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Pri86

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Tudo que Pri86 postou

  1. Pri86

    Diário Pri86

    Olhei e acionei o Google tradutor! rsrsrs Mto bom msmo, hj ja avisei ao meu prof q vou começar a fazer!
  2. Pri86

    Diário Pri86

    É verdd Cacau, é mto bom msmo... rs da mais vontade de pegar pesado e treinar, treinar, treinar...rs Vou postar umas fotos fds. bjos flor e adorooo qnd vc passa por aqui!
  3. Então Milla, deixa eu te explicar melhor, o ciclo do M-drol é 1 mes on e 1 mes off(até acabar o pote que vem c/ 90 comprimidos) ela tomou da msma forma q vc, 1-2-2-1, depois qnd o pote acaba, caso vc queira ciclar com o Drol de novo vc terá q dar um intervalo maior, pelo q me lembro são de 3 meses, isso foi dito pelo personal dela e mais uma pessoa que entende do assunto, por isso disse q ela esta no 2º mes on, e realmente ele é altamente tóxico, tem q tomar cuidado c/ o figado msmo! bjks
  4. Milla, era isso q ia te perguntar! rs Posta como vai ser seu ciclo, minha amiga começou o 2º mes hj, futuramente vou fazer tbm! Que bom que td voltou ao normal, e seu treino foi ótimo p/ quem acabou de passar por turbulencias!!! rs Ja tinha visto essa entrevista da Lory, olha c/ suplem. tbm n acredito n, mas tratamentos esteticos sao caros p/ Car***! rs Seus relatos sao mto engraçados!!! bjos
  5. Pri86

    Diário Pri86

    Estava olhando no seu diario e vi que vc esta fazendo HIIT, fui pesquisar e vi q é otimo! vou começar amanha e ver como vai ser! Me da uma dica de como fazer agora no inicio? bjos
  6. Oi Ce, td bem? Vou te acompanhar viu! Nao fica triste n, vc vai conseguir, o Forum ajuda mto, vc tem q ter mta força de vontade e determinação! e em relação a sair c/ sua amiga, n deixa de ir n, mas tenta mudar p/ o fds, sua amiga vai entender e vai te ajudar a n cair em tentação, porq tbm deixar de ter vida social n da! Bjks
  7. Pri86

    Diário Pri86

    Mayy, amanha coloco td aqui, gostei desse treino assim, normalmente demoro mto p/ acabar qnd malho superiores... dessa vez foi rapidinho! Como q é Bi-sets? Menina, entao to fazendo isso, semana passada pedi p/ mamys guardar nhoque c/ carne assada p/ sab. qnd fui procurar me ferrei! kkkkkkk ja tinham traçado! dessa vez deixei guardado aqui no trab.! Dia de semana n tenho saido da dieta por nd, e agora vou me policiar mais aos fds tbm!
  8. Pri86

    Diário Da Mayy

    Mayyy, fico boba c/ o peso q vc pega no treino de superiores!!!! É mto bom malhar de manha né?!?! e olha nos primeiros dias eu me senti mais fraca msmo, mas depois acostuma... e fora q a academia fica toda p/ vc! rsrsrs bjks flor
  9. Pri86

    Diário Pri86

    Mone e Mayy , bom meninas tomara q comigo seja dessa forma, pelas fotos de voces duas deu mtoooo certo, e Mayy 300g n é mta coisa! Mone faço isso msmo, a noite como ja chego cansada s/ animo p/ cozinhar como uma proteina, e qnd estou c/ mtaaa fome como ontem como um feijaozinho tbm! rs Relatos da dieta de ontem: 7:30 - thermo + banana/morango/granola/linhaça 10:00 - wey + barra de cereal 12:00 - frango grelhado + jarneira de legumes + couve refogada+ cenoura ralada c/ tomate ( misturei mtos legumes, mas estava c/ mta fome) 15:00 - 1/2 mamao papaya 17:00 - iogurte desnatado + 1 col. de sop de wey 19:00 - 5 rosquinhas integrais light 21:00 - 1 concha de feijão + 100 gramas de frango grelhado 23:00 - colageno + glutamina Gente o treino de hj foi de superiores e fiquei surpresa porq gostei de fazer Fiz circuito, mas n sei nd de cabeça e como ja estava em cima da hora n deu tempo p/ anotar, mas fiz assim: 10min transp. + circuito + 5 min transp. + circuito + 5 min. transp + circuito + 15min de esteira(caminhada acelerada) + abdominais sai de la acabada! A dieta esta Ok. Ganhei 2 bombons suiços, e hj minha mae fez lasanha, tomara q n sobre porq n quero nem comer fds, vou guardar os bombons p/ sab. Ahhh esqueci de contar uma coisinha! rs Hj um professor da noite foi dar personal de manha, qnd ele me viu falou assim - Ta ficando sarada heim - fiquei to boba huahuahahuauhahua Gostei heim! kkkkkkkk bjs gente e até mais!
  10. Pri86

