Felipe_13

Salve galera! Apesar de praticar musculação há anos com foco em hipertrofia, meu objetivo principal é ter um bom desempenho no surf. Já fiz treinamento funcional e etc.. mas agora eu estou só praticando musculação como treino (5x semana) e 2~4h de aeróbico. Estou pensando em adicionar pilates na rotina, 2x por semana, pra dar uma soltada no corpo, trabalhar equilíbrio, mas estou em dúvida de como conciliar com a musculação. Tem problema treinar musculação e logo em seguida ir para o pilates? Ou seria melhor 3x musculação e 2x pilates? Fico com receio de diminuir meu desempenho, visto que estou em cutting (17% BF). Tenho 1,72m e 85kg.

eai sumiu???

Oque acham de Thermo Fire??

Eae galera, é o seguinte, eu sofri uma lesão no tendão do ombro, fui no médico e ele me medicou diacereina e glucosamina (colagenos) 2 cap. após o almoço, mas oque acontece é que eu estou tomando creatina, existe algum problema? Pesquisei na internet mas não achei algo parecido. Abraços

Ah, entendi, sim não estou iludido no quesito de ter ganhos monstuoso hehe, só queria saber mesmo que se eu ganhasse 3kg, depois de tomar eu iria perde-los, talvez uma dúvida boba mas eu a tinha. Valeu

Oque quer dizer com isso?

Então no caso eu desincharia, mas não perderia os ganhos. Valeu =]

Começarei a tomar creatina dia 1, quero saber se quando eu acabar de tomar, dia 01/11, eu vou perder algum ganho ou não?Existe algum procedimento para segurar os ganhos? Estou tomando whey, malto e albumina também.

E qual seria a melhor l-arginina, pois pelo que vejo existe de vários tipo e realmente não tenho noção nenhuma de qual a melhor

A L-Arginina é o aminoácido precursor do óxido nítrico (NO), da uréia, da ornitina e da agmatina, sendo necessária para que o organismo humano faça a síntese de creatina, e pode ser usada para a síntese de poliaminas, citrulina e glutamato. Esquece, uahauhauh Mas mesmo assim, existe algum problema em tomar os 2?

Eae galera, estou com uma dúvida. Vou começar a tomar creatina dia 1 e to querendo tomar l-arginina também, ficaria muito forte ou não tem problema nenhum?Sei que creatina já contém arginina, isso iria atrapalhar em algo ou só iria ajudar nos ganhos?? l-arginina no pré e creatina no pós abraços

Eae galera, estou com uma dúvida e não sei oque fazer, acontece o seguinte: Treino ABCD tirando quarta, mas oque acontece é o seguinte. Eu quero entrar em cutting mas não tenho muito tempo para fazer aeróbico, na verdade só tenho das 14:30 às 16:30 disponivel do meu dia que é o horario que faço musculação e descanso para voltar ao trabalho, mas, se eu encaixar um aeróbico de 30min depois do treino, eu iria catabolizar?? Infelizmente não tem como fazer de manhã porque eu estudo anoite e trabalho de manhã, ficaria puxado demais acordar mais cedo ainda pra fazer AEJ ou algo do tipo. Desde já obrigado

Aproveitando o tópico já que você disse que tem que conciliar os anaeróbicos com aeróbicos. Gostaria de saber se fazendo esteira durante 30min depois do treino eu vou catabolizar, ou não?

Desculpe a ignorancia mais oque seria respeitas as fases?? Sou iniciante e quanto mais informação melhor

Aproveitando gostaria de fazer uma pergunta já que você disse do Cortisol, eu to treinando para hipertrofia e o treino dura em torno de 50min~1:10hr, 3x na semana eu faço aeróbico depois do treino, corro 30min, fazendo isso eu estou catabolizando?Ou essa corrida depois do treino não é tão prejudicial? Abraços