forma

concordo wrestlng taria mais ligado a ground and pound, já q eh isso q os wrestlers fazem, quedam pesam o quadril e passam o round inteiro marretando e dá certo com mt nego

tá virando moda SFHAUFHDUHAF

uai, sim

não é muito confiavel não, já que o corpo caria de pessoa pra pessoa, uma pessoa poderia por exemplo ter um quadril largo, que não influencia no bf mas influenciaria nesse tipo de conta, mas pode ser usado pra se ter uma noção de por exemplo se o bf está mudando( pra mais ou pra menos dependendo do objetivo)

o ideal era unir os treinos e bíceps e costas, ou jogar em um dos 2 dando um intervalo maior de dias de desncanço entre os dois musculos, eu colocaria no treino de costas

á uns anos atraz eram carboidratos a noite

fassa poucas series/exercicios, vai hipertrofiar mais vai ser pouca coisa

acho q não, da uma lida nessa parte de um texo sobre treino pra panturrilhas que tá na area de artigos sobre treino

já tava td previsto, cigano viu seu futuro e viu que ia vencer a primeira luta do cain por sorte e que perderia na segunda, então agora na segunda luta ele forjara uma lesão

eu faria uma divisão mais assim: DIA 1 – PEITORAL (WORKOUT A) E TRÍCEPS DIA 2 – COSTAS E BICEPS DIA 3 – DESCANSO DIA 4 - PERNA E ABDOMEN DIA 5 – PEITORAL (WORKOUT B ) E OMBROS DIA 6 – DESCANSO DIA 7 – DESCANSO

o que sair mais barato

FHSDUFDSHA, primeiro aquele topico na area de MMA, agora esse post, tô virando seu fã, tá rendendo boas risadas

parei por aqui

treino 6x + 2 dias com luta eu acho que fica muito pesado, EU treinaria com pesos no maximo 4x na semana

vai em algum site q hostei-e imagens tpw o tinipyc

corra por volta de uns 30~40m nos dias em que você não treina

já tentou chegar em casa e ao invez de ir direto pra cama beber muita água antes de ir dormir?

eu inverteria o treino B com o D e colocaria ante-braços no mesmo dia que costas

é pra isso que existe o forum, pra pesquisar e adquirir conhecimento, se quiser fosse pra montar algo pra tu isso aqui seria um consutorio on-line

tô no ragnarok ainda e não retendo trocar

te apresento o mundo capitalista meu amigo

frescura se o cara for esperto e entender do assunto e saber a hora de usar o treino ele vai ter bons resultados seja com o treino feito por ele ou por um treino já pronto

se pah faço questão de ver na globo só pra dar umas risadas

uma duvida que me surgiu aqui os aquecimentos são feitos em todos exercicios ou só no primeiro?