Pri86

Queria entender melhor tambem sobre essas dietas. Cris vai postando a dieta em detalhes aqui! bjão!

tbm n entendo isso, cheio de celebridades e n é tao moderna como algumas academias da Barra e zona sul... as celebridades lá são os lutadores, e a parte de luta ai sim é beeem moderna!!!! hahahaha

Oi Mulpzinho! ta melhor? bjos

Iaiii gata garota! Academia show de bola heim! adorei sua cadeira extensora, a minha tbm n é tao moderna assim white! hauuahuahuahuhau ta pegando pesado p/ car*** na extensora, faço com 75kg chorando, e deixo por ultimo porq se n, n consigo fazer o resto! hauahuuhauha meu treino hj foi de posterior, menina morri. White, tava lendo q o TT é p/ tomar 3x ao dia, essa informação procede? rs bjks

Oi Cris, acompanhando tbm! O que o Filipe falou sobre o azeite é verdd, ele vira gordura ruim qnd fica por mto tempo no fogo, p/ grelhar ou preparar um ovo seja ele mexido ou n, n usamos uma quantidade grande, no maximo um fio de azeite, pelo menos é o q eu uso, eu por exemplo n deixo nem esquentar direito ja quebro o ovo e faço logo! rs minha nutri mandou substituir o oleo de canola e o proprio azeite pelo oleo de coco no preparo da comida, é mais saudavel e da um gostinho bom! bjs

Milorde, como a Mayy disse estou em cutting, mas as vezes dou minhas escapulidas aos fds! esse foi um! rs Na verdade hoje estou com medo de emagrecer acredita???? fico feia mto magra, mesmo eu sabendo q emagrecendo 1º eu ganharia massa c/ mto mais qualidade fico receosa! Não estou estrapolando, mas... depois q fiquei gripada inclui alguns carbos no almoço, ontem comi arroz integral, hj vou comer pure de batatas c/ soja refogada, estava me sentindo fraca, e p/ começar uma dieta regrada prefiro esperar a consulta com o medico que me indicaram estou ansiosa, meus exames estao prontos, dei uma olhada mais nao entendi bulhufas! hauhauuhahuahua Queria ir logo, ate p/ ver como estao as coisas comigo! Cara, comentei q tinha ganhado 1 dose de um pré treino o Razor 8?!?! entao hj fiquei cara a cara c/ ele, tomando coragem p/ toma-lo! hauhahuahuahua e n tomei, cheguei a dividr a dose, enchi o copo c/ agua, mas acabei tomando o meu natureba msmo! kkkkkkkkkkkkkkk ai como eu sou medrosa! tenho q trabalhar mu psico, se n é capaz de eu ter um piripaque emocional! ataque de ansiedade! kkkkkkkkkkk como é q pode né?!?! Hj o treino foi Maraaaaaaaaaaaaaaa! Posterior e tronco! mto bom adorei! só q to c/ um pouquinho de pressa! depois posto, ate porq tenho q parar p/ poder lembrar! kkkkkkkkkkkkk bjks

huauhauhauhauha teria q ser assim né abigo! mas acho q vou deixar um pouquinho mais p/ frente!

Flor, realmente a decisão é sua! nao sou contra, ja usei, e usararia de novo, na verdd to pensando seriamente em usar de novo, só q agora c/ um acompanhamento, n q isso va fazer menos mal, porq aes fazem mal de qlqr jeito, lembro-me que na epoca em q usei n me alimentei direito e c/ isso meu ganhos nao foram tao bons, mas os colaterais foram os q mais apareçeram, e foi tenso, cheguei a me arrepender! n sei qual vc vai usar, a ox dizem q é a q menos da colaterais, mas é um ae independente disso, e é bem caro. Voce tem q pensar bem, pois aes são caros, vc vai ter q se segurar c/ a alimentação e vai ter q aguentar os colaterais... leia e pesquise antes de tomar qualquer decisão. bjks

Milla, tbm to tentada nesses tribullus! hauaauahuahuahua Vou esperar a consulta com o Doctor e ver o q ele acha! Se decidir tomar, relata! rs bjos

I a lá! maromba e cabeçudo! hauuahuhauhauuaa

Abiga, n aguentei! e o pior q meti o pe na jaca c/ cerveja!

Abigaaaaa q abdomem!!! adoreiiii, como todos disseram, vai crescer com qualidade agora, e dessa forma é mto melhor! Parabens!!! bjks

Aiaiaia Mulp, tinha q ter aguentado e segurado o sono p/ noite garoto! Nossa, se u n dormir direito fud**, meu dia fica peessimo! foi p/ aula hj? vc faz facul de q e aonde? bjos

