mnknopp

Tu tá bem, não tem culote nehum, talvez em outra imagem consiga ver!

acho que não tem muito haver não, porém é uma gordura boa. Pode incluir no bulk sim!

Eu faria: - Peito, ombros e triceps - Off - Pernas e abdomen - off - Costas e Biceps; Terra no dia de costas.

Aquilo foi uma palhaçada da Globo!!! O cara saiu de lá quando ainda não era nada, mudou para uma academia com melhor estrutura. Muita gente faz isso, inclusive ele aprendeu o básico do básico lá, a evolução é constante..

Eu tomei o isolado, nota 10!

Pré-treino pode ser 5g de BCAA. Pós whey+dextrose+creatina. Eu gosto de tomar glutamina no desjejum, aliás gostava, pois tô parado um cara devido a ex-lesão no joelho.

Discordo completamente da inutilidade da glutamina, pois com toda certeza aumenta a imunidade, pelo menos para mim!!

Sem sombra de dúvidas, concordo com vc! O que não indico são repetições abaixo de 8, talvez na útima série com exercícios básicos.

Se for chocolate diet... na minha opnião alho!!

1º Abaixa além dos 90º 2º Aumenta o tempo de descida, e na posição segura 2 a 3s, sobe lentamente. Faça mais repetições e sinta os musculos da perna trabalharem a cada repetição!!! 3º Use a barra na frente!

Cara, mas tudo depende da altura. um cara com 2 m deve ter maior o braço, um menor tem que ter um braço menor, fica deproporcional. Por isso que eu sempre digo: O perímetro do braço não é única e exclusivamente o principal, até porque eu poço ter 45cm de braço e ser rolição ou ter 40 e definido!

Não tá curto o início da tua TPC?

Eu fiz uma em ano passado e já treinei no outro dia, mas cuidei bem da tatu, não deu nada!

Concordo! Pra mim é placebo.

Independente o peso que vc levanta, o importante é fazer os exercícios o mais intenso que vc puder.

Prejudica sim. Há vários artigos explicando o porquê.

Olha sinceramente eu não consigo entender, tudo a culpa do esteroide, porém o que manda realmente é a dieta e o treino. Eu conheço vários amigos que tem 40 de braços que não ciclaram ainda, inclusive eu cheguei a 39 de braço antes de ciclar (burrice, pois poderia ir mais longe ainda sem meter testo).

pelo tamanho do seu braço eu entendi porque vc gosta dessas americanas sem bunda kkkkkk

Vai de pão integral e não haverá pico de insulina!

Véio, já respondi a tua pergunta, veja lá em cima!

Falou tudo!!!! O pessoal deturba as coisas, como se com treino forte o cara consegue tirar todos nutrientes da alimentação, pelo menos os micros nem a pau.

Quem disse que o cara não come??? Amigo na minha opnião os melhores suplementos são vitamina C, polivitamínico (esses é dificil tirar da alimentação), whey, dextrose ou malto e creatina.

Que mania os nego tem de dar conselhos: "uma boa alimentação é tudo". Shake pós treino = Excelente sempre; BCAA = sou fã, porém tomaria dose dobrada no pré. Quanto a dieta: Bota esses 6 ovos na ceia e no lanche da tarde duas fatias de pão integral + peito de peru (adequa as suas necessidades). Albumina, deixa só ao acordar. Lembre-se: 2,5g/kg de prot. 4g/kg de carbo e 1g/kg de gordura.

Sou muito mais as nossas queridas paniquetes, dão de 100 nessas gringas magrinhas..

Só Deus sabe!!!