Pri86

Copiei o treino q botei lá no diario, de ontem e hj! Do ciclo nd a comentar, a alimentação esta ok, n vejo a hora de terminar logo essas semanas e entrar c/ o stano! Ahhhh ja ia esquecendo, tirei novas medidas hj, dei a maior sorte, cheguei na gym e o carinha tava la de bobeira, meu bf diminui mais um pouco to c/ 20%, minha barriguinha de pão doce tbm diminuiu! huahuauhauhauhauha ontem meu treino foi ótemo! sai descaderada, praticamente sem pernas da Gym, meus quadriceps queimavam, começei fazendo leg total esse é um dos menores aparelhos q tem la na academia, fui até embaixo, fiz piramede de bombeava no final, putz ja começei chorando, depois sai dai p/ o leg 45, novamente afundo, esse eu fiz sozinha tbm c/ um peso bacana, tinha umas franguinhas do meu lado fazendo tbm, rs, aiai achoq elas n gostam de suar, fui p/ extensora, penei tbm e terminei c/ a carga maxima, iria fazer o leg horizontal mas as frangas estavam ocupando o aparelho, ai fui p/ o vertical e tbm socamos peso, nesse eu precisei de ajuda porq eu estava escorregando, adutora bem concentrado e beeem devagar, pantus agora, fui p/ panturileira e senti minhas pantus queimando, fazia um tempinho q n sentia, depois fiz mais 3 series de 30rep. em outro aparelho q esqueci o nome! fui embora sem conseguir andar direito, os musculos estavam inchados, e prasubir as escadas??? aquela academia tinha q ter um elevador! rs Hoje fui de manha, amooo meu horario gente, ontem a academia estava insuportavel de cheia, todos os aparelhs eu tive q revezar, e pqp tem umas sem noção que querem descansar nos aparelhos, porra quer descansar vai p/ casa! Cheguei hj lá falei c/ meus coleguinhas e começei no 4 apoio, 3x6 2 tempos + 15 direto 90º, depois mais 4x10 chutando, abdutora - 3x12 c/ tronco reto e 7x10 c/ tronco inclinado, será q ele sacou o fst7? POsterior - mesaaaaa - 2x10 2x8 2x6 1x4 10pl 12pl 14pl 16pl flexora vertical - 3x12 - c/ 8placas - engraçado q sou meio fraca nesse, mas hj consegui fazer s/ ajuda cadeira flexora - 3x15 - c/ 36kg ai minhas amiguinhas q estavam revezando acharam q tinha acabado, e o stiff?????? adoroooo stiff, parece q n treinei post. se n fizer stif! brincadeirinha! 3x8 - 45kg - nesse eu dei uma estressada, tava eu lá largando o aparelho qnd acabava, ai faz o maior barulhão, só q o professor mandou eu fazer isso, ele disse Pri qnd acabar larga essa porra, até porq se abaixar p/ largar posso lesionar minha lombar, ai chegou uma personal e disse, olha desse jeito vc vai danificar o aparelho? ai eu disse q tinham mandando eu fazer assim p/ n danificar minha lombar! aparelho tem manutenção de alguns dias, e a minha lombar????? e outra nem vai danificar nd, porq tm um proteção justamente p/ isso! Acabei esse e meti o pé indignada!

Amiga, na barra eu perco um pouco do equilibrio, e foi A personal, ela é meio metida porq é fisioculturista, mas deixa quieto! Pepe q nos aguarde, só as gostosudas! hj n entrei no msn amiga, s/ tempo! =/ ainda levei um esporrinho basico do chefe! Putz esqueci de comentar, tirei novas medidas hj de manha, meu bf baixou mais, to c/ 20%! eeeeee Hum o q teremos p/ o final do ciclo 15%, 12% ou 10%! hauahhuauhauhahuauha beijosssss povo!

