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Integral melhor??? Qual justificativa??? O leite materno é rico em um monte de coisas, inclusive anticorpos da mãe. Bebês tem que ficar gordos, pois logo quando eles tiverem um pico de testosterona (aos 3 anos), devem utilizar esta fonte de energia para o crescimento!!! Não podemos comparar bebês com adultos. Gordura satura realmente não é o maior vilão de todos, porém se eu puder substituir por TCM, farei e indico que faça o mesmo. No ato de tirar a gordura do leite, não é retirado vitaminas e minerais, somente a gordura.

Óleo de coco vc encontra em lojas de produtos naturais

5 kg é excelente!!

Tem uma tabelinha bem da hora qua ajuda a vc controlar os macros na pagina de nutrição

Amigo eu falo por experiência, não tem nada de balela nisso.

Cara de boa: 1º teu treino tá tesão!!! Vai lá e detona mesmo!!! 2° Porra eu fico louco com isso, aeróbico??? Antes do treino??? Não faça aeróbico, foda, detone com os seus músculos

Crescer definido, é estar com músculos salientes e não estar rasgado. Quando faz-se cult o negócio é meio punk

Veio, não cicla não vc tem só 17 anos, testosterona pra dar e vender!!! Treina pesado te alimenta bem que vc vai ver resultados excelentes!!!

Não concordo!!! Depende muito da individualidade de cada pessoa. Coleman treina fazendo 12 a 15 repetições e o cara é o mestre!!! Na minha opnião pessoal gosto muito mais repetições entre 8 e 10, 5x5 pra mim não dá nada!!

Sim é verídico!!! Quanto a retenção depende muito da droga que vc usa, porém dá pra fazer ciclos e crescer com muita qualidade sim. Vc deve aproveitar seu corpo, não há necessidade de prolongar ciclos para quem nunca usou EAs, inclusive irá saturar seus receptores e seus ganhos irão diminuir ao longo do ciclo.

Dieta que faz perder peso, mas o lipo 6 maximizará e muito o seu objetivo.

Porque iniciantes terão ganhos extraordinários em ciclos de 2 meses. Ciclos maiores são ideais para quem já está com os receptores carimbados!

Ok!! Então agora que comprou, manda pra dentro. Na minha opnião a melhor é a universal

Ajuda a perder gordura sim, calorias não são tudo, também deve-se ver de onde elas vem!

Desculpa, mas a marca vc fala? De qualquer forma toma 5 g junto com whey, após o treino. Ahh, na minha opnião 2 h de treino tbm é d+ (pelo menos pra mim).

Na verdade a hipertrofia vai ocorrer com 5 rep. também, porém com mais repetições, sinto meu músculo mais fadigado, mais ácido lático..

Eu prefiro mais repetições, em torno de 8 a 10.

Tenho vontade de conhecer as mina do forun..

Cara há muita controvérsia nesse negócio, mas pra mim eu prefiro tomar o desnatado, pois dessa forma poderia botar TCM ou azeite de oliva que ajudam a oxidar a gordura corpórea (ver artigos). Olha 300 ml de leite são 9 g de gordura equivalente a uma colher de óleo de coco extravirgem.

Eu troco minha dieta a cada 2 meses... Agora só to comendo porcaria, uma semana de descanso !!! É melhor assim, pelo menos para o cerébro!!!

Aumento da testo. A dúvida é: 2 dias só?

Amigo, treino é uma coisa bem subjetiva, pois cada um responde de forma diferente para cada treino, porém eu gosto de fazer de 6 a 8 repetições. Nos exercícios compostos vc pode fazer séries decrescentes, aumentando o peso. Tenta sempre chegar a falha pelo menos nas duas últimas séries de todos exercícios.

Exatamente!! Desculpa se tinha me expressado de forma errada.

Pra mim tá meio volumoso, 16 séries para biceps e 12 para costas e pior no dia seguinte ao treino de bíceps! Na verdade as costas são compostas de grandes músculos, precisam ser bem trabalhadas. Eu particularmente gosto muito da remada curvada e terra. Cara tem um monte de treinos legais, dá uma pesquisada!

Treino é uma coisa meio complicado de opnar, mas vou tentar, porém vc deve dizer como está dividido o teu treino.