Pri86

nem fala Mone, e o cara nem pra avisar! bjks Obrigada flor... acompanho seu diário tbm!!!

Bom dia... Essa minha rotina louca esta atrapalhando bastante os meus treinos, ontem sai daqui do trab. correndo e fui direto p/ facul, ia malhar depois da aula mas adivinhem????? reposição de aula! huahauuhauauhauha ninguém merece! to seguindo firme na dieta pra compensar! bjks e um ótimo dia p/ todos

Bom dia!!! Bem meninas realmente AE's são complicados e concordo que qnd for usá-los é melhor estar malhando ha um bom tempo até pra voce aproveitar mais o q eles oferecem, fiquei curiosa qnt a Oxandrolona por um profissional ter medicado já que se trata de esteróide, mas se eu for usar vai ser depois de ver os resultados na minha mãe e daqui a um tempo tbm. Bem ontem não consegui ir malhar, faltou tempo, mas... fiquei na dieta.

Oi Mayy, menina chocolate é minha perdição, me despedi deles na páscoa, mas to c/ abstinência! hauahuahuahuauha

Gente estou pasma! rs minha mãe foi a um endocrinologista e ele passou p/ ela tomar Oxandrolona, achei estranho porq é esteróide, pesquisei na internet e aqui no fórum e vi que é o que menos tem efeitos colaterais e que alguns profissionais dessa area passam ele sim, ele disse que vai ajudá-la com o ganho de massa magra e redução da gordura abdominal. Já fiz uso de anabolizante mas hoje sou meio avessa ao uso desses produtos, mas agora fiquei com uma ponta de vontade... rs Algum de voces já usaram ou conhecem alguem que usou e mostrou reultados bons? olhei o diário da Penélope e vi que ela obteve bons ganhos de massa c/ o uso da mesma. Fico preocupada pois minha intenção no momento é perder gordura, mas me animou o fato da OX tbm diminuir gordura na região abdominal já q é essa a que mais me incomoda! Será que hoje ela me ajudaria ou atrapalharia? fico no aguardo de respostas... Oii Mayy, nem me fala, passei o dia enjoada! ecat Ontem na verdade nem comi direito e comi pouco desses legumes, eu incluo eles no almoço qnd n como nenhum outro tipo de carboidrato, e nesse restaurante era o prato mais saudável...

Boa noite... Estou eu aqui viciada nesse diário... rsrs sempre gostei de diários qnd era mais nova tinha varios e escrevia todos os dias... Vou postar minha dieta e meu treino... Café da manha 7:40 - 4 torradas lights com queijo minas, 1 copo de mate c/ adoçante. Almoço: 12:30 - Peito de frango grelhado e legumes refogados (bróculis, batata, cenoura, ervilha, ovo cozido e uma lagartinha de brinde no broculis, por causa disso n consegui mais comer e passei o resto do dia enjoada, santa marmita q faz uma falta essas horas, é por isso q n gosto de comer n rua! Gente depois do almoço só comi agora 22:00 um omelete, n senti fome nenhuma, fiquei enjoada msmo! Tomei wey logo q cheguei da academia. Treino: Aquecimento:10 min transport Hack 12-10-8-8 / 70kg - 90kg - 120kg - 120kg leg inclinado 3 x 10 / 360kg Caderira extensora 3 x 10 / 12 placas agachamento livre 3 x 15 Cadeira adutora 3 x 12 / 10 placas Flexão plantar 3 x 15 / 12 placas Aeróbico - 45min de spinning Amanha vou malhar de manha, espero acordar c/ disposição!

Oii Jneto, obrigada pelas dicas! Estou fazendo isso agora, qnd saio peço algo mais leve, e das tentações estou fugindo delas! rs O namorado faz dieta dia de semana, mas nos fds ele mete o pé na jaca... eu n posso fazer o msmo, porq sei q vou estragar td o q consegui na semana, tenho uma gordura que persiste na região abdominal, nossa é horrivel, parece que meus 27% de gordura se concentram todos na minha barriga e costas! bem, estou seguindo firme e forte tentei colocar umas fotos de como estou agora mas n consegui =/ E quanto ao Jack3D li algumas coisas sobre aqui no fórum e fiquei preocupada, vou abortar a missão por enquanto.