Oi lindona obrigada pelas dicas viu, eu ja estou calculando meu saldo calórico, mas tem q ter paciencia! hahahaha e questao a suplem. tem na minha dieta, tomo td q vc citou! rs bjks flor! Oi amiga to segurando, mas n foi nd demais n, nd q altere resutados! rs esse papo de pintinho deu o q falar ai embaixo! hauahuuhahua Hiper sensibilidade! e qnt mais passam os dias mas percebo isso! hahaha Então essa historia de nao lixo eu tinha citado la no meu diario, mas é complicado vc deixar de ir a certos lugares ou entao dizer não na casa das pessoas, vc fica totalmente antisocial, e eu percebi q isso n é nada bacana, eu não como besteiras sempre, e n como por opçao msmo e por costume, porq agora virou costume, a geladeira la de casa vc abre e só ve legumes, verduras, ovos... mas chega fds vc quer dar uma relaxada, sem neuras, sem preocupações, como eu disse eu sei q to ciclando e n sou nenhuma louca de ficar me entupindo de gorduras, mas deixar de comer uma comidinha diferente ou uma sobremesa num domingo qualquer, sinceramente n vou deixar n, e vou comer c/ todo prazer! Não ta me desanimando n, antes de ciclar eu ja tinha lido td sobre os colaterias, e fora q da 1ª vez q fiz tbm percebi isso! Obrigada, e seu corpo n é bom n, é OTIMO! hauhahuahahhua bjks tbm concordo Pa! morri de rir c/ essa do pintinho! rsrsrsrsrs mas depois desincha, talvez n volte a ser o q era antes, tbm depende de como esta agora, talvez nem vai fazer diferença! Amiga ta botando fogo no meu relato! huahahuauhahuauha sabia q essa historia ia render! hauauhauhuhua Eu ainda só estou c/ a ox, imagina qnd entrar c/ o stano! pqp! To falando os mens do forum vao ficar doidos! hauauhahuahuahua to noiada n, ta tranks! bjoooos Se controla garotinho! hahahaha Flor esse papo rendeu!kkkkkkkkkkkk O Filipe, não vai pedir foto 'disso' tbm? uheuaheauehauaehe hahuauhuahuahuahuahuahahuahuauh foto do pintinho n rola!kkkkkkkkkkkkkkk

Querido diário, meu dia começou bem, mas sempre tem um cara pálida p/ estragar,mas vou começar falando de ontem! ontem meu treino foi ótemo! sai descaderada, praticamente sem pernas da Gym, meus quadriceps queimavam, começei fazendo leg total esse é um dos menores aparelhos q tem la na academia, fui até embaixo, fiz piramede de bombeava no final, putz ja começei chorando, depois sai dai p/ o leg 45, novamente afundo, esse eu fiz sozinha tbm c/ um peso bacana, tinha umas franguinhas do meu lado fazendo tbm, rs, aiai achoq elas n gostam de suar, fui p/ extensora, penei tbm e terminei c/ a carga maxima, iria fazer o leg horizontal mas as frangas estavam ocupando o aparelho, ai fui p/ o vertical e tbm socamos peso, nesse eu precisei de ajuda porq eu estava escorregando, adutora bem concentrado e beeem devagar, pantus agora, fui p/ panturileira e senti minhas pantus queimando, fazia um tempinho q n sentia, depois fiz mais 3 series de 30rep. em outro aparelho q esqueci o nome! fui embora sem conseguir andar direito, os musculos estavam inchados, e prasubir as escadas??? aquela academia tinha q ter um elevador! rs Hoje fui de manha, amooo meu horario gente, ontem a academia estava insuportavel de cheia, todos os aparelhs eu tive q revezar, e pqp tem umas sem noção que querem descansar nos aparelhos, porra quer descansar vai p/ casa! Cheguei hj lá falei c/ meus coleguinhas e começei no 4 apoio, 3x6 2 tempos + 15 direto 90º, depois mais 4x10 chutando, abdutora - 3x12 c/ tronco reto e 7x10 c/ tronco inclinado, será q ele sacou o fst7? POsterior - mesaaaaa - 2x10 2x8 2x6 1x4 10pl 12pl 14pl 16pl flexora vertical - 3x12 - c/ 8placas - engraçado q sou meio fraca nesse, mas hj consegui fazer s/ ajuda cadeira flexora - 3x15 - c/ 36kg ai minhas amiguinhas q estavam revezando acharam q tinha acabado, e o stiff?????? adoroooo stiff, parece q n treinei post. se n fizer stif! brincadeirinha! 3x8 - 45kg - nesse eu dei uma estressada, tava eu lá largando o aparelho qnd acabava, ai faz o maior barulhão, só q o professor mandou eu fazer isso, ele disse Pri qnd acabar larga essa porra, até porq se abaixar p/ largar posso lesionar minha lombar, ai chegou uma personal e disse, olha desse jeito vc vai danificar o aparelho? ai eu disse q tinham mandando eu fazer assim p/ n danificar minha lombar! aparelho tem manutenção de alguns dias, e a minha lombar????? e outra nem vai danificar nd, porq tm um proteção justamente p/ isso! Acabei esse e meti o pé indignada! bom gente foi isso, minha dieta esta ok viuuuuuuuuuu! rsrsrsrsrs beijos

hahaha eu ia fazer a msma pergunta! esta de parabens Dr. White!

