Bazoli

Ola a todos, sou novo aki e gostaria de ajuda , comecei a malhar a uns 3 meses, geralmente de segunda a sexta das 9:00 as 11:00 e nas terças e quintas faço auta de steep, é complicado acorda tao cedo pra mim pois trabalho até tarde da noite, tenho 1,90 de altura e atualmente estou com 100~105 kilos esta até que bem se nao fosse uma barriguinha marota =/ , gostaria de dicas de suplimentos pois pelo que li aqui no forum, seria recomendavel creatina, abumina, whey, malto, bem sao os que eu conheço, um amigo recomendou um tal de lipo-6 black , disse q é bom, oq poderiam me sugerir e qual seria os horarios recomendado para toma-los, outro detalhe importante, basicamente como apenas 1 vez " Almoço " geralmente entre as 14:00~16:00 e anoite as vezes janto as 21:00, espero q essas informacoes ajudem a me dar algumas dicas, Obrigado !