Mone, mto obrigada por acompanhar meu diário!!! Amanha vou começar o AEJ e vou ver como vai ser meu rendimento, porq nunca fiz!!! Neste exato momento estou lendo seu diário! mtoooo bom, queria ter sua disposiçaõ e gostar tbm de malhar superiores!rs Bjks flor e to te acompanhando! Ahhh e realmente aqui tem mto homem bom tbm! rsrsrsrs É verdade, o mais difícil está sendo a vida social msmo, acabo tendo q ir em almoços do trab., jantar c/ o namo., barzinho c/ amigos, é ccomplicado... vai chegar em um momento que vou ter q recusar ou então ir e me segurar. Porq quem não faz dieta implica tanto com quem faz?!?! rs Oiii E.Junior, obrigada por me acompanhar... seja bem vindo! Então já ouvi falar sim, e na verdade é sempre bom tomar chá... existem alguns que são própios para o emgrecimento, como o chá verde e branco. Eu tomo chá, mas n esses q citei, tomo p/ me acalmar ou a noite antes de dormir... já estava pensando em incluir o chá verde na minha dieta, se n fizer efeito nenhum, mal n vai fazer né! rs

Fds é fogo se segurar né?!?! to prefirindo os dias de semana, rsrs Mas é isso ai, agora é manter a disciplina q compensamos as besteiras consumidas!!!

Gente pééééssimas notícias... Choveu mtooooo aqui, n deu p/ caminhar, fiquei em casa! q saco! se minha academia abrisse domingo com certeza estaria lá! mas td bem, amanha começa a semana, vou confessar q estou gostando mais de dia de semana do q fds, consigo me controlar mais... essa semana vou fazer td direitinho se Deus quiser, e ele há de querer e eu tbm! rsrsrs Nina, é dificil manter a dieta msmo, la em casa chove besteira, é biscoito recheado, bolos, balas, salgadinhos... rs tenho q me controlar mtooo. E Mayy, caminhar na areia é otimo msmo, pelo menos 1 vez por semana vou, fora o visual q é maravilhosoo... só o tempo q tem q ajudar... Bjks p/ todos e uma ótima semana!!!

Oi Yuna, td bom? Começei a acompanhar seu diário hj, de tão interessante li do inicio ao fim, é mto bom ver uma pessoa assim que corre atras dos seus objetivos, seu corpo é mto bonito e voce serve de exemplo pra mtas mães que colocam a culpa de estarem fora de forma porq engordaram na gravidez, Parabéns! Nas primeiras paginas vi os pasteizinhos de nata, Delííícia, ja comi um doce chamado Toicinho do céu, nossa senhora que doce maravilhoso... do céu mesmo, mas...Infelizmente minha realidade hj é outra, n posso nem olhar doce, tenho que me contentar em só falar deles! rsrs Bem flor, To te acompanhando e pegando algumas dicas tbm... bjos e um ótimo domingo.

Bom dia p/ todos... Não tive tempo de postar nd desde sexta, estou resolvendo alguns probleminhas e com isso sexta n tive como malhar... =/ fiquei com uma raivaaaa!!! Ontem acordei, ajudei minha mae aqui em casa, e trab. de novo, só q de casa... estava com tanto sono q dormi depois do almoço, nem vou falar do almoço, minha tia veio almoçar aqui em casa e ela fez o prato especial dela, Strogonof! Ahhh me deu vontade de sair correndo, tive que comer um pouco. Mais tarde deixei a preguiça de lado e fui p/ academia, fiz 30 min de bike e mais 30 de caminhada acelerada... Hoje vou p/ praia caminhar... melhor no calçadão ou na areia??? Chegou o Jack 3D, vou confessar que estou com um pouco de medo de toma-lo, iria começar amanha mas to com dúvidas ainda. bjão e bom domingo a todos!!!