Eeeeee, obrigada amigaaa! nem fala do começo, n quero nem lembrar daquelas fotos! hauhauuauhauhuha Oi Rafa, obrigada viu! bejos e VQV! Hahahaha apareci no msn! uhuuu obrigada flor, eu to cuidando sim, mas como vc disse n vou enlouquecer, sexta e domingo foram dias atipicos, minha alimentação mudou mto depois que iniciei td, treinos sérios, dieta, fórum, n vai ser um domingo de relax que vai acabar c/ td! Não estou atacando os lixos desesperadamente! hahaha E realmente ontem eu n ia de forma alguma virar p/ minha sogra e recusar as coisas que ela tinha feita especialmente pra mim porq n queria sair da dieta gente! Estou focada sim, quero os resultados sim, mas n vou ficar paranoica c/ isso n! amiga nem fala desse "colateral" é o preço q se paga msmo! rs Oi queridoooo, boa segunda semana de cilco p/ vc tbm!!!! Quero maisssssssssssss! rsrs bjos lindona!

Rs então, to compensando no q posso comer vasthor! Quero fazer a medição essa semana, na quarta precisamente, é qnd tem vaga! bjks Oi lindona, to segurando, assim flor, deixei um pouco a Pri paranóica de lado, tenho consciencia do q estou ingerindo e tbm tenho certeza q uma vez ou outra isso nao vai interferir no meu resultado se eu estiver focada nos treinos e dieta em si, n saio da linha todos os dias, no casamento n foi nd de absurdo, na casa da sogra que relaxei um pouco mais! mas como falei isso n é constante! pow sair da linha c/ salada de frutas ou torta de banana integral n é bem sair da linha, meu fail foi a pizza isso sim é um escorregão, mas vou te falar q n me arrependi em nada, n lembrava nem a ultima vez q tinha comido pizza! rs bjos Oi Amiga, é verdd prometi msmo, mas pode ter certeza q estou fazendo o melhor possivel sim, mas n me arrependi da pizza n! rs bjks e hj não é dia de falar em lixo, já passou!!!

Gente q fome é essa?!?!? acabei de almoçar e pareceu q tinha comido bem menos... e olha q foi a quantidade de sempre. to preocupada c/ isso! n quero de forma alguma engordar! gente amanha tenho um niver de criança, vou levar na bolsa uma barrinha ou uma banana. Nem posso deixar de ir, é niver da filha do chefe!

Aiai mimo de mãe é fogo! minha mãe ja parou c/ isso, ela sabe que eu n posso, então nem faz essas graças! rs amigo e essas espinhas ai? ecat! rs como estao as agulhadas? mto doloridas? ja ta notando algo a mais???? temos q marcar nosso treino juntos p/ deixar a Mayy e a Milla c/ invejinha tbm! bjos amigo.

Caramba Bruna, Graças a Deus que ninguem se machucou! nessas horas só Deus msmo! Agora falando dos resultados, que bom que voce ja esta percebendo, é otimo qnd vemos as mudanças acontecendo né?! tbm estou ciclando com a Ox, e to gostando tbm, começeia sentir um aumento de força no quarto dia! beijão e mtos ganhos p/ nós!!!!!!!!!!!!!!!!!

Flor, personal é outra coisa né?! qnd der um aliviada nas minhas contas vou contratar um, na minha Gym tem a Fisio Alessandra Barata, qum é a sua? Menina que chato essa infecção logo no dia do show! q suco foi esse q vc tomou? Eu sou do Rj, moro pertinho de onde aconteceu o RIR, rs tava pertinho de mim, eu n fui em nenhum dos shows! rs ma escutava td de casa! huahauhahua Menina ontem meu dia do lixo rendeu, nem era p/ eu ta lixando mas n tive outra saida! rs beijocas e um otimo dia!

