vandamme18

acompanhando aqui cara! tô tomando o lipo6 black uc tambem, poxa dizem por ae que nem rola de tomar mais que uma capsula por dia? ta notando resultados? dá uma passada la no meu depois.. vlw!

E ae galera, tenho 2 meses de academia objetivo hipertrofia+definição, mais primeiro queria dar uma secada, e ver se consigo definir o abdômen(gordura localizada) não sei se estou fazendo certo, por isso queria pedir pra me ajudarem. Pra isso vou usar o lipo6 black ultra concetrate que me indicaram, fazer aeróbico em jejum e musculação. Segue abaixo alguns dados, minha rotina+dieta. Já estou fazendo a dieta a 2 semanas(sem o lipo-6). Pretendo tomar o lipo6 durante 30 dias(ou 60 dias ainda não sei). 77kg 1,81 m Percentual de gordura 15 % Não tenho as medidas mais depois coloco. Rotina 4:30 lipo 6 (1 comprimido) 4:45 Aeróbico ( em jejum esteira 45min) 5:30 café da manhã ( 2 batatas médias cozidas[inglesa ou doce]) 9:00 vitamina (3 colheres whey + 2 bananas + 2 colheres aveia + 300 ml leite desnatado) 12:30 almoço (2 colheres arroz + 1 file peito frango + 1 porção grande de salada[brócolis, tomate, cenoura etc..] 14:30 pré ( 2bananas) 15:00 academia[menos domingo] (musculação treino A[peito+biceps] B[costas+triceps] C[perna+ombro] + abdominas[oblíquo+inferiores+canivete]) 17:00 pós (1 colher whey + 2 batatas médias cozidas [inglesa ou doce]) 20:00 ceia (2 colheres whey com água) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1º dia--> Tomei o lipo6 esperei 15 minutos e fui pra esteira fiz 45 minutos a uns 10 km por hora suei igual um porco(suei muito mais muito mesmo), tomei banho comi as batatas tomei o whey e fui pra aula, nem deu pra concetrar la pelas 8hrs tava dando uma tremedeira, ansiedade e agitação, segui a rotina cheguei na academia com gás malhei rápido e concentrado, dormi igual um bebê. (: