emannuelrocha

Eu adaptei a minha mistureba pra as coisas q eu achei aqui. O whey do fernandows vem de muito longe ai num adicioney nem whey nem albumina. 35g Gelatina de Franboesa (na minha cidade não vende a natural); 100g Farinha de Linhaça Triturada 100g Cacau em Pó 500g de Granola 500g de Farinha Lactea (coloquei no lugar da aveia pelos outros nutrientes que ela tem) 50g de Guaraná em Pó 250g de Açúcar Mascavo 1/2 xícara de grãos de quinua. Despejei tudo em um balde, misturei, e bato com um pouco de leite em pó e água no liquidificador. To tomando entre as refeições. Ao acordar to tomando banana, leite e whey. e novamente whey no pós-treino. 30min antes do treino e 30 min após o treino tb to tomando uma porção de malto. To me entupindo de caloria pra ver se engordo, tenho 1,72 com 57kg, e é da genética lá de casa todo mundo magrinho. diz ai o q vcs acharam, ou o q to fazendo de errado.