Oi gente, sou nova no forum. Vou começar o meu 1 ciclo com halovar, malho a dois anos e quero comartilhar essa experiência com vcs.
Estou suplementando com whey pós treino, bcaa antes e depois e jack antes. Estou me alimentando de três em três horas, comendo mais carboidratos antes do treinos e depois diminuio a comendo mais proteinas.
Tenho 20 anos, 1,69 , 59 kg.
Medidas:
Braço esq.: 30 braço dir.: 30
coxa 20 cm acima do joelho; dir.: 58 ; esq.: 57
quadril: 93
panturrilha: 30 cm direita e esquerda
abdome: 70
Vou tomar na 1, 2 e 3 semana 3 comprimidos, depois 1 por dia nas outras 3 semanas restantes e na ultima semana 3 comprimidos. Para proteção hepatica vou tomar o salimarina.
Semana que vem estou de volta para relatar o meu primeira semana.