Como ja era esperado n consegui me segurar tanto assim, acabei comendo a sobremesa... =/ Aos fds eu escolho uma refeição, somente uma, pra comer alguma coisa que eu esteja com mtaaa vontade, p/ compensar, nesse fds não vou ter isso, gastei com o almoço de hj! Hoje meu treino é Gluteo e posterior, mas tarde posto aqui! bjão e bom fds a todos!!! Mayy, obrigada por me acompanhar!

Obrigada por me acompanhar flor, eu estou lendo o seu diário tbm!!!

Bom dia pra todos, Nina, exagerei um pouquinho quanto a ele ficar olhando pra outras, coitado nem é dessa forma... rs, qnd disse da praia falei em uma forma geral, quem mora no Rio sabe a quantidade de gostosonas que circulam por aqui, quanto a minha meta e motivação é melhorar tanto fisicamente quanto mentalmente, acho que voce se sentindo bem com o seu corpo voce se sente mais segura! Mayy, vou tentar seguir seu exemplo... rs vai ser complicado recusar algumas coisas, mas vou tentar, ontem consegui me livrar de um copo de coca e um bolo de banana, sabe o q é pior? é que ninguem esta acreditando em mim... sempre tive a fama de comer mto, meus amigos me chamam de Pac man e Taz, entao ta geral achando q é fogo de palha e que logo vou desistir... fico chateada porq qnd vc é incentivada é mto melhor... mas eu estou mto determinada e n vou desistir de forma alguma.

Cara amanha tenho uma prova de fogo, reuniao em um restaurante de comida mineira, ve se pode? n podia ser em um japa ou entao em um só de saladas?!?! hauahuauhahua vamos ver no que vai dar... vou comer alguma coisa antes pra n chegar varada de fome lá e a noite aeróbico pra queimar td!

vou postar meu treino de hj. Aquecimento - caminhada 20min Hack 12-10-8 aumentando os pesos Leg press 3x de 10 Cadeira extensora 3x 10 Cadeira adutora 3x 10 Flexão plantar (nao fiz esse hj por falta de tempo, amanha faço) todos os dias estou fazendo 1h de aeróbico (spinning, jump, caminhada alternanda c/ corrida) antes de malhar. Só quando nao da tempo que escolho um ou outro (malhar ou aerobico) Estou indo de seg a sab. minha série é dividida em ABC. Eu sei que meu treino esta fraco, como voltei a malhar direito essa semana vou ficar assim sem forçar mto, mas já já quero dar um UP nesse treino. Aguardando dicas, elas sempre são bem vindas!!!

Flor muito obrigada por estar acompanhando meu diário, vou confessar que fiquei com um certo medinho de ficar abandonada... rs Vou dar uma reduzida nos carbos então... É complicado fugir das tentações, mas to seguindo firme e forte, não vou desistir não! Estou acompanhando seu diário também, quem sabe quando eu perder essas gordurinhas eu n mudo a minha meta p/ hipertrofia tbm! bjks

Obrigada jneto, Vou me dedicar sim, e com certeza vou chegar lá! Nina me acompanhe sim!!! quero mto ficar com um corpo maneiro e nao ter mais essas neuras... rsrsrs

