Pri86

Entao Mulp, a minha academia é conhecida justamente pelo pessoal q gosta de treinar serio, sem frescuras, pesos p/ caeete, aparelhos p/ dar e vender! sem figuração!!! rsrsrs depois passa la p/ dar uma olhada! bejos

Pior q sinto as costas nesse exercicio tbm, morro de medo de lesão, sempre peço pro professor ficar do meu lado! tem q tomar cuidado! bjks e bons treinos

Lálálálá malhei do ladinho do Anderson hj! acho melhor vc mudar p/ minha academia! hauhauuauauha bjks

O Mulp iria ter um orgasmo hj se estivesse no meu lugar! hauauahuahuauhauhahuahua Fiz meu treino pertinho do Anderson! hahahaha Bem gente o treino foi razoavel, como treinei com um prof q nunca tinha treinado comigo, ele achou q eu fosse fraquinha! rsrsrsrsrsrsrs e tbm n ajudou tanto qnt o meu querido prof da manha, mas eu entendo academia cheia p/ cacete! acho q lotou assim por causa do Anderson heim! rs Começei aquecendo no transport, coloquei na carga maxima e parti! pensamento vai, pensamento vem, e vi q preciso de um ipod! fiquei la 6 minutinhos e fui treinar meus queridos gluteos, 4 apoios, o chato é q na academia a caneleira mais pesada é de 14kg, começei c/ a perna esticada e fiz bem devargazinho, fiz 3x15, ja estava pingando, depois 90º 3x10 devagar tbm! ai mto bom, senti bastante, depois fui p/ abdutora, fiz 12-10-8 aumentando as placas, terminei com 16 placas, faltam duas p/ eu zerar! rs Agora foco nas pernocas, fui p/ sissy, 3x20 s/ peso descendo bem, Leg horizontal, Mulp meu querido lembrei de vc, enquanto eu fazia esse ele estava no smith de frente p/ mim, hahaha, eram p/ ser 4x15 mais fiz 4x10 tava cansada, fiz com 180kg, extensora - 4x20 isometria 2' com 8 placas, esse queimou, ah Mulp, ele ficou perto de mim essa hora tbm! hahaha ai meu deus o mulp me mata de rir! Ih agora é a hora revezei o fortalecimento de lombar c/ ele! Hahaha Mulp acho melhor vc se matricular na minha academia! Hauhauuhauha Cabei e fiz mais 10 min. No transport com carga moderada e pesada! Alonguei e meti o pé porq eu tbm sou filha de Deus! Ah a dieta esta Ok. nada de lixo! to andando com uma penca de potinhos! Uma coisa, o q vcs acham de eu incluir no pós sólido uma batatinha doce c/ uma proteina? Meu pós é umas 9:30 e almoço 12:00 bjks

Mone o chupa cabra me pegou msmo, a sorte e q ele acertou minha veia de 1ª! Huahuuhauhauhauhahu morri de rir agora! Mulp, vc ia morrer entao se treinasse la na acad. ele ta la direto agora porq ele vai lutar... mes q vem ou esse? agora n sei... mas ele treina lá! Hj vou de noite de novo... rs Milla, qnd vier avisa flor, vamos treinar la na gym sim! bjks Mulp, vc ta mto safadinho! hahaha

Penelope, uma duvida, vc fez TPC? se fez, com o q? Acompanho seu relato em off! o shape esta lindo! Parabens! bjks

barriga chapada! shape lindo! Parabens!

Oi Flor, é a Xgym! tem mtos lutadores profissionais q treinam la! só monstros! rsrsrs O Dr. é medico nutrologo especializado em mediina esportiva, vamos ver qual vai ser! rs bjos

Bom dia abiguinhos! rs Cara*** 7 tubinhos de sangue, exames p/ cacete! deve ter exame ate p/ ver como esta minha retina! huahauhuhauhauhhua brincadeirinha, dia 15 ficam prontos, vou avisar ao Doctor p/ podermos marcar nossa primeira consulta! iuhhhhhh to ansiosa! meu profº da noite estava conversando comigo ontem, perguntou se estou preparada p/ mudar radicalmente, porq esse Dr. é mto bom! vamos ver né! cara vou falar uma coisa, a noite é cheio p/ caramba, mas... é maneirissimo, os lutadores tbm treinam a noite! sabe quem estava lá?!?! ninguem mais ninguem menos que o Anderson Silva! da um pump treinar olhando p/ ele, ver aquele gigante pegando aqueles pesos, da vontade de treinar mais pesdo ainda! kkkkkkkkkkkk Bem meus queridos, hj vou a noite de novo, mas amanha volto a minha rotina! Odeio fazer exames, n pela agulhada viu Mulp, mas por ter q ficar s/ comer por 12 horas! hahahaha Mayy, o Dr. n me falou nd do treino, só o jejum msmo. Bjks

Boa noite! Treino de posterior puxado! academia lotada, mas n dei mole n! fiz td no tempo certinho! aqueci no trasnport: 5minutinhos c/ carga maxima Fui p/ flexora em pé- 10-8-6 Mesa flexora- 3x8 - 10 plac. cadeira flexora - 3x10 35kg flexao plantar - 4x15 15 placas Abdominais infra suspenso c/ peso caneleiras de 5kg Abdominais corda Abdominais na maquina Dieta ok, estou em jejum q amanha vou fazer o exame de sangue p/ levar p/ Dr. vou dormir q estou morrendo de fome! bjks e ate amanha!

