Pri86

Milla, acho radical tbm, mas to querendo testar e ver como o corpo vai responder, e ultimamente n tenho sentido tanta vontade assim de sair da linha... sabe qnd vc fica seca por resultaos??? eu to assim, n sei se esse é o caminho certo, mas se n testar nunca vou saber n é?! e outra 2 meses sao 8 semanas, ou seja 8 fds s/ lixo, n vai ser tanto tempo assim... e ele n tirou o arroz nem o macarrao, isso ja me aliviou bastante, imagina se fosse o cutting da Mayy por 2 meses??? pqp ai eu ia enlouquecer! rs Mayy vc é craque em ficar s/ lixo... vou dar uma olhadinha do diario do Bull, ele é bem disciplinado! a Cacau tbm ficou um tempão s/ lixo... bjks

abiga p/ tu ter noção de como o negocio ta bom, ainda estou comendo!

hauauuauhauhauuhauh, abmiga só fds q vem agora!

Mayy, ser ou n ser? eis a questao! hahahaha Mulpizinho nem fala amigo, mas vou me comportar! só penso nos resultados, chego a sonhar! kkkkkkkkkk Gente o q fazer qnd n se esta com a minima fome e ter q comer 100g de batata doce c/ 100g de peito de peru? enfia goela abaixo? acho q sim! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abigaaaaaaaaaaaaaaa voltando com tddd! n entendi esse negocio de saltinho n mais td bem! hahahaha ihhh tirou onda, treinou c/ o BB hj! haha ele ta com peninha de vc porq tav doente né? viu ficar dodoi serviu p/ uma coisa boa! hahaha Q invejinha, queria tanto dormir e ver novela a tarde! mas a labuta me chama! Ah to de dieta nova, depois olha lá! 2 meses s/ lixo! ahhhhhhh vou ficar doida! bjoooooooo e VQV! Vrummmmmmmmmmmmmmm

Mayy, sabia q estou c/ medo d beber por causa disso, c/ certeza vou cair facil!

Hahahaha a doida! só na saladinha, mas vou fazer isso msmo! fechar os olhos qnd passar perto do bife de frutos do mar gratinados, olhar p/ o lado qnd ver a picanha e sair correndo na hora da sobremesa! vai ser tranquilinho! hahahaha Obrigada abigo! conto c/ ajuda de vcs!!! bjks Mayy, é verdd, ele incluiu carbo ate na janta, como tranquei a facul vou jantar mais cedo, ai n fiquei tao preocupada, sou meio avessa a comer carbo a noite, mas vamos ver no q isso vai dar! rs Abiga achei q tivesse com o Bf um pouco mais baixo, me decepcionei um pouco, mais estamos ai né, e como vc falou nosso melhor aliado é o espelho e o bom senso tbm! n quero ficar magra n! e ele me prometeu q n vou ficar! hahahaha bjbjbj

Bom diaaaaaa povo doidooo! Rafa, obrigada querido! 2 anos s/ lixo n tem como né?! mas 2 meses da p/ aguentar! e VQV! Mulp, n comi 5 pcts, mas comi 4 trakinas, hahahahalembrei de vc, tiveram mais algumas coisas mas esqueci! hihihihi Mayy abiga, é verdd falta pouco, mas agora a meta estabelecida é outra!rs Definição, baixar 10% do meu bf q esta em 25%, o Dr. quer me deixar c/ 15%. Abiga estou entrando em uma dieta nova hj, ja vou postar abaixo, e é s/ lixo aos fds por 2 meses! Gente dieta nova saindo do forno!!!! Desjejum - Fruta amassada c/ 1 medida de whey e aveia, continuei c/ o thermo plus da Vitafor Pós treino - continuei c/ o msmo tbm, amino monster+ 5g de glutamina+ 5g de creatina Pós sólido - 100g de batata doce ou aipim ou inhame ou batata baroa + 3 claras cozidas + 1 colher de chá de azeite Almoço - 100g de arroz integral + 100g de proteina (peixe, frango ou carne magra) + verduras + azeite - fruta de sobremesa lanche - 100g de aipim ou batata doce ou inhame ou batata baroa + 100g de peito de peru ou atum + 1 colher de chá de azeite lanche 2 (18h) - fruta amassada c/ 1 med. de whey jantar - 100g de massa integral + 100g de proteina + verduras + azeite Ceia - 2 medidas de albumina + 5g de glutamina Vou ficar por 2 meses nessa dieta, ela é simples s/ frescuras, do jeito q eu gosto! ele n incluiu feijão, mas to pensando em comer 1/2 concha 1 vez por semana, sei lá fico c/ medo de tirar leguminosas da dieta, o q vcs acham? Agora la vai o treino de hj. Foco nas pernocas! rs aqueci no transport por 10 min. hack 90º - 3x8 - 27kg - 38kg - 38kg Agachamento no smith 90º - 12x10x8x 30kg - 40kg - 50kg bi-set - leg total profundo 3x8 - 13kg + extensora - 10x8x6+12 - 80kg - 90kg - 100kg + 60kg leg horizontal - 3x15 - 165kg Adutora - 4x10 - 70kg Bi-set - panturilha c/ apoio lombar 165kg + panturilheira 75kg - 4x12 10 min no transport de novo. abigos é isso, hj começa um novo ciclo! rumo a definição e hipertrofia! será q dá?!?!?! rsrs bjks obs.: se puderem dar a opinião de vcs, agradeceria, acredito em medicos mas levo mto em consideração o q aprendo aquiiiiii! Raquellll obrigada!!! embabananou os nomes, eu sou a Pri! huahauhahuuhaauhauh Flor estou seguindo seus relatos do oxyelite, mas vou ser bem sincera, morro de medo desses thermos!!! rs

