Laaw

É que ainda to sem grana pra começar academia e fazer exercicio tem casa ta meio tenso pq nenhum equipamento e nada em casa que ajude =X Faço encolhimento com meu saco de porrada, abdominais, e uma serie para triceps. são as unicas coisas que da pra fazer

Eu ainda não começei a fazer academia mas fiz 3 meses de muay-thai após isso tiver que fazer uma cirurgia e parar, fiquei parado por uns 7 meses e engordei 8 kilos então começei a correr para emagreçer e tenho 4 gomos no abdomen é genética ou foi de correr? e como posso definir o resto do abdomen sem fazer academia