Oi lindona! rs pernão ainda falta um pouquinho! rs beijos e obrigada!

Amigaaaa! e as novs do fds? ja vi o treino de vcs de sab. no diario da Milla, msmo c/ dor vc arrasou! rs melhorou? beijos

Amigaaaa! to doida p/ ver a dieta e treino novos! posta logoooo! menina q treino foi esse c/ a Mayy? rs aiii como eu queria estar juntooo! =/ Hauahauahauahaua foi dormir 3 da manha? pqp aja disposição! rs beijos!

Obrigada Jn! Eu fui, mas o treino n rendeu! =/ tava mtooo cansada! Obrigada amigaaaa! vi seu treino c/ a Milla, adoreiiii! queria estar c/ vcs tbM! =/ Oi Lindona, obrigada! beijão Obrigada Aless!!! beijão Bom abigos, meu fds n foi nd bonito, ontem sai da linha, comi algumas coisinhas, fui p/ casa da sogra, passei o dia lá, ai n teve como ficar certinha na dieta, mas n foi nada ABSURDO n! rs Sab. fui treinar, n era p/ ter ido mas ue n queri quebrar a semana... cheguei la começei fazendo gluteo na maquina, depois 4 apoios, fui p/ posterior e começei a me sentir mal, enjoada, fiz 3 exerc. p/ posterior e no ultimo quase gofei! rs ai meu prof. me liberou e disse q nunca mais quer me ver na Gym sab. a noite! huahahuauhahuauha foi isso. Ah 2ª semaninnha de ciclo! uhuuuu minha pele esta mai aspera e meu clitoris esta mais sensivel e inchado!(ai q vergonha) mas vou contar td pra voces! rs beijão

Milla, amiga, o fórum é doido esqueceu?!?! menina to c/ uma fome louca tbm, to tentanto me controlar, mas ontem meu dia foi feio! fui p/ casa da minha sogra ai já viu né! Viu zerei a extensora, mas foram só 6 rep. rs mas foram bem feitas! rs Genshi, realmente vc citou os 2 pontos q quero melhorar, abdomem e pernas! claro que quero definir superiores tbm... eles estao gordinhos ainda. To fazendo aero nas quartas e quintas, to sentindo mais força sim, e os colaterais ja estão dando um Oi rs to pegando pesado msmo, e acredito q essa semana seja mais pesado ainda, e to saindo acabada dos treinos! beijos Pa, vi algumas fotos suas, meu sonho seus quadriceps! meus braços são gordinhos, tenho q melhora-los bastante. Obrigada viu! eu esperei chegar no ponto q estou agora para começara a ciclar e ai sim ver os resultados que espero, foi bom ter paciencia! rs beijão! Bom gente 2ª semana de ciclo e os colaterias ja estão aparecendo... minha pele esta um pouco aspera e o clitóris esta mais sensivel e deu uma inchadinha! rs meu fds foi meio tenso! acabei comendo algumas coisas fora da dieta, mas to de boa, n foi nada absurdo! fds q vem compenso s/ lixo nenhum! Hoje ainda n fui treinar, perdi a hora, vou a noite e assim q chegar em casa posto o treino! beijocas e uma ótima semana p/ todos nós!

Oi Jn é de OX sim, e depois stano oral. é verdd, exposição na net n rola msmo! bjks gostou do treino abigooooo! que bom q voltou! rs ai meu deus, injeção é tenso! Amiga eu n sei editar dessa forma, apagar tatto e etc... aumentei msmo viu to ficando fortinha! rs td bem, mas me companha por aqui! beijos Povo ainda n fui treinar hj e estou tomando coragem p/ ir! Ibagem atual! Povo ainda n fui treinar hj e estou tomando coragem p/ ir! Ibagem atual!

Meninas, peguei leve no casorio, comi alguns salgadinhos e alguns docinhos, comi um pedaçinho de bolo do prato da minha mãe, mas n resisti a uma pina colada, mas foi c/ mto pouco bacardi. e o restante foi de agua e mta alegria! ah queimei algumas calorias dançando! rs Hj ainda n fui treinar vou daqui a pouco, mas... vou postar a imagem como prometi. Seg. vou tirar minhas medidas! beijoss

Amiga, tava aqui perdida nos ultimos posts, queria tanto ir treinar com vcs tbm!!! =/ poxa poxa! como foiii? conta td c/ detalhes, vai rolar um video msmo??? rs Daqui a pouco to saindo p/ dar uma treinadinha tbm, post. e gluteos! Ah p/ deixar vcs c/ um pouquinho de invejinha tbm, tava na praia! hahahahaha

Verdd, moro em jacarépagua, Rio centro, conhece? beijos

Lindona, sempre achamos que falta alguma coisa n é?!?! mulheres sao perfeccionistas demais! rsrs nós nos entendemos! rs beijocas e vamos crescerrrrrrr!