Bem pessoal, vou começar contando um pouco sobre mim... Eu sempre fui ativa, nunca fiquei mais de 6 meses longe da academia, nem se fosse só pra ir 2 x na semana, mas só levei mesmo a sério a malhação uma vez em 2008 que fiquei com o corpo que eu queria estar agora, ha e nessa época eu fiz um ciclo de Winstrol(Me colocaram tanto medo e me falarm tudo claramente dos efeitos colaterais que fiz uma dieta radical, não saia da linha por nada). Bem, dessa vez quero chegar ao corpo que tanto almejo e mante-lo, estou muito chateada e triste por eu ter deixado chegar a esse ponto, queria muito me sentir bem quando coloco um biquini, e aqui no RJ é uma loucura, o pessoal daqui cultua muito o corpo, e se voce embarangar... meus amores seu namorado com certeza vai olhar pra gostosona que ta passando logo ali, tenho uma estrutura boa e sei que com força de vontade vou conseguir, conto com a ajuda de voces, nunca fui a uma nutricionista mas pesquiso muito e sei que a reeducação alimentar é a melhor saída pra quem quer manter a forma. Hoje meu objetivo é baixar esse percentual de gordura, fiz minha avaliação e o profissional disse que meu percentual de gordura tem que baixar para 20% e com isso pesaria 67kg, ainda estou achando esse pecentual alto, mas tenho medo de ficar muito magra, nao quero ficar magra fico feia magra, quero ficar sarada mas com as pernas e bumbum grandes(acho que isso todas nós mulheres queremos né)rs. Vou postar minha medidas: Altura: 1,72cm Peso atual: 74kg Percentual de gordura: 27,60 (estou perto de muito ruim) Busto:100,5 cm Abdomem: 89,0 cm Bícepes: 34,0 cm Quadril: 110cm Coxa: 67,0 cm Panturilha: 41,0 cm Comecei minha dieta dia 02/05/11 e estou malhando direito desde do dia 09/05/11. Dieta: Vou colocar as opções que normalmente como nas refeições, sempre escolho um carb. e uma prot. seguido de saladas, não como mais frituras nem gorduras(só as boas), uso o açucar light. Procuro sempre usar alimentos integrais e lights. Cortei refrigerante. Café da manhã: 7:30 Leite desnatado, café, pão integral/ torrada integral, queijo minas light/ creeam cheese light, peito de peru/ presunto magro, ou só mingau de aveia, ou troco o queijo por omelete de claras. Lanche: 10:00 Iogurte light/ fruta (Banana, maça, mamão ou ameixa)/ barra de cereias. Almoço: 12:00 Arroz integral, feijão, frango/ carne magra/ peixe/ Atum em lata, salada verde, legumes refogados. Lanche: 15:00 Iogurte light/ fruta (Banana, maça, mamão ou ameixa)/ barra de cereais. Lanche antes da academia: 17:00 Pão integral ou biscoito agua e sal light, creeam cheese light e suco Del Vale Light. Jantar: Frango/ carne/ peixe e salada verde. Estou tomando Wey depois do treino e BCAA, vou começar a tomar Jack3D amanha. Espero que voces me acompanhem e me ajudem com dicas, amanha vou colocar meu treino também e vou tirar umas fotos para mostrar como estou agora.

Já usei o Lipo6 Black e fiquei satisfeita com a disposição para malhar que ele me deu, não pude ver mais resultados porque me senti mal com o produto, fiquei chateada pois conheço pessoas que tiveram ótimos resultados com este termo, ja fiz uso do JACK3D e ADOREI, mas tive a minha 1ª "sensação ruim" com os termos com o JACK, depois de 1 mes usando o produto tomei mas de 2 scops antes de ir p/ academia fiz uma aula de aeróbico fraca e fui pra casa dormir, resultado? acordei de madrugada com o coração na boca, fiquei assustada e parei com o uso depois começei com o Lipo6 mas como ja estava com o psicológico abalado achei que estava passando mal, fiquei sismada por um tempo e depois escutando relatos de amigos vi que era comum isso acontecer, mas pra tirar todas as minhas dúvidas fui realizar exames cardiológicos, graças a Deus não tenho nadinha no coração... rs... vou voltar com o uso do JACK que foi o que eu mais gostei e vou começar a malhar de manhã, assim eu aproveito toda a disposição que o produto oferece e minha noite de sono vai ser mais tranquila... rsrs Algum de voces ja sentiram taquicardia com os termos? E qual foi o produto? bjos