Oi xara td bem? vou acompanhar tbm! Menina q mudança heim! vou confessar q n gostava mto de musculação tbm, mas me apaixonei de uns tempos p/ ca e n consigo mais viver sem! rs Parabens pela força de vontade! e realmente sozinhos a gente n tem grandes conquistas! O forum é otimo vc vai gostar! bjks

Oi Raquel passando pra dar um oi! otimo treino! babei no carpaccio, amoooo e de salmao entao! rs bjks

Oi abiga passando p/ dar um Oiiii! Adorei os treinos! Bonitas essas bombs! bjks e bom final de findi e uma otima semana!!!

Acompanhando Lola! o pessoal do forum é 1000, segue as dicas, pesquise, e foco nos objetivos sempre! bjks

Mulp parei c/ o Anderson ontem, q tecnica, q luta, caralho ele é o melhor sem duvida, qnd ele baixou a guarda eu ja sabia q a luta ia ser dele! pqp, e qnd ele teve a oportunidade de finalizar e n finalizou?!?! continuou! pqp o cara é foda! e olha q nem sou fã de UFC e afins, rs, mas valeu mtooo a pena ver! abigo foi p/ aonde ontem? eu to tao devagar! mas ta bom assim, c/ bebida n consigo me segurar! hahahaha bjooooooooo

Concordo plenamente! cara elas sao sem graças! ja vi mtas Ring Girls aqui no Brasil beeeeem mais boazudas como disse o mulp! mas ele deve gostar de uma franguinha msmo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Abiga melhora logoooooooooooo! bjooooooooo

Que maneiro anjinha, escalada, sou doida p/ fazer, mas... me falta coragem!rs segue firme na dieta e nos treinos! foco no resultado! bjks

Olá abigos! que domingo heim! que sol! mas n fui a praia, n vai ser dessa vez q vou matar o white de inveja! hauahahuhauhuahua Bom gente, tenho boas noticias e outras +ou-... hihihihi A boa é q ontem fui no nutrólogo q estava ansiosa p/ ir... o cara é bacana, consultorio lotado, n sei como ele conseguiu me encaixar! rs Ele deu uma criticada na dieta atual... normal né! disse q tem muito açucar e me passou uma dieta nova, tirou minhas medidas, tirou meu percentual, mas só me passou o peso ontem, disse q vai me entregar essa semana os resultados, acho q é porq ele tava enrolado! bem, mas td bem, ele treina la na academia, entao vai ser mais facil! Estou com 69,5kg, perdi 6kg +ou- gente! A dieta é bem sem graça, vou postar amanha aqui! A noticia mais ou menos é q me libertei esse find! hahaha nada exagerado, mas... me dei essa folguinha, mas tem um motivo, vou ficar s/ lixo por 2 meses! esse vai ser meu maior desafio e conto com a ajuda de vcs!!! Quarta ja tem uma prova de fogo daquelas! niver em uma churrascaria, estou pensando em inventar uma historia p/ n ir... essa é a melhor solução... ou vou e passar por tentações, vamos ver! é isso abigos, n malhei ontem n, estou sentindo um pouco o joelho por conta da mudança do treino, achei melhor descansar esses 2 dias! bjbjbj e bom final de fds p/ todos! e amanha é dia de treinoooooooooo!

vc e essas dores de cabeça! aiaiaiaiaiiii

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huahuauhahuuhauahhua o white é mto engraçado! Abigaaaaaa q merda esse negocio das compras coletivas, poxa! entao vou cmprar td o e eu puder enquant pde! kkkkkkkkkk

É tapa bumbum, eu uso qnd coloco macacao, porq marca mto, na frente e atras! hahahaha Miloca, treino Hardcore p/ quem esta dodoi! adorei essa palavra Hardcore! kkkkkkkkkkkk mas vc é fogo viu, tinha q ficar de repouso! rs Abiga é mto bom qnd eles dao ataques deciumes, eu adorooooo! hahahaha bjbjbj e se cuida cabeça!