    Diário Pri86

    A noite eu n sinto tanta fome, e estou dormindo mais cedo agora q estou de férias... na minha dieta a ultima refeição é a ceia as 23:30, eu to dormindo antes... tem problema eu tomar o wey 2 vezes? Fico meio receosa de comer aveia a noite por causa do carbo, e outra coisa tbm leite n esta na minha dieta passada pela nutri... as vezes tomo fds e em pó, na verdd tem tempo q n tomo leite, os unicos derivados q estou comendo é o iogurte desnatado, ricota e cottage. to meio cansada, hj n dormi direito, acordei varias vezes, e me sentia ofegante... o coração um pouco acelerado... nao acho q seja por causa do thermo, tomo ele de manha e ele é fraco... Ultimamente tenho estado mto ansiosa, ja tinha comentado antes aqui no forum, quero q algumas coisas aconteçam logo, mudanças q vao dar uma reviravolta em td... tenho pensado nisso todos os dias e esta me tirando o sono! Esqueci de comentar uma parada, na sexta passada eu falei aqui no diario q tinha ganhado uma dose do Razor8, meu amigo aqui do trab. tbm ganhou, só q ele tomou 2 doses, e o recomendado é no máximo 1 e 1/2, cara ele passou mal, achou q fosse ter um piripaque, disse q o coração acelerou de uma tal forma q ele ficou assustado e disse q n toma mais n , passei minha dose p/ frente, n tomo esse negocio nem a pau, ja sou acelerada por natureza, qlqer coisinha ja me pega... fica a dica ai p/ quem esta pensando em tomar o Razor8, toma o recomendado na embalagem... Vou falar agora dos treinos... semana passada e essa estou fazendo o treino de resistencia, menos carga e mais repetições, semana q vem o prof. disse q vai mudar o foco p/ hipertrofia, só q avisei q ainda quero perder gordura, n estou nem um pouco feliz c/ essa pochete, ele disse q vai aumentar tbm os aerobicos, vamos ver como vai ficar isso ai! Sabe o q eu mais queria, acordar s/ barriga! kkkkkkkk Ou entao q pudessemos ao msmo tempo, hipertrofiar membros inferiores, secar e definir membros superiores e exterminar a gordura abdominal!
  11. Pri86

    Diário Pri86

    é Mayy me sinto culpada msmo, mas ja coloquei isso como minha 1ª meta, 1 dia só de lixo e msmo assim moderado! Yuna, que bom q voltou! volta de vez logo! rs bjs e obrigada!!! Cacau seu diario esta uma lindeza, s/ lixo, ciclo e treino bombando! rs Vou focar na dieta sim, tenho q me policiar mais, e diminuir de vez o lixo do fds, é isso q me quebra! Vou malhar superiores c/ o msma vontade q malho pernas e gluteo agora, estava vendo as fotos das meninas e fica mto bonito os braços definidos, nd enorme, mais proporcional... Bjosss É verdd! isso da mais vontade de continuar! Isso mesmoooO! Relatos de ontem: Bom gente ontem a dieta só n foi 100% porq n tinha comprado as coisas direito, entao no lanche da tarde tive q comer 4 biscoitos de agua e sal, o bom é q era light, na verdade ontem n me alimentei direito, na fiz o lanche das 15h, depois do almoço só fui comer as 17h, depois comi 2 polenguinhos light e tomei uma mate zero, qnd cheguei em casa fiquei c/ vontade de comer mingau de aveia,minha mae ia fazer p/ ela, mas desisti e só tomei meu wey c/ agua e ela me acompanhou! rsrsrs Ontem foi isso! Hoje ja comprei algumas coisinhas... como coisas de dieta são caras! cruzes O treino foi de posterior e gluteo mesa flexora - 3x20 - 5/6/7 placas cadeira flexora - 3x20 - 55kg Flexora em pé - 4x15 - 5 placas gluteo na maquina - 3x20 - 6 placas (n gosto desse n e n sinto mta coisa tbm) 4 apoios 90º - 3x15 - 14kg Fortalecimento de lombar - 3x15 transport - 20min Mais tarde posto a dieta! bjks
  12. Boa sorte flor! Depois quero ver fotos! rs bjks
  13. Pri86

