jfcapille

Então fazendo essa dieta umas 3 semanas, vou ver se consigo ganhar 3kg de gordura mais um 0,5kg de massa magra. Ai já faço alterações na dieta e posto ela pra vocês aqui de novo!

Mas a ideia é ganhar uns 5kg de massa gorda tbm, não seria interessante manter essa dieta por uns 15 dias e ai sim alterar para 3g de proteina e 6g de carbo por kg corporal? Pois como muita comida e mesmo assim não consigo ganhar peso

Sem ciclo, apenas os suplementos que contem na tabela. Whey + malto + creatina....

Ovos cozidos da primeira refeição

Agora melhorou?

Altura: 1,85 Peso: 65 BF: Muito Baixo Objetivo da dieta: (Bulking)