Olá povo! to meio zonza ainda, se o relato sair meio embananado, n liguem! Estava ansiosa p/ o treino n é?!? entao foi... hardcore, é assim q se escereve? o q é isso???? kkkkkkkkk ja vi algum citando isso e achei legal! hauhahuahua cheguei fui p/ o transport, liguei o ipod, Uh Lady Gaga e fiz 5min c/ carga maxima gluteo na maquina - qual é o nome desse gente? sempre esquecço de perguntar ao prof. é no aparelho c/ cabo, bom fiz 4x8 c/ carga maxima tbm, meu coração foi a milllllllllllllll! sai dai e fui p/ o meu amado e odiado 4 apoios, esse foi tenso, 4x8 c/ 21kg - 1 completo + bombeando 2x. deu vontade de vomitar abdutora - 3x10 - 18-17-16 placas Bi-set - Gluteo na polia baixa c/ perna extendida 3x10(5placas) + abdução na polia baixa 3x15 (2 placas) queimou, sabe qnd vc sente odio de um aparlho??? entao senti desse, deu vontade de qubrar! fui fazer fortalecimento de lombar, nesse q as coisas começaram a rodar, eram p/ ser 4x12, fiz a 1ª, ja senti uma leveeee tonteira, fui fazer a 2ª qnd cheguei na 3ª rep. senti uma tonteira braba, fui correndo falar c/ o prof. e qnd ele me olhou eu estava toda branca, pqp minha pressão baixou, ele me ajudou a subir, ai me sentei p/ ver se melhorava, nisso veio um prof. pegou no meu pulso e disse assim - n to encontrando sua pulsação! caral** ai q piorei, o cara quer me matar do coração, porra começei a ficar mole, processando as coisas devagar! Qnd eu tomei meu pós ainda estava eio fraca, meio mole, me fizeram comer 100g de macarrao normal c/ 1 file de peito de frango, contra a minha vontade! ai melhorei! Meu prof. perguntou o q eu comi? ai disse - abacaxi, morango, farelo de granola(tav no final) e mel, levei um exporro! rs Ele disse q como meu treino ta mais pesado tenho q me alimentar, cabeçuda eu, nem pensei nisso! pqp mas serviu de experiencia, agora vou dar um Up no meu pre treino! foi isso ai! bjbj

Poooooorrãn tu ta bem heim! hauhauhauhahuauhahuauhahua ta aumentando os pesos, mto bem! daqui a pouco vai estar zerando esses aparelhos! rsrs

Vamos pegar no pé msmo! Força nas pernocas!

tbm penso assim Rafa, temos q ter foco! obrigadaaa! bjks Abiga, q lindooo, obrigadaaaa pela força, fico mtoooo feliz! iupiiiii Mayy é bom esse exercicio heim! senti mtooo! vou me segurar pode deixar, qnt a alimentação ando me surpreendendo abiga ta mto mais tranquilo resistir do q cair em tentação! rs Mulp, pelo amor de Deus, tem q doer msmo! para de frescura JÁ! huahauhauuhauha Abiga, chora nao, daqui a pouco vc volta 100%! bjks Mto bem White, mas o q seria seu lixinho light? rs Gente estou ansiosissima c/ o treino de amanha, vou prestar atenção em td p/ relatar direitinho, rep. cargas... Nossa to c/ uma vontade de comer alguma coisa diferente sabe, queria uma ideia boa p/ trazer amanha p/ o almoço! dicas?!?! vou procurar na net tbm!

Buenos diaaaaaaaaaa abigos! hj o treino foi moderado, só p/ o professor porq p/ mim foi pesado p/ cacete! Ainda to Fud*** dos treinos de seg. e ter. e ja me avisaram q semana q vem vai ser pior! pqp Corri 5min p/ aquecer Bem vamos lá, começei a extensora - 3x12 bombeando 2 tempos, n sei como escreve isso, Mayy como são essas rep.? depois aumentou a carga e + 3x8 direto leg 45 c/ 82kg - 3x10 completo, me sufoquei c/ esse! hauauhhuahuhaua Bi-set :leg 80º 3x10 123kg - total leg 3x8 15kg descendo até o final, mas isso queimaaaaaa. adutora - 3x12 c/ 12 placas Panturrilha no leg - 123kg - 3x15 e fiz outro q n sei o nome - 123kg - 3x10 Abdominais A dieta ta Ok. acho qvou ficar s/ lixo esse fds, se tiver vai ser um lixinho light, quarta q vem é niver do meu amigo aqui do trab. e vamos em uma churrascaria, vai ser meu dia de lixo! medo de mim! kkkkkkkkkkkk bjos bjuuuuuuus