Bom dia Abigos!!!!! Abigas Mone e Milla e abigo Rafa, tomei de td essa semana, acho q abri um mundo verde dentro de mim, foram tanto chás, balinhas, vitaminas! hahaha Mulp e White, começei a semana mtoooo bem, Mulp ta resfriado tbm? pelo amor de Deus, isso é falta de descanço! vou contar um pouco do fds um tanto catastrófico! uahuauhauhauhuhuha Gente até sexta fiquei na dieta bonitinha! mas sab. e dom. o negocio desandou! sab. bebi cerva, mto feio isso, estou tomando remedio ainda... e dom. me acabei na sobremesa! mto feio tbm, porq eu comi mais de 1 vez! sab. fez um sol maraaaaaaa, um calor, ai minhas abiguinhas me chamaram p/ tomar uma cervejinha e eu fui sem dó nem piedade! ontem acordei mto bem disposta, um sol maravilhoso tbm, mas tava ventando p/ cacete! fui dar uma corridinha p/ acordar meus amados musculos q estavam adormecidos. corri uns 40min na areia FOFA! rs Hj foi dificil p/ acordar, mas.... n dei ideia p/ preguiça, levantei me alimentei e fui treinar! cheguei na academia todo mundo perguntando porq eu sumi, contei a msma historia umas 10 vezes! hahaha Meu profº queria q eu fizesse superior hj! ahhhhhhh não! queria dar um up no bumbum e pernocas, ai fiz esses dois! começei no leg total, 20x p/ aquecer, depois 3x10 c/ 15kg, beeem devagar. Leg 45 - 3x10 c/ 123kg, beeem devagar tbm! extensora - 4x8 c/ 17 placas extensao de quadril - 15-12-10x c/ 20-31-43kg, esse pegou heim! 4 apoios - 90º c/ 14kg 3x12 Gluteo na maquina - 3x10 - 10 placas o ultimo n sei o nome, foi c/ caneleira tbm, deitei de lado e levantanva a perna bem devagar, fiz 3x10 c/ 8kg. Abdominais e caboooooou! Hoje meus exames ficaram prontos, ja avisei ao Doctor e ele vai me encaixar! tomara q n demore! Beijocas!

Abigossss mto obrigadaaa! fico tao feliz qnd venho aqui e vejo os posts!!!!!!!! :lmaosmiley: Bem, ainda to toda encatarrada! eacat! mas é a verdd, cada tossida perece um arranque! huhauahuahuhuauhauha Esse fds vou ficar quieta na minha, p/ ficar 100% e seg. voltar c/ td! Denis, pensei em fazer um areo de leve, mas sei la to c/ medo ate de pegar um ventinho! n quero mais ficar como fiquei inicio da semana! bjks abigos!

E eu preciso ir p/ Noronha! kkkkkkkkkkkkk

hahahaha vi o video! otima maneira de fazer o pós treino! Lindona to esperano seu relato do treino de hj! vi um video da Tamega, p/ gluteos! caraleoooO! mto bom! bjusssss

Mulp, fiquei preocupada c/ vc agora! caramba ficar s/ dormir direito é fo**, ontem eu estava virada tbm, mas por causa da gripe q n me deixou pregar o olho, e n rendi nd, meu dia foi peeeessimo! Fds ve se coloca o sono em dia, a Mone se deu bem c/ a melatonina, da uma lida, esses pre treinos tiram o sono msmo! vc toma q horas? bjks

Abiga! peguei o bonde andando, ontem n consegui entrar! n fica triste c/ as perdas, foi por uma ótima causa! Quero ver a dieta novaaaa! rs Minha amiga esta fazendo TPC c/ TT, se ela ver algo de diferente eu te falo, acho meio dificil porq qlqer coisa q ela sinta vai ligar ao Ae q usou... mas se sentir eu falo! bjos

Oi gente! bom dia. Obrigada pela preocupação Abigos!!!! ontem tentei entrar aqui mas n consegui! Hoje acordei um pouco mehor, a gripe me pegou bonito, na madrugada de terça p/ quarta n dormi de tanta dor no corpo, tosse, dor de cabeça, fiquei mal msmo! ontem fui ao medico e ja estou tomando os remedios receitados... hj ja estou me sentindo melhor! graças a Deus, horrivel ficar assim! A dieta esta ok. aumentei um pouco as calorias diarias, depois qnd melhorar vou diminuir de novo, mas nd de gorduras, nem frituras, doces, nd disso, inclui mais carbos integrais, inclui no almoço e a tarde. Vou ver como vou acordar amanha, se me sentir melhor aho q a noite vou dar uma passadinha na Gym! rsrsrs bjks e obrigada mais uma vez!!!!

Aiiii q dó de mim! Mayy, vou descansar sim, daqui a pouco vou embora! Tomei um capuccino diet, mas desconfiei desse diet! to s/ fome nenhuma! triste por n ir treinar! bjo

Aiii queria equilibrio p/ fazer o agacho livre! toda vez q tento n consigo! parece q vai cairrrr! rs

Eeeeeeeeeee uhuuuuuuuuuu! ta de volta! sentimos sua falta garota! chegou chegando, adorei o treino! mto bom, no leg horizontal meto carga, agora no 45º eu emperro! hahahaha ao contrario! Foco nos posteriores, hj eu perdi o treino desse musculuzinho tao amado! to fu*** de gripe, ops gripe não, resfriado, hahaha depois da uma passada no diario da Avah e vc vai ver a diferença entre gripe e resfriado! Hiper é puro aprendizado! hahaha bjks flor! passada no smith - 15kg (ta eu resolvi roubar nos pesos...) mais desci tdo direitnho... terminei e pensei na Pri! kkkkkkkkkkkkk lembrou de mim é?!?! n inchou nd n???? kkkkkkk

bom diaaaa! Realmente sem musica n da! rs Gente hj acordei mal! garganta inflama, nariz entupido e dor de cabeça... n fui malhar, acordei as 6h mas tava ruim msmo, tentei voltar a dormir mas n consegui, levantei as 8h e vim trabalhar, mas n to bem n! horrivel ficar assim! aff! se Deus quiser vou melhorar logo! Bem ontem a dieta ficou uma magavilha! Fiz todas as minhas refeições nos horarios direitinho, e estou c/ varias receitas novas p/ por em pratica! se der certo posto aqui depois! Mas a melhor é de creme de leite e maionese lights, livres de qlqr gordura!!! Ah, mais 1 dia s/ lixo! Minha cabeça esta rodando so de olhar p/ o pc! daqui a pouco volto! bjks

saiu ontem né Mulp? p/ dormir 6:30 da manha! foi p/ 021 né?!?! rs Se servir de consolo estou andando s/ uma calota! kkkkkkkkkkk bjos