Pri86

Da p/ mandar o bem casada da famosa conceição ai que vcs tao falando pelo sedex 10?

Estamos aqui p/ cobrar msmoooooooo! meu sonho é ter um eliptico em casa só p/ mim! =) aiai aero em jejum p/ mim n da, só se eu quiser desmaiar! hahaha bjbjbjbj e acompanhando!

pode ser abiga, tava morta c/ farofa! nem fala, e hj depois de treinar ainda vou namorar! amanha n vou ser ninguem! kkkkkkkkkkkkk é vero! abiga adoro treinar posteriores tbm, ih como estamos fortinhas né, ai q é melhor, soco peso sem dó, as franguinhas da noite ficam só de olho! hahahahaha bjssssss

Oiiii, passando p/ deixr um beijinho!

Ai abiga n fica assim! se eu pudesse e meu dinheiro desse ia ate ai em BSB treinar junto c/ vc e a Mayy, ai n ia ter desanimo p/ n ir! rs Qnd vc chegar na academia com certeza vai dar uma animada! faz uma força e vai! bjks

Bom diaaaaa! Mulp n fica triste daqui a pouco vc fica com as pernas iguais do white! ou quase né! hihihi Millaaaaa n vejo a hora de desfilar o corpinho de biquini abiga! hahahaha White já já estaremos! Abigos ontem o treino foi curto e eficaz, do jeito q eu gosto - posterior costas e biceps. começei aquecendo na mesa - fiz 15 c/ pouca carga depois 12-10-8 aumentando os pesos, sai dai e fui fazer conjugado cadeira + stiff, nossa pega demais, pesado tbm! depois fiz na flexora em pé 3x10 aumentando os pesos. Os de superiores n sei o nome, mas foi puxado tbm! Gente hj n fui de manha de novo, olhem o q aconteceu! coloquei o cel p/ despertar 5:30, acordei 4:30 p/ fazer xixi, olhei e pensei vou dormir mais 1 horinha né, qnd acordei de novo ja eram 7:30! a merda n despertou! pqp ficou mto da vida! arrumei minhas coisinhas e vou treinar a noite! Cara ontem foi brabo sabia, cheguei 1000 vezes mais cansada do q qnd treino de manha e hj vai ser a msma coisa! aff Olha hj to mtooo enrolada aqui no trab. entao é capaz de eu passar por aqui de novo só a noite! mas se sobrar um tempinho dou uma espiadinha! bjkssss Volte sempre Aless! bjks

White q q é issooooo! deve ta uma belezura! imagina depois do Drol! ai papaiiiiii! quero ibagensssssssssssssss ! hahahahahaha

eeeeee mais uma \0/ seja bem vinda!!!! Posta td direitinho como a Mayy falou. bjks

O q??????? to curiosaaaa!

Ahhhhhhhhhhhh nãooooooooooooooooo! vou chorar!

obrigada abiga!!! Moneca, se Deus quiser e ele ha de querer, rs, vou ficar as 8 semanas! hahahaha abigos, n vou fazer mais n, é mto caro! é porq quem dar a aulaé o treinador do spider, ai eles metem a mao! n desmerecendo o trab. do cara, mas pow um absurdo! desisto! rsrs o povo curioso! hahahaa Cacau n tem saida, vai ter q falar em ON! kkkkkkk Abiga n precsa ficar curiosa, cacau ja decidiu q vai contar td em ON! rs Obrigada Rafa, é só ter força de vontade!rs Gente o treino vai ser a noite... ansiosa, Fefe o tempo ja fechou! Sao Pedro só pode ta de brincadeira! eu crente q ia a praia fds! vamos ver ate la ne! gente a alimentação esta indo regrada, hj q o balanço n foi diritinho, porq aonde fui almoçar n tinha arroz integral, entao coloquei umas 200g de proteina, 1 filezao de salmão grelhado bonito! Ah correu td bem no almoço, p/ minha sorte n fomos na churrascaria, fomos em um outro q tinha bufe! otimo, fiquei direitinho! mas deu uma vontade de comer um docinhO! rs Bjks e mais tarde posto o treino!

entao abiga dizem q esse metiocolin é bom!

hahahahaha realmente! na verdd acho q a Milla ia chamar o BB p/ resolver a parada! kkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkk morri de rir c/ o rafa - isso é um peito ou uma bunda? kkkkkkkkkkk pqp Abigo q bom q melhorou eeeeeeeeeeeeeeee \0/\0/\0/ fiquei preocupada viu?!? vamos marcar de treinar la na gym sim! mas é a vera heim! hahahaha bjks gomudinho! gostou né moneca!?!