    Diário Da Mayy

    Oi Mayy, que chato essa mudança, se fosse só o conceito td bem, isso tem o lado bom e ruim, agora tirar as aulas de tae fight e aerobico é sacanagem! Gostei do seu treino, vou copiar e mostrar pro professor, semana q vem mudo meu treino! Boa sorte c/ essa mudança, tomara q de td certo! bjks
  14. Pri86

    Diário Pri86

    nao escapei o treino de superiores e to sentindo até hj! rsrsrs Flor nem me fale em lixo, se eu comesse e ficasse despreocupada td bem, mas n fico c/ uma dor na conciencia sem tamanho, e dessa forma engorda mais! hauhauhauhahua Já q n da p/ ficar sem eles no fds, pelo menos tenho q diminuir, porq do jeito q ta n da! A dieta ate agra esta fluindo... bjks
  15. Pri86

    Diário Pri86

    Mayy, nao tenho jeito msmo n! Cruz credo, falta determinação no meu vocabulario! porq ta F***!
  16. Pri86

    Diário Pri86

    Bom dia pessoal!!!! Relatos do fds! Lixo total! Sex. salgadinho! sab. fui na festinha junina, tomei caldo de batata baroa c/ camarao + creme de aipim c/ carne seca + morango c/ chocolate e pé de moleque! Dom. Churrasco e mtooo chocolate (tinha uma mesa de chocolate no niver) E sabe o q é pior? passei mal todos os dias, cabeçuda eu, porq sabia disso + continuei! o olho foi mto maior q a barriga! Hoje acordei disposta, fui treinar de manha... Treino: Quadriceps Leg 45 (180kg) + Leg total(0-25kg-50kg): 20 de cada, saia de um e ia p/ o outro s/ descanso, depois descansava 30seg. Leg press sentando: 270kg - 3x30 cadeira extensora: n vi o peso q o prof colocou, mas foram 3x20 e ele ia aumentando o peso Cadeira adutora (10 placas) + flexão plantar c/ lombar apoiado (180kg): 20 de cada, saia de um e ia p/ o outro s/ descanso, depois descansava 30seg. 20min de transport! mais tarde posto a dieta! Bjks
  17. Pri86

    Agoraa Vaiii

    É verdd, o Wey é pós treino, manda um carbo no pré treino, eu como fruta c/ linhaça, granola e aveia, e tomo um thermo natural p/ dar um gás! Bjos
  18. Pri86

    Diário Da Mayy

    Mayy, parabens flor! ta c/ um shape lindo! e esse abdomem garota?!?! adoreiiii!!! hahahaha Semana q vem meu treino muda tbm! Bjks e uma otima semana!
  19. Pri86

    Agoraa Vaiii

    Oi secar, to acompanhando tbm! Posta suas medidas atuais. bjks
  20. Pri86

    Diário Pri86

    Gente voltei... 40min. de aerobicos (transport)+ abdominais na maquina e livre... sai de la c/ calor, mto bom... mas... furei a dieta qnd cheguei em casa, comi feijão + pure de batata + farofa de alho. é triste eu sei, mas n tive como resistir, pure é uma das coisas q mais amo, e o feijão mamys tinha acabado de fazer, senti o cheiro do portão! hauauauhaauauha Vou postar meu treino de hj - manha 10min de transport Superiores - todos os exercicios 4x20 Supino 30° - 20kg Remada apoiada peg. pron. - 25kg Remada c/ placas peg. pron. - 4 placas Desenvolvimento c/ placas peg. pron. - 3 placas Biceps na barra montada - n lembro o peso da barra Biceps alternado - 4kg Triceps no pulley corda - 3 placas Triceps no pulley -^- - 3 placas Foi isso gente! to bem dolorida! bjão e bom fds p/ todos!!!!!!!!
  21. Pri86

