WilesLuna

então... optei por não fazer ABC 1x e nem 2x... porque... ai sim meu treino ficaria VOLUMOSO se fosse ABC... e a idéia de fazer ABCDEC é de que... tô focando um bom descanso para PEITO, DORSAIS, TRAPÉZIO e OMBRO, treinando eles apenas 1x na semana... logo assim 7 dias de descanso... e todos sabem, que 7 dias vem a ser o MELHOR periodo pra descanso... e quando ao "obs: Muita Carga, muita intensidade.", amigão... vai ter MUITA CARGA, e MUITA INTESIDADE, mas não deicando fugir boas SÉRIES, REPETIÇÕES e DESCANSO ENTRE SÉRIES 30 segundos. Comecei esse treino essa semana... pirâmide com PESO CRESCENTE! vou manter por mais 1 semana... Gostaria que falassem quais Séries e repetições seria melhor fazer! depois desse piramide

1ervinha, não! Todo músculo criado é Músculo, a diferença está no que você vai usar para criar esse músculo... se for usar drogas que causam o aumento do músculo por Retenção Hidrica, estes mesmos serão Músculos a base de água ;P ZUERA! Mas sim... mano, o que causa a perda de peso e da massa muscular, é que quando se faz um ciclo de anabolizantes, e você injeta Testosterona no organismo, seu corpo, começa a reduzir a produção de Testosterona... logo assim, quando você para de ciclar, seu organismo vai ter pouca TESTO, e ela é a responsável pelo crescimento do Músculo! Então... se para de ciclar... seus músculos vão ficar um pouco enfraquecidos... ai... ao invés de Anabolismo muscular, você vai ter um CATABOLISMO! Seus músculos começam a se destruir! Maas, nada que uma boa TPC não resolva o problema... e nada que um Ciclo bem montado tbm não ajude! espero estar corretO! E quanto aos amigos Criticos ai... deixa o cara falar errado mano! A vida é dele! tem tanta gente que fala mal de quem Usa ANABOLS! FALA QUE SOMOS BURROS Só pq o cara mandou um texto sem pausa... vcs vão ficar reclamando??? EI 1ervinha.. na boa... parou de estudar em que série? OPA! ERREI! não é que seu organismo vai ter pouca TESTO... é que seu Organismo não vai mais produzir TESTO da mesma quantidade!

Idade: 22 anos Altura: 1,92 Peso: 78 BF: 9% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABCDEC SEGUNDA-FEIRA: VOADOR SUPINO RETO (BARRA) SUPINO RETO (HÁLTERES) CROSSOVER TRÍCEPS SUPINO FECHADO BANCO DECLINADO (BARRA) TRÍCEPS TESTA (BARRA) TRÍCEPS CROSS (BARRA TRIANGULAR) TERÇA-FEIRA: ENCOLHIMENTO REMADA ALTA (SENTADO) "BARRA ALTURA DO PEITO, COTOVELOS ALTURA DO OMBRO" CRUXIFICXO INVERSO (CROSS) REMADA ALTA (EM PÉ BARRA) ROSCA SCOTT (BARRA) ROSCA ALTERNADA C/ ROTAÇÃO (HALTÉRES) ROSCA DIRETA (BARRA) QUARTA-FEIRA: AGACHAMENTO SMITH LEG 45º CADEIRA EXTENSORA MESA FLEXORA PANTURRILAS ABDOMINAIS QUINTA-FEIRA: PUXADA PARA COSTAS NA POLIA PULLDOWN PUXADA FECHADA NA POLIA (PUXADOR V) REMADA BAIXA "ALTURA UMBIGO" ROSCA SCOTT (BARRA) ROSCA ALTERNADA C/ ROTAÇÃO (HALTÉRES) ROSCA DIRETA (BARRA) SEXTA-FEIRA: DESENVOLVIMENTO TRÁS (BARRA) ELEVAÇÃO UNILATERAL (PULLEY) DESENVOLVIMENTO (HALTÉRES) ELEVAÇÃO FRONTAL (BARRA) TRÍCEPS SUPINO FECHADO BANCO DECLINADO (BARRA) TRÍCEPS TESTA (BARRA) TRÍCEPS CROSS (BARRA TRIANGULAR) SÁBADO: TREINO PERNAS, MESMO TREINO DA QUARTA-FEIRA O QUE OS SENHORES ACHAM QUE DEVO ACRESCENTAR OU RETIRAR?

Amigão, vários erros... Objetivo Hipertrofia, você coloca, PEITO E BICEPS COSTAS E TRICEPS OMBROS E PERNAS... 2x Descando para o seu Deltóide Anterior não vai ter... Descanso para os músculos Sinergistas, não vai ter... se for mandar.. Tenta mandar... Peito Ombro e Triceps (ombro é músculo pequeno = DELTÓIDES) e ver se Tira esse monte de SUPINO! acrescenta VOADOR ou CROSSOVER! COSTAS, NEM VOU COMENTAR! MANDA COSTAS TRAPÉZIO E BICEPS QUARTA PERNAS e na QUINTA RECOMEÇA Se alguém discordar... comenta ae!