Abiga, desejo o msmo da Mone p/ sua familia, e que td melhore logo! Adori o treino, como sempre vc arrasa nos superiores!!! mto bem!!! bjks abiga!

Ai abiga, sai da bad e vamos treinar, hj vou a noite tbm! bjks

Essa foi igual a da Renata Banhara na Fazenda - personalidade da midia!pqp! cada uma q aparece! hahahahahahhaha

Oi Ma-y to acompanhando em off, logo iniciarei o meu, vou usar ox tbm, mas devo combinar com algo mais. bjks e bons ganhos!

Ai abigo agora q li q vc ta com o joelho dodoi! melhoras viu! bjos

Ibagens, ibagens, ibagens! hauaauauhhuauhaah Caraca, ta c/ o peitoral maneirooo! e esse abdomem! garoto gomudo! hahahahaha Gostei heim! rs vamos treinar la na academia abigo???? kkkkkkkkk bjks

Uhuuuuuuuuuuuuu!

Morri só de ler! imagino como vc saiu da academia! Abiga vc ja ta dando p/ ver o cresciimento no bulking? bjos

Bom gente, vou relatar como foi o treino de hj. Gluteos, cheguei atrasada entao só fiquei neles msmo. começei nos 4 apoios - 90º cruzado - 20kg - 4x12 depois 90º nomal - 3x10 Bi-set - abdução na polia - 15kg + abdutora c/ tronco inclinado - 90kg - 3x10 extensão de quadril na maquina - esse eu abaixo bastante fico c/ o peitoral encostado no apoio, é p/ trabalhar bastante o gluteo - 30kg - 3x8 abdutora c/ o tronco reto - 70kg - 3x15 tri-set abdominais - suspenso - na prancha - maquina - 3x20 to só esperando o Dr. enviar p/ eu postar minhas medidas, ah amanha vou treinar a noite! to pensando em fazer aula de boxe de manha. Caramba abiga agora q n vou perder um detalhe desse ciclo, rs, não deixa de contar n, é bom q vamos saber os pos e contras, e mtas meninas vao ver q isso n é brincadeira q mexe c/ a saude e mtas outras coisas... tem q ter responsabilidade, vc ja começou bem, tem um acompanhamento, eu flor n vou fazer nd s/ antes saber o q pode acontecer, cuida desse figado e VQV, eu ja pesquisei sobre alguns remedios q ajudam a proteger o figado, e vi 2, metiocolin b12 e silimarina. Em cada escolha ha uma renuncia abiga, n adianta querer o melhor s/ antes buscar dentro de nós a força de vontade p/ isso, nunca estive tao determinada e tao focada qnt estou hj! e to mto feliz por isso! bjks

to desse jeito mulp enfiando goela abaixo e eolha q nem estou em bulking, hj foi fhoda estava comendo o pos, aipim c/ claras, deixei o negocio cair todo no chao! n foi de proposito eu juro! a sorte e q na academia vende td isso! Oi abiga, to firme e forte sim, e ate agora n to sentindo falta de nada n, p/ falar a verdd ja tem um tempinho q n tenho mais aquelaaa vontade de besteiras... é bom vc ir cortando aos poucos msmo, daqui a pouco s/ perceber vai estar na dieta direitinho! força abiga e o verão vai ser TD NOSSO!!!! hahaha obs.: n só o verão né?! hahahaha Atual n abigo, mas eu tiro qnd for a praia tá! rsrs [2] hahahaha entendi! Cacau, qnt tempo n te vejo por aqui! rs Entao flor, n sei se estou em cutting, rs, tem mto carbo p/ ser cutting msmo, mas gostei, simple e sem frescuras... foi o q eu falei antes, vamos testar, é a 1ª vez q faço uma dieta assim e estou determinada em ficar s/ lixo por essas 8 semanas msmo! Aiiii quero mto fazer esse ciclo, oxan + stano, o q o seu treinador falou sobre essa combinação??? vou acompanhar assiduamente! Bjks abiga! Fefe é sempre um prazer te receber por aqui!!!!! adoro qnd vc deixa um post p/ mim! s/ puxar saco! rs to empolgada msmo Fefe e esperando ansiosamente pelos resultados, todos os dias me olho no espelho, rsrsrs Fuia praia sim, fiz um circuito mara, sab agora vou de novo, chato é ter q ir trabalhar com esse sol lindo n é?! batata doce tbm n é meu preferido, mas como, demoro p/ acabar, mas como! hj foi a vez do aipim desceu q foi uma beleza! bjks e obrigada!

Gosto de treino assim tbm! pesaaaaaaaado! rs