    Diário Pri86

    Flor, ja respondi no seu diario n vou dar mais mole n, nem p/ preguiça e nem p/ treino de superiores! pode deixar! rs To saindo daqui a 30min e vou fazer meu aerobico, quero suar! ih ganhei uma amostra gratis do Razor8 blast powder, acho q n vou n, meu amigo q ganhou tbm, ta sentindo um calor aqui na sala, ele ta saindo p/ correr! ta eletrico!!! kkkkkkkkkkk Minha dieta esta toda nos conformes: 7:30 Pre-treino - thermo plus / banana/morango/granola e linhaça 9:00 - Wey 12:00 - brocolis, couve flor, peio de frango e salada de alface c/ tomate, gelatina zero 15:00 - gelatin zero (o q tinha sobrado do pote e uma bananada s/ açucar) 17:00 - 30g de mix de frutas secas (amendoa, avela, uva passas)/ mate zero Até agora foi isso... Vou fazer meu aerobico e abdominais daqui a pouco... bjks e bom fds!
  22. Pri86

    Diário Pri86

    Ahhh Mayy, indisciplinada n... q maldade!rsrs To acordando todos os dias cedo p/ ir;... ontem eu ia de novo, mas como ja tinha ido de manha fiquei c/ preguicinha de ir a noite... mas hj vou! ate porq ficou faltando abdominais e aerobico! bjksss
  23. Pri86

    Diário Pri86

    rsrsrsrs tava tentado escapar... flor ainda n tirei as medidas, ainda n marquei a avaliação na academia, vou marcar dia 17 q é qnd renovo minha matricula ai pago td de uma vez, e na nutri a volta é só em Agosto, mas.... me pesei hj pela 1ª vez depois da nutri, me pesei na balança da academia, marcou 71kg, o prof. q faz a avaliação disse q aquela balança é desrregulada e q n da p/ acreditar mto nela, vamos ver qnd eu me pesar direitinho c/ ele. Quero tirar as medidas e ver td certinho p/ avaliar como esta tudo ate agora, visualmente estao todos falando "nossa como vc emagreceu"... rs Hoje quero secar td o q tenho de gordura, depois q estiver satisfeita, vou mudar meu foco. Como nao existe uma formula magica p/ qnd a gente tiver perdendo gordura, ir crescendo... vou ter q esperar! rs bjks e imagens só daqui um tempinho Mone! rsrsrsrs deixa eu ficar c/ o shape parecido c/ o seu ai eu mostro! rsrsrs
  24. Pri86

    Diário Pri86

    Bom dia meninas e meninos!!! Hj é sexta uhuuuuuuuuuuuuuuu! Mone é ela msmo, só q ai ela ta de cabelo curtinho! rs Então gente... ontem n fui a noite de novo n... mta preguiçinha, mto frio, td mtooo! rs Hoje acordei cedinho, e como sempre me atrasei, cheguei na academia no laço p/ começar o treino! Cara, anotei todo o meu treino de superiores porq n consigo guardar td na cabeça e esqueci dentro da bolsa da academia, mais tarde eu posto. A dieta esta td ok! O treino tbm foi Ok! to pensando seriamente em ir a noite, porq n deu tempo de fazer o aerobico, só fiz 10min de transport p/ aquecer, e n deu tempo de fazer abdominais! Bjks e até mais!
  25. Pri86

    Diário Pri86

    Ela é bonita sim e treina mto, fico de cara com os pesos q ela pega!!!! rs Tirar dicas c/ ela? n sei n, ela é mais na dela, n sei qual foi o milagre dela falar da tattoo, ela chega c/ o preparador treina e vai embora. mas vou te falar uma coisa, eu tenho vontade de fazer luta sim, o problema é q vai aumentar mto se eu incluir na mensalidade, agora n vai ter como, mas p/ frente vou ver essa possibilidade! rs bjks
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