Não sei nem porq eu to ciclando olha o meu corpo???? da p/ ver pelo avatar! hauahuuauhahuahuauhauhahua

olá povo! bem gente, ao contrário da cacau meu apetite n sumiu c/ o ciclo, pra dizer a verdd ele ta aparecendo mais vezes até ontem a noite comi macarrão integral c/ carne moida e repeti a carne, to me controlando p/ n beliscar, e olha q nem sou disso! como tinha comentado hj é o dia do casamento, mta bebida, comidas, docinhos e bolo! huahauhauhahua n vou beber, algumas amigos daqui do forum disseram q n tem tanto poblema assim se eu beber pouco, mas prefiro n beber, té porq n me faz falta! Agora doce q é meu vicio, ai sim vou ter q me controlar! Vou comer algo q sacie um pouuco essa fome q estou sentindo antes de ir... Bem bem, vou falar agora do treino de hj, pqp, mtoooooo bOOOm, terminei o leg45 c/ 240kg, 1ª vz q faço c/ esse peso descendo o joelho até o peito, ta ecerto q quase m sufoquei, mas to de boa! hauhauauhauhauha cadeira extensora ficou pesada tbm, foram todas as placas na ultima rep., totalizam em 125kg, queimouuuuuuu senti meu quadrices inchar! haha adoreiii! o treino n foi longo, porem objetivo, levei menos de 45min. amanha é dia de posterior e gluteos! amo esse treino Talvez eu de uma caminhadinha na areia fofa, porq to aqui fazendo a dança do sol p/ amanha eu poder ir pra praia! beijos gente e bom fds p/ todos

Uhuuuuuuuu, abigo ta de volta! depois passa la no outro relato! beijos Oi meu querido! td bem sim! os treinos estao puxados, mas to amando, o shape deu uma melhorada, vou postar fotos novas amanha! beijos Oi amiga, gostei mais dessa tbm, mas a outra eu n achava rui n! bjks Boa tarde pessoalllllllll! Hoje o treino foi mto bom! quadriceps e pantu! treino eu e mais duas coleguinhas! começamos aquecendo na esteira, corrida de 5min. depois agacho livre, a 1ª foi só p/ entrar no ritmo - 1x10 c/ 31kg e 4x10 c/ 41kg leg 45 - 2x10 c/ 164kg 2x8 c/ 205kg e 1x6 c/ 246kg - uhuuu aumentei n ultima, mas só foram 6x mas msmo assim me quebrou Extensora - 2x10 c/ 16 placas 2x8 c/ 20placas e 1x6 c/ todas as placas eu achava q todas davam 20 mais n acho q são 24 ou 25placas. Bi-set - Abdutora no leg - 4x10 c/ 123kg e cadeira abdutora 4x8 c/ todas as placas tbm - 16 placas q tem esse. Pantuuuu - 4x10 na panturrilheira c/ 16 placas. Fiquei c/ as pernocas inchadinhas! rsrs amanha é gluteo e posterior, vamos acabar c/ eles! o cilco ta tranks, será q é farinha? ainda n senti nd, rs ah mais olha notei um auemnto de força e os musculos mais rigidos, será??? rs hj é o casorio, vou c/ um vestido de arrasar, deixa minha tattoo toda amostra! ah eu ja tinha comentado da minha tatto c/ o Mulp, entao gente por isso n posto foto das costas, tenho uma tatto do lado esquerdo q praticamente fecha esse lado das costas, é linda e unica! por isso n posto, #medo de me reconhecerem# hauhauhuahuahua Vou me comportar igual a uma mocinha! sem bebidas e poucas besteiras, só n me responsabilizo na mesa de does! huaauhauhauha brincadeirinha! beijos

é verdd! q continue assim! rs beijos flor n do migue n pow! ibagens fds! prometo! bjs