Fui treinar! posterior / panturrilha / abdomem. VQV :lmaosmiley:

Huahuauhauhuhaahu q empolgação! boa garoto! rsrsrs ja me falaram desse pre-treino e todos disseram q é mto bom! Parabens pelo treino empolgado! rs e cuidado q na Barra é lotado de pardal! n sei como ainda n chegou nenhuma multa na minha casa! hauhauhauhauhauha bjks

Ah Nina q pena, mas se cuida p/ melhorar logo viu! bjks, fique c/ Deus.

Q doidera, consulta psicologica via diario, n da certo n! Nao é o meu diario, desculpe a intromissão Yuna, mas sinceramente Plutosign, esse "comentario" foi invasivo demais!

Eeee tbm! com bacalhau desfiado entao, fica uma delicia! gente bacalhau engorda? é mais o sal né?! bjks

Ahhh ta marcado entao! só quero ver heim! bjks

É dificil revezar c/ franga heim! tenho paciencia n! quer conversar vai p/ pracinha! É claro q me preocupo c/ quem me acompanha, afinal são vcs quem me dao mais força p/ continuar! rs bjks Ricardo é bom sim! e aparecem mais qnd a gente est treinando, adoro sair da academia e ver q estao todos inchadinhos! hihihihi bjs Mayy, flor, tava doida p/ saber o q vc achou! é a barriguinha preciso dar uma secadona! rs obrigada lindona, fico toda boba com elogios vindo de vcs! bjbjbj

Milla, força ae heim! se vc terminou é porq n estava te fazendo bem, entao td o q n nos faz bem temos q excluir msmo! pego 45kg na cadeira flexora tbm, mas n faço todas as rep. com esse peso n, vou aumentando aos poucos! rs bjks e se precisar é só gritar!

Obrigada flor, elogios vindo de vcs, sei q sao sinceros, ainda mais sabendo o qnt é dificil resistir, acordar cedo p/ ir malhar, fico mto feliz msmo! O namorado elogia e fica c/ ciumes, rs fala q me ama de qlqr jeito, q eu ja estou bem... só q ele sabe q qnd eu enfio uma coisa na cabeça vou ate o fim! ele vai ter q preparar o psicologico dele p/ andar com um aparelhao do lado! kkkkkkkkkkk E Vqv rumo a gostosite! Bjks lindona! Ve flor, e depois me fala o q achou! bjks

Abiguinhos e querido diario, bom dia!!! Hoje n tive como ir de manha, vou dar um rolé na academia a noite! rsrsrs cara ja to ate vendo o stress! academia lotada, frangas conversando nos aparelhos, e professores perdidos! Que Deus me ajude! huauauhauhuaa Amanha tbm vou a noite! vou fazer os exames que o Dr. Pediu, ai vou ter q ficar em jejum por 12 horas. Ontem como postei aqui a dieta n foi grandes coisas, mas... hj é seg e td esta nos conformes! rs Oi querido, obrigada! Nao vou discutir nao! rs mas tenho q melhorar sim, principalmente na região abdominal, q pra mim é a parte mais dificil de diminuir! Bjks

Hauauhauhaa obrigada flor! mas como vc, eu tbm penso em melhorar, afinal a barriga n esta acompanhando a evolução da forma q eu queria! Eu só postei minhas medidas iniciais, vou tirar novas medidas logo logo... bjks Rafael obrigada! ta bom, mas tenho que melhorar! Oi Naples vc por aqui!!! rsrs Obrigada por acompanhar viu! como vc falou evoluindo... ainda falta... rs bjks

Hazama, obrigada! entao estou focada agora em td! rsrs quero melhorar os superiores tbm, antes n ligava mto, mas depois q vi as meninas aqui do forum dando a maior atenção nos treinos de superiores, começei a seguir o exemplo! Meus objetivos são: hipertrofia nos membros inferiores e definição nos superiores e abdomem, acho q todas as mulheres querem isso né?!? rsrs obrigada White, mas ainda falta mto p/ eu ficar satisfeita!

Flor, Parabens, com certeza na proxima vc vai ser uma das primeiras! Que bom que seu pai ja melhorou! qnd fico nervosa tbm sou assim, desconto logo na comida! bjks e fique com Deus!

Gente, ta ai as ibagens, ve se agora foi, to meio retida ainda, to naqueles dias! mas ja deu p/ notar um pouco de diferença! http://imageshack.us...3107111118.jpg/ http://imageshack.us...3107111118.jpg/ http://imageshack.us...3107111121.jpg/ Olha hj o dia n foi tao bom qnt achei q seria, acabei almoçando fora, resisti a bebida, mas comi feijoada e sobremesa, na feijoada comi o feijão com umas 3 linguiças e farofa, a sobremesa eu belisquei do prato do meu namo... n bebi nem 1 copinho de cerva! pelo menis isso né! bem gente estava olhando as minhas primeiras fotos e vi q a barriga esta sendo a mais complicada, vou conversar com meu prof amanha p/ incluirmos mais aeros!

Bom dia gente! ontem o jantar foi otimo, fomos em restaurante q tem varios tipos de salada, o mulp deve conhecer, balada mix! adoro ir lááá! comi 1 omelete de salmão e salada light, tinha cottage, molho pesto, tomate cereja... ai...de sobremesa... pedi um yogo frozen c/ morango- fail 1 depois dei um pulo na casa de uma amiga e comi um pedaço de bolo de fubá- fail 2, meus lixos só estao aumentando! mas parei por ai! hj to na linha e n vou sair! Ah ja tirei as fotos, mas n estou conseguindo postar, vou esperar minha irma chegar p/ me ajudar!