece! tbm to acompanhando o seu! começei ontem Lac. bjos

Amiga, fiz 2x10 depois 2x8 e 1x 6+6+6 diminuindo os pesos e s/ intervalo, qual e o nome disso? drop? fst7 é bom msmo heim! Amigaaa q bom q deu p/ dar uma passadinha por aqui! dei uma olhada no seu diario e ta punk msmo heim! saudades de vccc! bjks Oi Rafa, então a principio parecem ser sim, n estou sentindo nd de diferente, é q ontem ja fui dormir de cabeça cheia! mas pode deixar q to me cuidando sim! bjos

tbm acho!

Caraca que dietão! rs menina a minha tem meia pag.! rsrsrs vc tem bastante opçoes! gostei da dieta! beijso

Oi meu amor! preparadissima! rs Oi Juju, acompanha simmm! vou postar meus treinos aqui! beijosss e bons treinos p/ vc tbm!!! Oi amiga fiz o fst7 hj na abdutora! gostei heim! rs Gente hj o treino foi mara! ao som de Lady Gaga, Tiesto e Kings of leon! acordei quebrada, mas msmo assim fui feliz feliz treinar meus amados gluteos e posteriores! começei no 4 apoio, fiz td q tinha direito, 90º, 180º, 360º! rsrsrs começei c/ 4 apoios abdutor(n sei se esse é o nome, mas apelidei assim) - tipo cachorrinho levantando a perna p/ fazer xixi! hauahauuahuaha depois chutando, depois 90º e finalizei c/ a perna estendida, queimou, ardeu, chorei! todos c/ caneleiras de 14kg sai dai fui p/ abdutora, ai fiz o fst 7, com 15 placas nas primeiras repetiçoes e depois diminui p/ 14 placas, meu bumbum morreuuuuuuu! posterior - cadeira - 10-10-8-8-6+6+6 c/ 30-30-47-47-52-47-30kg - deu p/ entender esse? mesa - 8-8-6-6 c/ 14-14-15-16 placas vertical - 3x10 c/ 47kg stiff no encolhimento - 4x10 45kg Ahhhhh sobrevivi! uhuuuuuuuu! pronta p/ outra! Segundo dia de ciclo, fui dormir nervosa, acordei c/ os batimentos acelerados e c/ dor de barriga, td psicologico, assim eu espero! rs se alguem mais sentiu isso, please, avise-me! a alimentação esta OK OK! bjks

amiga fica de olho heim, msmo q em off! bjks Jujuzinha, estou pesquisando outra forma de prevenção, por enquanto n estou tomando nd e to indo na melhor opção - preservativo, pra desespero do namorado, parei c/ o antic porq esquecia msmo, pensei no adesivo e no inejtável, mas... qnd decidi ciclar começei a pensar no diu ou diafragma, estou conversando c/ o gineco pra ver a melhor forma, e tbm li que diminui o efeito dos dois, tanto da droga qnt do antic. e ainda temos q nos preocupar c/ mais uma coisa, pele e cabelo! é amiga mulher é fhoda viu! é tanta coisa p/ pensar... cansa! rsrs bjks Leeodo, bem vindo, mulherada ta se preparando p/ o verao msmo! rsrs obrigada bjos Oi Lizzy, q bom q vc me acompanha, obrigada viu! Menina tava ansiosa p/ iniciar logo! rs to seca por resultados! bjos e n some! OI Vasthor, td bom? que bom q vc gostou do cilco, a pretensão é de ficar assim até o final, n tenho intenção em parar por causa de alguns colaterais como espinhas, pelos, voz rouca... só vou parar se caso aconteça algo serio, mas estou tomando os devidos cuidados p/ q isso n aconteça! O nutrologo n me disse o motivo da batata doce, mas deve ser por causa do IG, apesar de q li algumas coisas q isso n tem nd a ver! ha controvérsias p/ td n é?! n acho mta proteina p/ consumir de uma só vez, vc achou? porq? Eu li o relato de algumas meninas sobre a retenção, não estou tão preocupada porq sei q são colateriais msmo, e se for necessario iniciarei um cutting depois do ciclo, não deixe de me acompanhar, vou aguardar suas respostas! Fotos? vou postar essa semana c/ as medidas atuais! beijão! Oi fe vou postar ainda esta semana. bjks Bom gente, segundo dia. A dieta esta Ok, os treinos estão ótimos. Bom, eu estava um pouco tensa ontem, c/ tantas pesquisas a gente le varios relatos de colaterais, ontem a noite acordei c/ dor de barriga e com os batimentos acelerados, mas me acalmei e dormi depois. Posto meu treino no diario de treinos, p/ quem quiser da uma olhada segue o link. http://www.hipertrof...920#entry764115 Deixei meus professores avisados sobre o ciclo, então estamos pegando pesado nos treinos de inferiores, superiores vou focar mais em definição, acho bonito superiores definidos, n mto grandes, mas pela minha estrutura n tem como eu ficar c/ braçinho! n fica harmonico, então n se assustem c/ meus futuros biceps! rsrsrsrs Estou mto feliz c/ td que esta acontecendo em relação ao meu corpo, as mudanças, como ele responde a cada treino, adoro qnd termino um treino e vejo o qnt eles incharam! rs é mto bom, gratificante, vc ve q seu esforço esta sendo recompensado! E obrigada a todos que me acompanham aqui e no diário.

Oi Lac pelas fotos n parece q vc tem perninha n! Aguardando o post c/ a dieta! bjks

OI cacauzinha! Vqv giraça, posta td c/ detalhes q vou postar tbm! bjks Oi Fe, bora crescerrrrrrrrrr! rs entao estou revendo algumas coisas n dieta, mas a principio esta assim... bjks

Oi Fe, td bem? vim acompanhar, mas são mtas pags, depois vou lendo td c/ calma! rs Começei o ciclo hj, abri um relato aqui na area! rs agora vc pode me acompanhar! bjão!

Oi LAC, to acompanhando... rapidinho a autorização! rs Depois posta a dieta! Vc ta suplementando? bjos

Abiga! atualizei a leitura! rs como foi o cha?!?!?! e os treinos como sempre ótimos! ta de parabens! bjks