mnknopp

Treino intenso e concentrado é o que basta!!! Dieta é quem manda sim! Treino sempre da mesma forma e mudo o meu corpo conforme eu quero de 16% a 8% de BF. Treino é pra detonar os músculos dieta para construir, então não fale absurdos que um é mais importante que outro, porém não mudo minha opinião, pois sou eu vejo o que acontece comigo e com meus amigos, isso é experiência e não teroria! Véio, fala o que sabe!!! Aposto que meu treino de 30' é bem melhor do que aqueles treinos de 2h que muitos intrutores passam!!!

Eu fico lendo sobre esse 5x5 e vejo que a grande maioria pensa que a resposta para os problemas! Na minha opinião não é nunca vai ser. Daqui alguns tempos terá outro método revolucionário, porém treinar forte é o que interessa, com ou sem uso de EAs. Se vc treinar 3x10 ou 4x8, dará resultados tanto na força quanto na hipertrofia. O mais importante é treinar forte e muito concentrado, e claro sem esquecer do carro chefe a DIETA.

Treinar 2x??? Faz treino básico, abcd ou abcde. Cargas com que vc consiga manter de 8 a 10 rep. (no máximo), claro execução bem feita! Lembre-se e pesquise, mais não significa melhor!

Ganhar ou perder, quem manda é a dieta!

Sem problemas. Eu prefiro fazer um treino de 30' a um de 1h.

O gás do senhor tá melhor do que muito marmanjo por aí. O fato dele estar com um físico não agradável aos olhos, não prova a sua boa forma cardio.

Não concordo! O Pelé é considerado o melhor pq parou na hora certa e não se expos! Não é questão de arregar o cara tem 37 anos e lutar com um mais alto, mais peso e 13 anos mais novo, pra que? Se ele fosse um Zé ninguém, aí tdo bem, mas ele tem tdo a perder, não lutaria mesmo!!

Concordo!!

Eu gosto de mascar chiclete, deve ser massa.. tem que ver o preço disso!

PW totalmente dispensáveis.

Pode trocar sem problemas.

Eu acho que isso é mito meu amigo!!!

Pura mentira! Torresmo é a pele e gordura do porco, pega uma fatia muito pequena de carne.

Acredito que é devido ao papel da proteína na manutenção da MM e da gordura no perfil hormonal, então cortar quem? o carbo!

Essa sua dieta não tá com um defict calórico muito grande? Uma coisa eu garanto: Sua ingestão proteica está baixíssima, inclusive vc tá contando com proteínas vegetais; há algo estranho na gordura, pois se eu entendi vc tá comendo 3 ovos na 2ª refeição, se for, tem aproximadamente 15g de g e não só 6g, mas quanto a isso sem problemas, pois sua ingestão de gordura está baixa. Para alcançar a quantidade mínima, nesse caso vc deve pensar em utilizar shakes, usando whey no pós e no desjejum. Quanto ao treino eu faria 10 a 12 repetições, porém cada corpo é um corpo, e se vc treinar intensamente e com um volume baixo, vc obterá sucesso!

Fiz uma cirurgia recentemente no joelho devido a lesão condral e a 4ª de menisco. Meu orto e fisiotarapeuta concordam na importância do alongamento afim de evitar lesões, inclusive de articulação como joelho e ombros, porém nunca alongar de forma efetiva após treinos com pesos, pois estaremos mais suscetíveis a lesões musculares. Confio nestas afirmações, pois nunca alongava.

Pô gostei!!! Tenho que comprar uma máquina pra fazer os pães.

Eu não investiria!

Acho que vc deveria continuar no ABCDE ou ABCD, ABC2x, sei não!

Só da opnião de comer a cada 3h

Véio tu criou um avatar????? Pior que deu um Ctrl+C...

Sua série não necessita ser longa.

Amigo, vc começou um ciclo sem pesquisar direito, é meio complicado... Quanto tempo vc vai ciclar? Alguma testo junto? TPC, programou? Dá uma pesquisada aí no forum sobre EAs e suplementação, pois whey, albumina, etc não são ciclos, são só suplementos alimentares...

Excepcional este teu tópico!! Parábéns Dudu!!!

Absurdamente volumoso!!! Músculo pequeno fazendo 20 séries??? Até para músculos grandes é muito 20 séries.