Carcacinha

Mais um luta fraca..

tranquilo cara fiquei com seu treino vamos torce para os resultados brigadão ae todos

Idade: 19 Altura: 1,71 Peso: 68 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Amigos estou com muita dificuldade para montar minha serie smp trenei ABC (6 dias) só q agora por falta de tempo só tenho TER/QUA/QUI/SEX para treinar ! perguntei a um ex prof e ele me falo q eu poderia fazer assim: TER - Peito/Triceps/Ombro/Trapezio/Abdminais QUA - Costa/Biceps/Pernas QUI - Peito/Triceps/Ombro/Trapezio/Abdminais SEX - Costa/Biceps/Pernas só q num sei..será q esse treino está certo ? to achando q pode causar overtraining... falando com outras pessoas mais experiente me sugeriram assim: TER - Peito/Triceps/Abdminais infra-supra QUA - Costa/Biceps/Abdminais obliquios QUI - Pernas/Abdminais infra-supra SEX - Ombros/Trapezio essa foi a q mais me agradou, so o q me intriga é o tempo de pausa...acredito q isso pode influenciar nos meus ganhos galera alguma sugestão de serie para esses dias especificos ? brigadão !

Amigos estou com muita dificuldade para monta uma serie smp treinei ABC (6 dias), mais por falta de tempo eu so terei TER/QUA/QUI/SEX perguntei a um ex prof se ele podia me ajudar e ele mandou uma msg q eu poderia fazer assim: TER - Peito/Triceps/Ombro/Abdm QUA - Costa/Biceps/Pernas QUI - Peito/Triceps/Ombro/Abdm SEX - Costa/Biceps/Pernas so q sei la..esse treino é certo ? não corre risco de da overtraining ? perguntando a outras pessoas experiente eles me deram outra sugestão: TER - Peito/Triceps QUA - Costa/Biceps QUI - Pernas SEX - Ombros/Trapezio Abdminais Infra/Supra - SEG, QUA, SEX Abdominais Obliquios - TER, QUI, SAB (faço eles em casa) Esse foi o q mais me agradou, só o q me preucupa é o tempo de pausa...será q tem algum problema isso ? Me ajudem ai galera a fazer um treino especifico paara esses dias ! ja num aguento mais ficar sem treinar...estou a 3 meses parado obrigado!

que isso..e olha q tem varias marcas rs nem no aumento de estatura ?

Amigos gostaria de saber se esses suplementos são uma boa opção para hipertrofia, como é GH gostaria de saber tbm se ajudar no crescimento (esto com 19 anos) tenho 1,73 queria pelo menos chegar a 1,80.. meu pai tem 1,80 quais as marcas q vcs recomendam ? obrigado!