mnknopp

Desencana, essas porra aí são só suplementação tranquila... fica de boa que é psicológico. Quando tu fica tranquilo tu dorme

Eu mando whey com aveia

Meu véio tua dieta tá uma bosta!!! Dá uma lida sobre proteína, carbo, gorduras e caloria. Depois tu volta com a mesma pergunta...

Mesmo não construindo terá que fazer usinas nucleares. Sou a favor de fazer as duas!!!

O cara é foda, vai ser pedreira pro Lioto!!

Esses M-drol e H-drol, precisam de uma testo junto?

Para mim a diferença é só o sabor, todos são bons, mas prefiro o Universal

...Que é uma merda de carboidrato!!! Toma whey e mistura lactose?

Cara, eu acho um cu treino ABC2x: 1º Eu fico cansado mentalmente só de saber que vou fuder o meu musculo 2x por semana; 2º Sei lá essa porra recupera mesmo depois de 48h ou não, eu sei que o meu não, pois fico meio ferradão; 3º O 1º já precisa de mais argumentos, porém cada corpo é um corpo!!! Veja lá véio, se você gosta, vai em frente!!

Cara eu mandava mais uma colher de óleo de coco e substituiria a albumina por mais whey, eu odeio albumina, peido pra caraio e pior que é lazarento de fedorento!!! KKKKKKK :laughingsmiley: :laughingsmiley: .. Meu Guru, de resto tá muito T!!!

Meu veio, parabéns mais uma vez!!!

Amigo, concordo com o #9 jonas rocha, vi as tuas fotos e acho melhor vc ganhar mais músculos.. Na fase de cult, não necessidade de fazer aeróbicos, vai por mim. Caso queira, pois seu BF está muito alto, faça em jejum.

Não pode comer não, só no dia do lixo!! Na verdade, eu quero saber o resultados dos defensores da IIFYM, pois os tradiocionais conheço e sei bem como são os seus resultados!!!

Parabéns veio!!!

Não precisa fazer aeróbico, faz dieta pra diminuir seu BF e treina forte com poucas repetições (45' no máximo).

Oxan é muito pouco hepatoxico, desta forma não vejo problema uso do diclofenaco por tempo curto, porém eu não tomaria nada!!

Essa é moda agora "se encaixa nos seus macros, coma", eu particularmente estou construindo meu corpo conforme estudos anteriores, influência de açucares (alimento do câncer), gorduras boas, gorduras ruins etc. Vejo problema sim, pois prefiro consumir comida de qualidade que essas porcarias. Pesquise fisiculturistas, comem big mac, mas jamais açucares..(ahh, os caras precisam consumir esse tipo de calorias devido ao peso deles)! Confia em mim, vc terá resultados excelentes se abstendo de tentações...

Na verdade, você pode melhorar a sua alimentação e começar a treinar forte. Iniciantes obtem resultados absurdos, depois vc vai ter que escolher em crescer ou queimar.

Cara, consome mais proteína, mais carbo complexo e por favor tire essas bolachas recheadas.

Pessoal, eu quero saber de ganhos em massa, quantos quilos? Gostei desse negócio de jejum e depois comer doces.. Ahh, uma coisa importante, qual o nível? Pois se for iniciante, qualquer coisa a gente ganha massa!

Jack 30' antes do treino. Após o treino: Whey+dextrose+(5 g) creatina+(5 g) D-ribose. Albumina qualquer hora entre as refeições ou antes de dormir.

Eu tomo stano no ombro. No início doia d+ mas depois me acostumei.

Gema rica em vitaminas, 3g de proteína e é o q faz a diferença no sabor!!

Toma com dextrose ou malto.. leva o pó e prepara com água, tem melhor absorção. Caso queira tomar com leite, toma leite sem lactose.

Cada corpo obedece um tipo de treino, eu não posso se não dá over.. prefiro ABCDE